هل النوم على البطن سبب لوفاة الجنين؟ يفضل البعض وضعية النوم على البطن، وبما أن الحمل فترة يصعب فيها الشعور بالراحة والنوم، فقد تتساءل المرأة الحامل هل النوم على المعدة يسبب موت الجنين أم لا، وإليكم ما نعرفه عنها في هذا المقال .
هل النوم على البطن سبب لوفاة الجنين؟
لا يوجد دليل على أن النوم على بطنك في الأسابيع الأولى من الحمل يمكن أن يكون ضارًا للأسباب التالية:
- تعمل جدران الرحم والسائل الأمنيوسي على حماية الجنين.
- ومع ذلك، تجد معظم النساء صعوبة متزايدة في النوم على بطونهن مع نمو البطن وارتفاع الجذع، مما يغير الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
- يمكن أن يؤدي النوم على بطنك أيضًا إلى مشاكل في الرقبة والكتف مثل الألم والتصلب والوجع.
- يعاني البعض أثناء الحمل من آلام في أسفل الظهر وحزام الحوض، مما يجعل النوم صعبًا.
- لاحظ الباحثون وجود صلة بين نوعية النوم السيئة والعديد من المشاكل أثناء الحمل، مثل:
- تسمم الحمل.
- ضغط دم مرتفع.
- داء السكري أثناء الحمل.
- الولادة المبكرة.
- عملية قيصرية غير مجدولة.
- في بعض الأحيان قد تفكر النساء الحوامل في استخدام كيس النوم على المعدة.
لا تفوّت قراءة مقالنا في موضوع: كيف تعرف أن الجنين قد مات وأسباب وفاة الجنين في الرحم؟
أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل
يوصي الأطباء عادة بأن تنام المرأة الحامل بجانبها أثناء الحمل للأسباب التالية:
- تشير دراسة أجريت عام 2019 إلى أن النوم على جانبك أثناء الحمل يعتبر آمنًا.
- فيما يلي أوضاع النوم المفضلة أثناء الحمل.
الجانب الأيسر
هناك اعتقاد شائع بأن النوم على جانبك الأيسر هو الوضع المثالي للنوم أثناء الحمل، حيث:
- ويرجع ذلك أساسًا إلى النزيف.
- يمتد الوريد الأجوف السفلي (IVC) بالتوازي مع العمود الفقري على الجانب الأيمن.
- ينقل IVC الدم غير المؤكسج من الجزء السفلي من الجسم ويعيد الدم المؤكسج إلى الجانب الأيمن من القلب.
- نظرًا لأن IVC على يمين العمود الفقري، فهو:
- من خلال الاستلقاء على جانبك الأيسر، يمكنك ضمان التدفق الأمثل للدم إلى القلب.
- ويقوم الدم بتوصيل العناصر الغذائية للجنين بشكل أسرع.
الجانب الأيمن
وجدت الدراسات السابقة التي أجريت على النساء اللاتي كن ينمن على جانبهن الأيمن أثناء الحمل ما يلي:
- النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يزيد من فرصة ولادة جنين ميت.
- من الناحية النظرية، يمكن للنوم على الجانب الأيمن في أواخر الحمل:
- يقلل ضغط IVC من عودة الدم إلى القلب ويقلل من تدفق الدم من المشيمة.
- ومع ذلك، تظهر الدراسات الحديثة أن النوم على كلا الجانبين آمن بنفس القدر.
أوضاع النوم التي يجب تجنبها أثناء الحمل
أجرت معاهد الصحة (NIH) دراسة في عام 2019 لفحص النتائج السلبية لأوضاع النوم أثناء الحمل حيث:
- لم تجد الدراسة أي ارتباط بين النوم على الظهر أو الشق الصحيح وانخفاض تدفق الدم إلى المشيمة قبل الأسبوع الثلاثين من الحمل.
- يؤدي هذا التخفيض إلى مضاعفات مثل:
- تزداد احتمالية موت الجنين في بطن الأم.
- حجم صغير لحديثي الولادة.
- اضطرابات الحمل بسبب ارتفاع ضغط الدم، مثل: تسمم الحمل.
- أظهرت نتائج الدراسة أن وضعية النوم في بداية ومنتصف الحمل لا يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات.
- ومع ذلك، لم تتم ملاحظة الشهرين الأخيرين من الحمل في الدراسة.
- المرأة الحامل التي تنام على ظهرها خلال الأشهر الأخيرة من حملها قد تعرضها لخطر أكبر للإملاص.
- وذلك لأن وزن الرحم يمكن أن يضغط على IVC والشريان الأورطي.
- النوم على جانبك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يمكن أن يقلل من خطر ولادة جنين ميت بنسبة 6٪ تقريبًا.
- لم تبحث هذه الدراسة في ما إذا كان النوم على البطن يسبب موت الجنين أم لا.
لا تترددي في قراءة مقالنا حول موضوع: علامات الإجهاض وموت الجنين
النوم على ظهرك أثناء الحمل
تظهر الأبحاث أن النوم على ظهرك بعد 28 أسبوعًا من الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإملاص للأسباب التالية:
يزيد بمقدار 2.6 مرة مقارنة بالنوم على الجنب.
قد تعاني النساء الحوامل اللائي ينمن على ظهورهن أثناء الحمل من أعراض، بما في ذلك:
- صعوبة في التنفس.
