ضرر الشوكولاتة للحامل. في الأشهر الأولى من الحمل، يكون الحمل فترة تتطلب اهتمامًا خاصًا بما تأكله وتشربه المرأة.
أنت تعلم أنه يجب عليك الابتعاد عن الأسماك النيئة واللحوم الباردة، وقد تتساءل عما إذا كانت الشوكولاتة ضارة بصحتك وصحة جنينك؟
شوكولاتة
الشوكولاتة هي أشهر الحلوى في العالم، يتم استهلاكها في جميع أنحاء العالم، كما أن تناول الشوكولاتة يجعلك تشعر بالرضا.
مفيد أيضًا لقلبك وعقلك، فهو عبارة عن تحضير حبوب الكاكاو المحمصة في شكل سائل أو كتل صلبة، ويستخدم أيضًا كعنصر في منتجات أخرى.
اقرأ أيضًا: فوائد بذور المانجو للحوامل
ما هو ضرر الشوكولاتة للحامل في الأشهر الأولى؟
تناول الشوكولاتة بكميات معتدلة مفيد للأم الحامل، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من مركبات الفلافونويد.
كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويخفض نسبة الكوليسترول.
كلما زادت الشوكولاتة الداكنة زاد احتوائها على مركبات الفلافونويد حسب الدراسات الحديثة، والضرر من تناول الشوكولاتة كما يلي:
السعرات الحرارية والدهون والسكر
- من سلبيات تناول الكثير من الشوكولاتة، رغم أنها آمنة تمامًا، أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون والسكر.
- يمكن أن يؤدي تناول المزيد من أي من هذه المكونات أيضًا إلى زيادة خطر زيادة الوزن، وهو ما يمثل مصدر قلق لكثير من النساء أثناء الحمل.
- تحتوي علبة شوكولاتة الحليب 1.55 أونصة على 235 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الدهون و 22.7 جرامًا من السكر.
- تحتوي نفس الكمية من الشوكولاتة البيضاء على 229 سعرة حرارية و 13.6 جرامًا من الدهون وحوالي 25 جرامًا من السكر، أي ما يزيد قليلاً عن 6 ملاعق صغيرة.
- أيضًا، تحتوي الوجبة المماثلة من الشوكولاتة الداكنة على 246 سعرة حرارية، وحوالي 15 جرامًا من الدهون، و 15 جرامًا من السكر.
يحتوي على مادة الكافيين
- على الرغم من أن شرب الكثير من الكافيين لا يبدو أنه يسبب تشوهات خلقية، إلا أنه قد يزيد من صعوبة الحمل.
- لذلك هناك ضرر محتمل آخر لتناول الشوكولاتة في الأشهر الثلاثة الأولى لأنها تحتوي على مادة الكافيين.
- من المعروف أن الكميات المعتدلة من الكافيين آمنة أثناء الحمل، لذا فإن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة ليس مدعاة للقلق.
- لأن الحلوى الحلوة تحتوي على مادة الكافيين أقل بكثير من القهوة أو الشاي.
- ولكن إذا تناولتِ الكثير من الشوكولاتة، فقد تصعِّب عملية الحمل.
- تحتوي أوقية الشوكولاتة على حوالي 26 ملليغرام من الكافيين.
- لذا قللي من تناول 200 ملليجرام من الكافيين أو أقل يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- هذا هو أكثر أهمية خلال عملية الحمل.
ننصحك بقراءة: فوائد البليلة بالحليب للحامل
مساوئ تناول الشوكولاتة لمرضى سكري الحمل
- إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل، فمن الأفضل تجنب الشوكولاتة، ولكن بالطبع تحدثي إلى طبيبك حول الشكل الذي يجب أن يبدو عليه نظامك الغذائي إذا تم تشخيصك بهذه الحالة.
- وإذا كنت تأكل الشوكولاتة، فتناولها باعتدال واختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة سكر أقل من الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء.
- يمكنك وضع الشوكولاتة فوق الزبادي العادي للحصول على علاج غني بالكالسيوم والبروتين أيضًا.
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الشوكولاتة أثناء الحمل إلى قلة الجوع والحاجة إلى أطعمة صحية أخرى لازمة لنظام غذائي متوازن.
- الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن تقضي على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة والأطعمة الصحية الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لحمل صحي.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم تناول الكثير من الشوكولاتة في زيادة الوزن، مما يجعل الحمل صعبًا.
