تعتبر طرق فقدان البطن والأرداف بسرعة من بين الموضوعات المهمة جدًا التي يبحث عنها الكثير من الناس، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن.
لذا في هذا المقال سوف نقدم لكم مقالات موقع جديد اليوم ونوضح كل ما يتعلق بموضوع فقدان البطن والأرداف بسرعة.
طرق التخسيس السريع للوزن من البطن والارداف
- هناك العديد والعديد من الطرق السريعة لفقدان الوزن بشكل عام.
- من بين هذه الطرق وصفات عشبية طبيعية.
- تمارين عامة للتنحيف وتمارين للبطن والأرداف.
- المشروبات التي تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن وتسريع حرق الدهون في الجسم.
كما أدعوكم للتعرف على: أعشاب للتنحيف وحرق الدهون
وصفة بالزنجبيل والقرفة والنعناع
كجزء من موضوع مقالتنا، طرق فقدان البطن والأرداف بسرعة، يجب أن نتعرف على وصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع، لذلك سنعرض وشرح كل ما يتعلق بهذه الوصفة في السطور التالية:
- هذه الوصفة من أشهر الوصفات للتخسيس السريع للمعدة والأرداف.
- يحتوي على القليل من الزنجبيل وكمية صغيرة من القرفة والنعناع وبضع قطرات صغيرة من عصير الليمون.
- وكمية الماء تتوافق مع الكمية التي تم وضعها.
- يغلي الماء ثم يوضع على الخليط ويترك لمدة 60 دقيقة على الأقل.
- تؤخذ هذه الوصفة 3 مرات في اليوم.
- ستعمل هذه الوصفة على تقليل الوزن بحوالي 5-7 كيلوجرامات شهريًا.
اخلطي قشر الرمان مع الشاي الأخضر
وفي سياق موضوع مقالتنا طرق التخسيس السريع للوزن من البطن والارداف لابد من معرفة وصفة الشاي الاخضر مع قشور الرمان لذلك فكل ما يتعلق بهذه الوصفة سنعرضه ونوضحه في التالي خطوط. :
- كمية قليلة من الشاي الأخضر والزنجبيل المطحون وقشر الرمان 10 جرام لكل منهما، ثم ضعي كمية قليلة من النعناع وكمية قليلة من الماء المغلي.
- يتم ترشيح هذا الخليط، ثم يوضع في الثلاجة ويؤخذ 3 مرات في اليوم، ولا بد من تناول كوب كل صباح، فور الاستيقاظ من النوم.
وصفة مع القرفة والكاكاو
فيما يتعلق بموضوع مقالنا كيفية إنقاص الوزن بسرعة للمعدة والأرداف، نحتاج أيضًا إلى معرفة الوصفة مع القرفة والكاكاو، لذلك سنعرض وشرح كل ما يتعلق بهذه الوصفة على النحو التالي:
- نضع 10 جرام من كل نوع (قرفة – كاكاو – عسل نحل).
- امزجها جيدًا وخذ ملعقة كبيرة قبل الإفطار بـ 30 دقيقة.
المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن
ومن خلال سياق موضوع مقالتنا طرق خسارة البطن والأرداف بسرعة علينا أن نتعرف على المشروبات التي بشكل عام تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد، لذلك سنعرض وشرح هذه المشروبات في السطور التالية:
- شاي أخضر.
- عصير جزر.
- فقط عصير ليمون أو ليمون و كمون.
- نعناع؛
- جرس.
- القهوة الخضراء فقط.
- قرفة؛
- زنجبيل؛
- مشروب البابونج.
- خل حمض التفاح.
كما يمكنك مشاهدة: الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون، والتي جربها خلال فترة إنقاص الوزن.
تمارين عامة لفقدان الوزن
كجزء من موضوع مقالتنا عن طرق فقدان البطن والأرداف بسرعة، يجب أن نتعرف على عدة تمارين خاصة لفقدان البطن والأرداف، وهذه التمارين مهمة أيضًا لفقدان الوزن بشكل عام، لذلك سنعرض وشرح هذه التمارين . في الأسطر التالية:
- تمرين القرفصاء وهذا التمرين شائع جدا لتنحيف البطن والأرداف، هذا التمرين يشد الظهر.
- ومنطقة البطن والصدر، أحياناً تميل بيد على الحزام، ثم قرفصاء، وهذا التمرين يتكرر أكثر من مرة.
- تمرين رفع الأرداف في هذا التمرين، ينام الشخص على ظهره ثم يرفع ويحرك ساقيه بالتناوب.
- تمرين البطن.
- تمرين دحرجة ربلة الساق.
- شد عضلات البطن والأرداف، ثم استرخى وكرر هذا التمرين عدة مرات.
- تمرين المقص. في هذا التمرين، يستلقي الشخص على ظهره ويرفع ركبتيه ويتحرك في حركة المقص. يعطي هذا التمرين نتيجة فعالة في تنحيف الأرداف ومنطقة الخصر.
نصائح مهمة لفقدان الوزن
وفي سياق موضوع مقالتنا طرق خسارة البطن والأرداف بسرعة، من الضروري معرفة بعض النصائح المهمة لفقدان الوزن، لذلك سوف نقدم ونوضح هذه النصائح في السطور التالية:
- اشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء كل يوم.
- احرص على المشي والتحرك يوميًا وعدم البقاء في مكان واحد لفترات طويلة من الزمن.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات وتقليل كمية الأطعمة التي تزيد الوزن.
- لا تأكل السكر على الإطلاق.
إقرئي أيضا: جلوكوفاج لمرض السكري وفقدان الوزن والتهاب المثانة .. دواعي الإستعمال والجرعة
وفي الختام عرضنا وشرحنا كل ما يتعلق بموضوع فقدان البطن والأرداف بسرعة، كما ذكرنا المشروبات والتمارين وبعض النصائح التي تساعد وتساهم بشكل كبير في فقدان البطن والأرداف.