فوائد زيت السمك يتم الحصول على زيت سمك القد من كبد سمك القد على عكس الأنواع الأخرى، وله فوائد عديدة لجسم الإنسان لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة.
حيث يساعد في علاج العديد من الأمراض المختلفة، بالإضافة إلى الوقاية من عدد من الأمراض.
إلى جانب زيوت السمك الأخرى، يحتوي زيت كبد الحوت على أقل كمية من A و mega-3، لكنه غني بفيتامين A و D، ويمكنك التعرف على فوائد زيت السمك في موقع جديد اليومة.
زيت سمك القد
- يتم استخراج هذا النوع من الزيت من كبد سمك القد الأطلسي، على عكس الأسماك الأخرى التي يتم استخراج أنسجتها، مثل السلمون والتونة والماكريل والرنجة والسلمون المرقط.
- عادة ما يتم تناول زيت السمك كمكمل غذائي وهو مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي زيت سمك القد على نسبة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين د.
- أولاً، بدأ استخدامه في الطب، لعلاج الروماتيزم، ثم – لعلاج الكساح.
- في كثير من الحالات، كان يُعطى للأطفال للوقاية من الأمراض الناجمة عن نقص فيتامين د، وكذلك للوقاية من الكساح.
إقرئي أيضاً: فوائد زيت السمك للشعر بالتفصيل
الفوائد الرئيسية لزيت سمك القد
جيد للعظام
- مع تقدم العمر وخاصة بعد سن الثلاثين يبدأ جسم الإنسان بفقدان كتلة العظام مما يؤدي بسهولة إلى حدوث إصابات أو كسور.
- على وجه الخصوص، للنساء في سن النضج اللائي لم يكن لديهن دورة شهرية.
- وزيت السمك غني بفيتامين د الذي يقلل من فقدان العظام المصاحب للشيخوخة، حيث يساعد الزيت الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يساعد زيت السمك أيضًا على تقوية العظام من الداخل، كما يساعد زيت السمك على تقوية العظام الهشة عند الأطفال الصغار.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وخاصة مع التغذية الغذائية.
جيد للعيون
- يساعد على منع الالتهابات التي تؤدي إلى التنكس البقعي في العين مما يؤدي إلى فقدان البصر.
- ويدعم ذلك الأبحاث والدراسات العلمية، حيث أن زيت السمك يحتوي على فيتامين أ وأوميغا 3 اللذان لهما دور فعال في الوقاية من أمراض العيون الناتجة عن الالتهابات.
- كما أنه يساعد في تقليل العوامل المسببة للعيون الزرقاء، ومن هذه العوامل تلف الأعصاب والضغط على العين.
مفيد للنشاط المعرفي
- يحسن زيت السمك القدرات المعرفية بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين د.
- كما أنه يدعم وظائف المخ لتعمل بشكل جيد مع تقدمهم في السن، وقد ثبت ذلك من خلال الأبحاث والدراسات العلمية.
جيد للقلب
يحتوي زيت السمك على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم صحة القلب من خلال:
- خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول، وكذلك تقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
- يزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الدم مما يؤدي إلى انخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من تراكم الترسبات في الشرايين مما يؤدي إلى منع تضيق الشرايين الذي يسبب السكتة الدماغية أو النوبات القلبية.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب زيت السمك للشعر والبشرة، 21 فائدة سحرية
مفيد لمرضى السكر
- يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء تكسير الكربوهيدرات إلى سكر.
جيد للبشرة
- يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة الجلد.
- يساعد على امتصاص بعض أنواع المعادن والفيتامينات.
مفيد للالتهابات
- حيث يقلل زيت السمك من الالتهابات في الجسم.
- كما أنه يساعد في تخفيف تصلب المفاصل وآلام المرضى المصابين به
- يساعد زيت السمك في تخفيف التهاب المفاصل الروماتويدي وآلامه.
مفيد للاكتئاب والقلق
- حيث يساعد زيت السمك في تخفيف الاكتئاب والقلق والتخلص منهما.
مفيد للجنين
- لكن زيت السمك ساهم في تقوية صحة دماغ الجنين وتحسين الوظائف البصرية.
- كما أنه يساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري من النوع الأول عند الجنين عند استخدامه أثناء الحمل.
- كما أنه يساعد في تقليل حدوث التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
- يمكن أن يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب، ويمكن أن يساعد في تحسين صحة دماغ الجنين ووظيفة الرؤية.
- بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول عند استخدامه أثناء الحمل.
- يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي.
مفيد للمناعة
- بينما يدعم زيت السمك قوة جهاز المناعة.
خطر تناول جرعة زائدة من زيت السمك
قد تحدث بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي:
- حدوث الحموضة المعوية.
- غثيان
- إسهال.
- يحدث التجشؤ، وهو عملية طرد الهواء من المعدة أو الحنجرة من الجسم.
- رائحة الفم الكريهة.
- يمكن أن يؤثر هذا على عملية تخثر الدم الطبيعية، مما يؤدي إلى زيادة وتيرة النزيف.
- كما أنه يسبب ارتفاع مستويات فيتامين د وفيتامين أ في الجسم مما يؤدي إلى حدوث تسمم.
- في بعض الحالات، يمكن أن يكون خطيرًا على المرأة الحامل والجنين.
اخترنا لك: فوائد كبسولات زيت السلمون بفيتامين هـ
كانت هذه نظرة عامة على فوائد زيت سمك القد، ويمكنك أيضًا معرفة بعض المعلومات حول زيت سمك القد، بالإضافة إلى معرفة مخاطر الجرعات الزائدة.