التجشؤ هو حالة طبيعية للجسم، خاصة بعد تناول أي طعام به نسبة عالية من الدهون، ولكن في بعض الأحيان يستمر التجشؤ لفترة طويلة مما يسبب القلق والتوتر لدى صاحبه ويجعله يشعر بعدم الراحة، وفي هذا الموضوع سنستمر في التجشؤ. الحديث عن التجشؤ وأسبابه وطرق علاجه.
ما هو التجشؤ؟
التجشؤ هو عملية تحدث لطرد الهواء الزائد المتراكم في المعدة من خلال الفم.
تواتر التجشؤ وحدوثه بشكل مبالغ فيه هو جرس إنذار يشير إلى وجود مشاكل في الجسم.
شاهدي أيضاً: أهم فوائد العطس لخلايا الدماغ
أسباب كثرة التجشؤ
مرض القرحة
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن القرحة الهضمية يمكن أن تكون أحد أهم أسباب التجشؤ.
خاصة إذا كان التجشؤ مصحوبًا بألم في البطن، وكذلك انتفاخ شديد في البطن، وزيادة الشعور بالغثيان والقيء.
متلازمة القولون العصبي
مع تهيج الأمعاء الغليظة لفترة طويلة، يصاب الشخص بالعديد من الأعراض المزمنة، مثل الإمساك أو تقلصات المعدة، وكذلك انتفاخ البطن الكبير.
كل هذا يدل على أن الشخص يعاني من أمعاء غليظة، ومن أهم أعراضه تراكم الغازات في المعدة وظهور التجشؤ.
الارتجاع المعدي
هذه من الحالات المعقدة التي يتم فيها ارتخاء العضلة العاصرة، وهي حلقة عضلية أسفل المريء، ومن أعراضها ارتداد الحمض من المعدة إلى المريء.
في محاولة للتخلص منه بالارتجاع، يبتلع الشخص كمية كبيرة من الهواء، مما يزيد من وتيرة التجشؤ.
ضعف الجهاز الهضمي
هذه اضطرابات مزمنة تتعلق بالجهاز الهضمي، حيث لا تؤدي الأمعاء وظيفتها في تحليل الطعام، وخاصة الغلوتين، كثيرًا.
مما قد يؤدي إلى تلف بطانة الأمعاء وارتجاع الحمض مما يزيد من وتيرة التجشؤ.
أمراض التمثيل الغذائي
ويمثلها مرض السكر وكذلك أمراض الغدة الدرقية التي تسبب زيادة في كمية الغازات مما يزيد من وتيرة التجشؤ.
علاج التجشؤ
هناك طرق عديدة للمساعدة في تقليل مشكلة التجشؤ وعلاجها بشكل كبير، وهذه الطرق كالتالي:
كل ببطء
من المهم أن يمضغ الشخص الطعام ببطء وبشكل كامل.
وبالمثل، يجب على الإنسان أن يتوقف عن الكلام أثناء الأكل حتى لا يزيد كمية الهواء التي يمكن أن يبتلعها نتيجة حديثه.
قلل من تناولك للأطعمة الدهنية قدر الإمكان:
تزيد الأطعمة الدهنية من الشعور بالامتلاء في المعدة مما يجعلها تلجأ إلى التجشؤ للتخلص من هذا الشعور.
من المهم أيضًا التقليل من تناول الأطعمة الدهنية والاهتمام بالأطعمة الصحية التي تزود الشخص بقيمة غذائية عالية ونسبة منخفضة من الدهون، مما يقلل من إمكانية التجشؤ.
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من تكوين الغازات في المعدة، لذلك من الأفضل تجنبها.
تشمل هذه الأطعمة الملفوف والقرنبيط والبروكلي وبعض منتجات الألبان.
ننصحك بقراءة: علاج عشبي للتجشؤ المستمر
قلل من المشروبات الغازية:
حيث أن المشروبات الغازية تزيد من وتيرة التجشؤ لدى الإنسان مما يسبب له الإحراج وعدم الراحة.
لم يمضغ العلكة منذ وقت طويل
حيث يعمل على زيادة نسبة دخول الهواء إلى المعدة.
للاقلاع عن التدخين
بعد كل شيء، يعتبر التدخين من أهم الأسباب التي تزيد من سرعة دخول الهواء إلى المعدة مما يزيد من التجشؤ.