- مشاكل الدورة الدموية.
- مشاكل الهضم.
- ألم في الظهر.
- ضغط دم منخفض.
- بواسير.
يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى:
- المواليد الموتى.
- تسمم الحمل.
- انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
- انخفاض معدل نمو الجنين.
- لا داعي للقلق على النساء الحوامل إذا استلقين على ظهورهن واضطررن إلى التدحرج على جوانبهن للعودة إلى النوم.
تغيير في وضع النوم أثناء الحمل
يمكن للمرأة الحامل التي تجد صعوبة في النوم على جانبها أن تجرب وسادة صلبة تدعم أسفل البطن.
- هذا يقلل من الضغط على أسفل الظهر.
- يمكن أن يؤدي وضع وسادة متينة خلف رجليك وظهرك أيضًا إلى صعوبة الدوران ليلاً.
- بالنسبة لأولئك الذين يصعب عليهم النوم، يمكن وضع الوسائد خلف الجزء العلوي من الظهر للحصول على وضع مريح.
طرق أخرى لتحسين النوم أثناء الحمل
تتعرض المرأة الحامل لعدد من التغيرات الجسدية أثناء الحمل والتي يمكن أن تؤثر على النوم، ويمكنك محاولة تخفيف ذلك من خلال:
- اضبط نفس وقت النوم والاستيقاظ كل يوم.
- نم 7-8 ساعات كل ليلة.
- اشرب كمية كافية من الماء.
- تجنب الكافيين في نهاية اليوم.
- تجنب القيلولة الطويلة أثناء النهار.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- مارس الأنشطة الخفيفة مثل اليوجا أو السباحة.
- تناول طعام صحي.
- تناول مضادات الحموضة لتقليل ارتداد الحمض.
- تجنب الأطعمة الحارة والمقلية والحامضة والدهنية.
- تناول كميات أقل من الطعام في كثير من الأحيان.
- تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم.
- تجربة مكملات الحديد والفولات لعلاج متلازمة تململ الساقين.
- تناول القليل من البسكويت قبل النوم لتقليل غثيان الليل.
- أخبر طبيبك عن انقطاع النفس النومي.
- مارس تمارين الاسترخاء مثل التخيل أو تمارين التنفس أو التأمل.
استخدام وسائد الحمل للنوم
يجب أن يكون نوم الحامل أثناء الحمل كما يلي:
- ينام الناقل على جانبه مع ثني ركبتيه بزاوية مريحة.
- مع وسادة رقيقة وناعمة بين الركبتين لتقليل الضغط على أسفل الظهر.
- وسادة الأمومة لها شكل هلال يوفر الدعم للذراعين والركبتين.
- يمكن للمرأة الحامل التي تعاني من الحموضة أن تحاول وضع وسادة تحت الجزء العلوي من الجسم.
- يتم ذلك لرفعه قليلاً لتقليل خطر الإصابة بالارتجاع.
- في أواخر الحمل، قد تستفيد المرأة المصابة بضيق في التنفس أثناء الحمل من الاستلقاء على جانبها.
- مع وسائد تدعم الجزء العلوي من الجسم.
- يمكن أن يساعد رفع ساقيك قليلاً باستخدام وسادة أولئك الذين يعانون من تورم أو ألم في أرجلهم أثناء الحمل.
دراسات حديثة عن وضعية النوم أثناء الحمل
شكك باحثون سابقون في العلاقة بين وضع المعدة للنوم وموت الجنين أثناء الحمل، وبناءً عليه:
- جمعت دراسات سابقة أوضاع النوم للنساء اللواتي أنجبن طفل ميت.
- لقد وجدت هذه الدراسات ارتباطًا قويًا بين أوضاع معينة أثناء النوم والإملاص.
- تم إعداد دراسة حديثة باستخدام طريقة بحث مختلفة على النحو التالي:
- تم سؤال أكثر من 8500 امرأة في نقاط مختلفة عن وضعهن للنوم أثناء الحمل.
- اتضح أن حوالي ثلثهم خضعوا أيضًا لدراسة النوم، حيث تم تسجيل وضعهم.
- أظهرت الأبحاث أن النوم على البطن يعتبر بشكل عام آمنًا للحوامل، على الرغم من أنه:
- يمكن أن يكون هذا الوضع غير مريح ويسبب آلام الظهر أو الرقبة.
- في نهاية الحمل، يُنصح الحامل بالنوم على جانبها الأيسر.
- يتم ذلك لتحسين تدفق الدم في الجنين.
- كما يجب عليها الامتناع عن الاستلقاء على ظهرها اعتباراً من الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل لتفادي عواقبه السلبية، مثل:
- في نهاية الحمل، يحتل الرحم والطفل جزءًا كبيرًا من الجسم.
- إذا استلقيت المرأة الحامل على ظهرها أثناء الولادة، يمكن أن تنضغط الأوعية الدموية تحتها.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الدورة الدموية أو انخفاض في معدل ضربات قلب الجنين.
- لذلك، من الأفضل الاستلقاء على جانبك.
يمكنك أيضًا التعرف على: أسباب تشوهات الجنين ووفاته
لم تبحث الأبحاث ما إذا كان النوم على البطن يسبب موت الجنين في أواخر الحمل أم لا، لكنه لا يسبب أي ضرر في الأسابيع الأولى، كما ناقشنا على.