هل الشوكولاتة جيدة للحامل؟
- نعم، هناك فوائد لتناول الشوكولاتة للحوامل، مثل تناول حصة من الشوكولاتة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- ستحصلين أيضًا على بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك الذي لم يولد بعد لينمو بشكل صحيح.
- توفر حصة 1.55 أونصة من حليب الشوكولاتة 1.03 ملليغرام من الحديد لتحقيق هدفك اليومي وهو 27 ملليغرام
- تزيد هذه الكمية الكافية من الحديد من فرص ولادة طفل كامل المدة ووزن طبيعي عند الولادة.
- لا تحتوي الشوكولاتة البيضاء على حديد، لكن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على المزيد من الحديد.
- يوفر الحليب والشوكولاتة الداكنة أيضًا الزنك وفيتامين K، لكن الشوكولاته البيضاء تحتوي على كمية أقل بكثير من هذه العناصر الغذائية.
- ذكرت مقالة نشرت عام 2008 في علم الأوبئة أن الشوكولاتة قد تقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج، وهو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن تقدمها الشوكولاتة:
الحد من تسمم الحمل
مع تسمم الحمل، تميل الأم إلى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات البروتين، وهذا يمكن أن يسبب الولادة المبكرة، والنوبات، ومشاكل تخثر الدم.
لكن الثيوبرومين الموجود في الشوكولاتة يمكن أن يخفف من هذه الحالة، ويقلل من مخاطرها بحوالي 70٪.
مصدر لمضادات الأكسدة
- تعتبر مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة من مضادات الأكسدة الممتازة التي يمكنها تحسين مستويات المناعة.
فوائد القلب والأوعية الدموية
- مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة مفيدة للقلب وقد تمنع أيضًا الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.
يحتوي على العديد من المواد المفيدة
- تحتوي الشوكولاتة على العديد من العناصر الغذائية، مثل الحديد والمغنيسيوم، والتي تساعد على تحسين كمية الهيموجلوبين وتنشيط عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية.
هل يجب أن تأكلي الشوكولاتة أثناء الحمل؟
- في بداية الحمل، لا داعي للقلق بشأن تناول القليل من الشوكولاتة بين الحين والآخر.
- تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون هناك بعض الفوائد لتدفق الدم في الشريان الرحمي.
- ولكن إذا وصلت إلى الثلث الثالث من الحمل، فتحدثي مع طبيبك حول ما إذا كان عليك التقليل من تناول الشوكولاتة أو إيجاد بديل.
- كما هو الحال مع العديد من الأشياء، يعد الاعتدال أمرًا أساسيًا، حيث لا تحتوي الشوكولاتة على قيمة غذائية كبيرة.
- لذلك، يجب ألا تأكل الكثير منه ولا يجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد.
- تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين، مما يؤدي إلى صعوبة الحمل، لكن ينصح الأطباء باستهلاك أقل من 200 ملليغرام من الكافيين، لذلك لا تفرط في تناوله.
تأثير تناول الشوكولاتة على الجنين
سيؤدي استهلاك الأم للشوكولاتة إلى تحسين صحة الجنين وتطوره، ويقلل من خطر الإصابة بحالة تسمى تسمم الحمل.
الاستهلاك المنتظم للشوكولاتة أثناء الحمل بكميات معتدلة يمكن أن يقلل من التوتر لدى النساء الحوامل ويحسن الحالة المزاجية للطفل بعد الولادة.
فوائد الكاكاو للحامل واختلافه عن الشوكولاتة
يزعم العديد من الخبراء في مجال التغذية، الذين يدرسون خصائص الشوكولاتة والكاكاو وتأثيرها على الصحة، أن القيمة الغذائية ليست في الشوكولاتة.
لأن الشوكولاته مصنوعة من الكاكاو المعالج، ولأنها تحتوي على السكر والزبدة ومكونات أخرى، فهي أقل تغذية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد الكيوي للنساء الحوامل والأطفال
بعد أن تحدثنا عن الضرر الذي يمكن أن تلحقه المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل من خلال موضوع ضرر الشوكولاتة للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، عند تناول الكثير من الشوكولاتة، كل التعليمات المذكورة في يجب اتباع هذا الصدد.