يعتبر السؤال عن كيفية تجاوز مرحلة الانفصال من الأسئلة التي تشغل بال الشخص الذي يمر بعلاقة عاطفية فاشلة، لذلك يشرح مقال موقع جديد اليوم الطريقة التي تساعد على تجاوز هذه المرحلة بنجاح من خلال إيجاد من العلامات التي تشير إلى أن الشخص الذي انفصل عن حبيب يعاني من حالة اكتئاب.
كيف تنجو من الانفصال؟
لكي يتمكن الشخص من التغلب على المرحلة التي يمر بها أحد أفراد أسرته بعد الانفصال، من الضروري اتباع عدة طرق نوضحها أدناه:
- ابتعد عن هذا الشخص بأي وسيلة تواصل اجتماعي، وحاول ألا تتابع أخبار هذا الشخص.
- امنح رجلك مساحة كبيرة حتى تتمكن من الاستقلال مرة أخرى.
- احرص على عدم البقاء بمفردك دون القيام بشيء معين، واحرص على المشي في عطلات نهاية الأسبوع وعدم التفكير بأي شكل من الأشكال.
- مارس التمارين أو العادات الأخرى التي تجعلك تشعر بالاسترخاء.
- لا تنسَ الاقتراب من الأشخاص الذين تشعر بالراحة في التحدث إليهم، وكذلك الأشخاص الذين يقدمون لك الدعم النفسي.
- امنح نفسك فرصة النوم لساعات كافية في اليوم.
- حاول التواصل مع الأشخاص الذين مروا بتجربة مماثلة من قبل وتمكنوا من التغلب عليها، حيث سيساعدك ذلك على تحديد طريقة للخروج من هذا الموقف.
- احرص على عدم إنكار المشاعر الحزينة التي تحملها وعدم الراحة التي تشعر بها، لأن هذا لن يساعدك على الخروج من الأزمة التي تمر بها.
- حاول تسجيل مشاعرك وأحداثك خلال هذه الفترة في دفتر ملاحظات.
- امنح نفسك المزيد من الدعم النفسي أثناء محاولتك تعزيز ثقتك بنفسك.
- في حالة عدم قدرتك على التغلب على الحزن والشعور بأن هذا الحزن يتزايد بمرور الوقت، يجب عليك استشارة طبيب نفسي.
- تجنب الذهاب إلى الأماكن التي كانت بينك وبين هذا الشخص.
انظر أيضاً: مساوئ الصمت في الحب
الاكتئاب بعد الانفصال
بعد معرفة إجابة السؤال عن كيفية تجاوز مرحلة الانفصال، من الضروري توضيح العلامات التي تدل على الاكتئاب بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته، وهي:
الميل إلى العزلة
- إن التواجد في مكان لا يوجد فيه أصدقاء وأقارب هو أول علامة على الاكتئاب، وكذلك رفض التحدث معهم.
- ابتعد عن التجمعات ولا تريد أن يشارك الآخرون في أي نشاط يتطلب العمل معًا.
- عدم الرغبة في الانخراط في الأنشطة اليومية التي كان يقوم بها، وكذلك الإحجام عن تنظيف جسده وتناول الطعام.
أشعر بالضيق الشديد
- يتجلى الاضطراب في فقدان الطاعة، وكذلك في حقيقة أن الشخص يمكنه أداء المهام اليومية بشكل عام.
- فقدان الثقة في جميع الأشخاص الذين يتعامل المرء معهم.
- عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي والشعور الدائم بالإرهاق.
حالة عقلية سيئة
- شعور قوي ومستمر بالحزن مع رغبة مستمرة في البكاء دون سبب للبكاء.
- النظر إلى الأشياء المختلفة التي يمر بها الشخص بتشاؤم شديد مع شعور بالسلبية.
- شعور بالندم مع الرغبة في التخلص من الحياة.
- الإفراط في تناول المسكنات التي تساعد على التخلص من الشعور بالألم النفسي.
- عدم القدرة على تحمل المسؤولية، وكذلك عدم الرغبة في القيام بعمل معين.
- مشاجرات مستمرة وبدون سبب مع الآخرين.
اقرأ أيضًا: ماذا تفعل كل علامة بعد الانفصال؟
كيفية تجنب الاكتئاب بعد الطلاق
يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب بعد الانفصال مما يجعلهم سيئين للغاية، لذلك سنشرح كيف يمكنهم التخلص من الاكتئاب بعد الانفصال وهو:
- تأكد من التعبير عن الحزن الذي يشعر به الشخص والبكاء إذا كنت تريد ذلك.
- لا تنجرف في مشاعر الغضب لدى هذا الشخص، فاحرص على عدم السماح للغضب بالسيطرة على شخصيتك.
- تناول المزيد من الطعام الصحي، حيث يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية والنفسية.
- التخلص من الطاقة السلبية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى مساعدتك على النوم بشكل منتظم.
- اقبل مساعدة الأشخاص المقربين منك وامنحهم الفرصة للتأثير بشكل أفضل على حياتك.
كيفية العودة بعد الانفصال
هناك العديد من حالات الانفصال العاطفي التي يرغب أصحابها في العودة معًا مرة أخرى، لذلك نشرح طريقة العودة بعد الانفصال، وهي:
- في البداية، يحتاج كلاكما إلى فتح صفحة جديدة عند التعامل مع الآخر.
- في حالة استمرار الحياة القديمة، تبقى كل الأحاسيس المؤلمة في وعيك وتسيطر على مشاعرك بشكل سلبي.
- مارس الحكمة والصبر في التعامل مع شريكك حتى لا تقودك مشاكل الماضي لنفس النهاية المؤلمة مرة أخرى.
- من الضروري أيضًا المناقشة بذكاء شديد للتخلص من الاختلافات التي أدت سابقًا إلى الانفصال.
- دع العناصر الإيجابية التي تربطك تهيمن على تفكيرك جنبًا إلى جنب مع الحب والأشياء الجميلة الأخرى.
- اعمل على تقبل العيوب ونقاط القوة الموجودة في شخصية كل منكما.
- من المهم أيضًا أن يعترف كلاكما بالأخطاء التي ارتكبتها في الماضي والعمل على تجنبها.
شاهد من هنا: الأبراج التي لا تعود بعد الانفصال
وصلنا إلى نهاية الحديث حيث أجبنا على سؤال مهم وهو كيفية تجاوز مرحلة الانفصال التي هي من الأمور التي تشغل أذهان الكثيرين.
من أهم الأمور في إقناع الإنسان بفكرة الانفصال والتغلب عليها عدم قمع المشاعر الحزينة التي يشعر بها في الداخل، والحرص على عدم ترك الغضب يسيطر عليها.