تهدئة معدتك عن طريق تناول الزنجبيل
الزنجبيل المسلوق له القدرة على تقليل التجشؤ، مثل البابونج أو شاي البابونج.
أكل الأناناس
لأن الأناناس يحتوي على مادة كيميائية تسمى البروميلين والتي تلعب دورًا مهمًا في تحفيز وتحسين الهضم وتقليل التجشؤ.
قد ترى أيضًا: التجشؤ عند الأطفال
أكل ومضغ بذور الشمر أو الكرفس
خاصة بعد الأكل، حيث تحتوي هذه البذور على مواد تساهم في التخلص من الهواء الزائد في المعدة.
المشي بعد الأكل
وذلك لأن التغذية تسهل عملية الهضم وتقلل من حدوث عسر الهضم الذي يلعب دورًا مهمًا في التجشؤ.
اخترنا لك: ما هو التجشؤ المفرط
نصائح مهمة لتقليل مشكلة التجشؤ
- اقرأ التعليمات الخاصة بمنتجات الألبان والمنتجات الأخرى.
- لأنه في بعض الأحيان يكون لدى الشخص حساسية من هذا العنصر.
- مما يعرضه لمخاطر كثيرة أهمها زيادة نسبة الغازات مما يزيد بشكل كبير من معدل التجشؤ.
- تجنب الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، مثل تلك الموجودة في الأطعمة الخالية من السكر، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة إنتاج الغازات.
- تناول كمية قليلة من الدهون، حيث أن الدهون من المواد التي تبطئ عملية الهضم.
- هذا يزيد من معدل بقاء الطعام في المعدة، مما يزيد من الشعور بالشبع، مما يزيد من تكرار التجشؤ.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كألياف رغم أهميتها لجسم الإنسان.
- إلا أن هذا من أهم أسباب ظهور الغازات التي تزيد التجشؤ بشكل كبير.
- في البداية، وإذا كان الأمر بسيطًا جدًا، فاعتمدي على بعض الوصفات لاتباعها دون استشارة الطبيب، حيث أن هناك بعض المنتجات التي تلعب دورًا مهمًا في علاج التجشؤ.
- مثل Lactaid أو Dairy Ease، اللذان يساعدان على هضم اللاكتوز، مما يقلل الغازات.
- وُجد أن هذه الطريقة فعالة جدًا في تقليل التجشؤ لدى البعض.
- هناك أيضًا أطعمة تسمى الموز، وخاصة في شكل سائل، لها قدرة فائقة على التخلص من الهواء في المعدة والأمعاء.
متى تزور الطبيب؟
يمكن أن تكون أعراض التجشؤ، كما أوضحنا سابقًا، طبيعية إذا كانت موجودة لبعض الوقت.
إذا كانت مزمنة، فمن المهم أن تبدأ في ملاحظة حالتك لتحديد العلاج المناسب بعد استشارة طبيبك.
إذا كان الانتفاخ والغازات هي الأعراض الوحيدة التي تعاني منها، فلا داعي للقلق أو التوتر، لأن هذه الحالة غالبًا ليست خطيرة ويمكن علاجها بسهولة.
أما إذا لم يطرأ تحسن فعليك استشارة الطبيب وقد حدد الأطباء مجموعة من الأعراض للتأكد من خطورة الحالة والتوجه إلى الطبيب فورًا:
- إسهال.
- آلام شديدة ومستمرة في البطن.
- الكرسي ملطخ بالدماء.
- زيادة عدد مرات التغوط، وكذلك اختلاف لون البراز عن السابق.
- فقدان الوزن بدون نية أو تخطيط
- شعور بألم في منطقة الصدر يستمر لفترة طويلة
- زيادة الشعور بالشبع وفقدان الرغبة في تناول الطعام.
من المهم التأكد من عدم وجود سبب مرضي وراء ظهور هذه الأعراض، وإذا تم العثور عليها يجب معالجتها حتى لا تتفاقم المشكلة وتصبح خطرة على صحة الشخص.
انظر أيضًا: العلاج بالأعشاب للتجشؤ المستمر
في نهاية اليوم، نأمل أن تكون المعلومات التي قدمناها قد أفادتك بشأن التجشؤ وأسبابه وعلاجاته وكيفية الوقاية منه لحياة أكثر صحة وخالية من التوتر والقلق.