أسباب إظهار الكتفين عند النساء من الأسئلة الشائعة التي تطرحها النساء ذوات الأكتاف العريضة، لذلك يقدم لك موقع جديد اليوم هذه الأسباب من خلال عرض أفضل الملابس لك للمساعدة في تقليل شكل الكتفين.
أسباب أكتاف عريضة عند النساء
عوامل وراثية
العامل الوراثي من أهم العوامل التي تؤدي إلى أكتاف عريضة، لأننا نجد أن المرأة ذات الأكتاف العريضة، أحد أفراد أسرتها لها نفس الأكتاف العريضة.
ممارسه الرياضه
في حالة المجهود البدني الثقيل والثقيل، فإنه يزيد من تكوين العضلات في منطقة الكتف، مما يؤدي إلى ظهور الكتفين بشكل عريض.
من التمارين التي تؤدي إلى زيادة عرض الكتفين رفع الأثقال، مثل تمارين السحب.
زيادة الوزن
أحد العوامل التي تسبب زيادة في حجم الكتفين هو أيضًا الزيادة الكبيرة في الوزن أو مؤشر كتلة الجسم الذي يتجاوز القاعدة.
إقرأ أيضاً: حل مشاكل قوس الظهر والكتف
طرق إنقاص الوزن مع أكتاف عريضة
لكل امرأة تعاني من مشكلة الكتفين تستطيع حل هذه المشكلة بالطرق التالية:
تقليل السعرات الحرارية
بما أن السعرات الحرارية هي السبب الرئيسي لاكتساب الوزن الزائد، فمن المستحسن تقليل نسبة السعرات الحرارية من أجل إنقاص الوزن الزائد والدهون.
تقليل الجهد
يجب تقليل الجهد الذي تبذله، مع مراعاة الجهود التي تساعد على حرق السعرات الحرارية دون بناء كتلة عضلية، مثل الركض والرقص وما إلى ذلك.
الملابس التي تناسب أكتاف عريضة
يمكن للمرأة محاولة تقليل شكل أكتافها من خلال ارتداء الملابس التي تناسب أكتافها العريضة، مثل:
قطع على شكل حرف V
يناسب هذا النوع من الملابس النساء ذوات الأكتاف العريضة، لأنه يجعل المرأة أطول وأكتافها أقل اتساعًا.
النمط العمودي للملابس
تساعد الأنماط الرأسية على جعل الكتف أنحف، لذا فهي مناسبة لأصحاب الأكتاف العريضة.
ملابس غير متماثلة فوق الكتفين
سيكون ارتداء الملابس مع فتح أحد الكتفين والأخرى أكثر سحراً وجاذبية، وفي نفس الوقت ستبدو الكتفين أصغر.
تنورة واسعة
إذا تم ارتداؤه مع تنورة واسعة، فإنه ينسق التنسيق العام للزي.
ملابس داكنة اللون
يُنصح عمومًا باستخدام الألوان الداكنة لمن يعانون من تضخم الجسم، لذا يفضل ارتداء ملابس داكنة في الأعلى لإخفاء أكتاف عريضة.
حل مشكلة الكتفين العريضتين
أولئك الذين يعانون من أكتاف عريضة يمكنهم الآن حل هذه المشكلة بالطرق التالية:
رفع الدمبل للأمام
- يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريق إبقاء الجسم في وضع مستقيم ويتم تمديد الذراعين أمام الجسم أمام الوركين.
- يجب أن يكون الجسم ثابتًا بدون حركة، وابدأ في رفع الدمبلز لأعلى.
- نبقى لبعض الوقت في ميل إلى المنحنى وتستقر راحة اليد على الأرض، ونبدأ في رفع أيدينا، معتبرين أنها موازية للأرض.
- يتم إنزال ورفع اليدين مرة أخرى، وهذا يتكرر عدة مرات.
حمية
ترجع الأكتاف العريضة أساسًا إلى العضلات والأنسجة الضامة والدهون الزائدة، لذا يجب اتباع نظام غذائي يهدف إلى حرق الدهون الزائدة.
يجب أن تأكل المزيد من الخضار والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والبروتين وتقليل السعرات الحرارية.
يمكنك أيضًا التعرف على: ما هي معايير وأساسيات اختيار الملابس؟
الملابس التي لا تناسب أكتاف عريضة
من بين الملابس غير المناسبة للأكتاف العريضة، يمكنك إبراز:
ملابس مع تفاصيل على الكتفين
يُنصح أصحاب الأكتاف العريضة بارتداء الملابس بدون تفاصيل الكتف، لأنها تجعل الكتفين يبدو عريضًا بشكل مفرط.
ارتداء ملابس ناعمة على الكتفين
تجنب ارتداء الملابس ذات الحشوة على الكتفين، حيث يظهر هذا التصميم شكل الكتف أعرض.
ملابس بلا أكمام
الملابس بدون أكمام ليست مناسبة على الإطلاق للنساء ذوات الأكتاف العريضة، لأنها تؤكد على شكل الكتف.
صفات المرأة ذات أكتاف عريضة
شكل الجسم يؤثر بلا شك على الشخصية، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص ذوي الأكتاف العريضة يميلون إلى أن يكونوا عصبيين وبغيضين.
كما أنهم يفتقرون إلى الحماس والثقة بالنفس، خاصة وأن عرض الكتفين يصاحبه زيادة في الوزن.
يمكنك أيضًا معرفة: كيفية إنقاص الوزن على الضلوع والكتفين
الآن تعرفنا على أسباب أكتاف عريضة عند النساء والطرق التي تساعد على جعل الكتفين أقل اتساعًا، كما حددنا معظم أنواع الملابس التي تناسب المرأة ذات الأكتاف العريضة وما الذي يجعلها غير مناسبة.