تعتبر أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان أثناء الحمل من أهم الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك أثناء الحمل، والاهتمام بجودة الطعام الصحي حتى تمر الدورة بسلاسة وتوفر الطاقة لجنينك ولك أنت أيضًا.
لا تفقد وزنك أو تشعر بالتعب طوال الوقت، اطمئن إلى أن تناول الطعام الصحي أفضل بكثير من تناول الطعام الذي يزيد وزنك ويملأ جسمك بالدهون، ولا داعي لذلك.
أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل
هناك العديد من المنتجات التي تمنع الغثيان للحامل، وتمد جسمك بالطاقة والحيوية، ولن تشعر بالغثيان المستمر، وتقلل من القيء أو الشعور بالتعب، والشعور بالنوم المستمر.
تفاحة
- التفاح عبارة عن فاكهة غنية بالألياف والفيتامينات التي تساعد على تليين المعدة وتقوية الجهاز الهضمي وتساعد على منع الغثيان.
- يوصي الأطباء أيضًا بأخذ واحدة في الصباح.
- يُنصح جميع الأشخاص بتناوله في الصباح حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى الطبيب بعد ذلك.
رغيف الخبز
- يعتبر من الأطعمة المليئة بالملح والغنية بالنشا.
- كما أنه يساعد جسمك على امتصاص حمض المعدة.
- يهدئ المعدة.
- كما أنه يقلل من الشعور بالغثيان.
زنجبيل
- الزنجبيل في شكل جديد في كبسولات لسهولة تناوله ويتم تخفيفه أيضًا.
- يوصي الأطباء أيضًا.
- كما أنه مفيد في الأشهر الأولى من الحمل.
- بالإضافة إلى أنه يخفف من الغثيان المستمر.
اقرأ أيضًا: كيفية منع القيء بالغثيان
يشرب الماء
- الماء من أهم الأشياء لأي امرأة حامل.
- اشرب الكثير من أكواب الماء كل يوم، ولكن على فترات منتظمة.
- يقلل شرب الماء من الشعور المستمر بالصداع والدوخة المستمرة.
- شرب الماء بشكل متكرر يقلل من الغثيان.
حساء الدجاج
- يتسبب نقص البروتين في أي جسم في الشعور بالغثيان، فهو من أهم العناصر بالنسبة للمرأة الحامل، وهو من أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل.
- تأكد من أن الأطعمة الغنية بالبروتين هي الأفضل بالنسبة لك.
هناك مكسرات
- إنه عنصر من عناصر الجمال.
- لا تتخلى عن تناول المكسرات لأنها تمد جسمك بالطاقة اللازمة.
- الفول السوداني من أصح المكسرات للحوامل لسهولة هضمه.
تناول المكسرات مع العسل الأبيض
- اعتني بصحتك أثناء الحمل عن طريق تناول حصتك من المكسرات.
- ضعي عليها ملعقة من العسل الأبيض.
- استمتع بالطعام الغني بالفيتامينات الطبيعية.
عسل أسود
- ينصح بتناول العسل الأسود لأنه من الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل.
- اشرب كوبًا من الماء، ثم أضف ملعقة كبيرة من دبس السكر مع نصف ليمونة على معدة فارغة.
مشروبات ساخنة
- المشروبات الساخنة تساعدك على التخلص من تقلصات المعدة المزعجة.
- لا تقلق إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا، فالمشروبات الساخنة ستساعدك.
- يخفف من الشعور بالغثيان.
- يساعد على ترطيب الجسم بشكل طبيعي.
- املأ يومك بالمشروبات الساخنة التي تحبها.
- تجنب جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب شرب أي منبهات.
موز
- يحتوي الموز على الكثير من الفيتامينات، لذلك يجب تناول الموز لأنه من أهم الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل.
- يمنع الغثيان أثناء الحمل.
- يعوض الجسم البوتاسيوم المفقود.
- هذا يمنع جسمك من الجفاف.
نعناع
- يجب أن تكون قادرًا على شم رائحة النعناع عن طريق أخذ حمام النعناع واستنشاق النعناع أو شمه بشكل طبيعي.
- يساعد على تقليل الشعور بالغثيان المستمر.
- يوصى بتناول النعناع أو النعناع في كبسولات.
- ضعي أوراق النعناع في كوب من الماء الساخن للاستمتاع بمشروب صحي وغني.
شوكولاتة
- الشوكولاتة عنصر يجعل أي امرأة سعيدة، حتى لو لم تكن حاملاً، في أحسن الأحوال بالنسبة للكثيرين، لذا تناولي قطعة من الشوكولاتة يوميًا.
- تذكر أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يهدئ المعدة ويخفف التوتر.
- يخفف من آلام الغثيان.
- كما أنه يشعرك بالشبع ويجعلك ترغب في تناول شيء حلو.
الأطعمة التي تسبب الغثيان
تذكري عزيزتي الحامل، كما أن هناك أنواعًا من الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل، فهناك أيضًا أطعمة تزيد من الغثيان، وإذا تناولت المرأة الحامل المزيد منها سيزداد الأمر سوءًا، لذلك قمنا بتجميع هذه الأطعمة من أجل لك كالتالي:
الحمضيات
- لا تأكل الكثير من الحمضيات لأنها قد تسبب الغثيان الشديد.
- كما أنه يحتوي على الأحماض التي تجعلك ترغب في التقيؤ.
- هذا يزيد من اضطراب المعدة ولن يساعد في القضاء على الغثيان.
طعام دسم
- تسبب الأطعمة الدهنية وكميتها الزائدة غثيانًا مستمرًا نتيجة عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاصها.
- يسبب عسر الهضم.
- زيادة الحموضة في جسم المرأة الحامل.
- ترتبط الأطعمة الدهنية بالأمعاء وتزيد من الشعور بالغثيان.
- هذه الأطعمة كلها لحوم تحتوي على دهون.
- تتكون من البطاطس المقلية واللحوم وأي طعام دهني.
اقرأ أيضًا: كيفية علاج الغثيان
منتجات الألبان
- يزيد الإفراط في تناول منتجات الألبان من الشعور بالغثيان.
- يزيد هذا من الشعور بالغثيان إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز.
- يفتقر جسم المرأة الحامل التي تعاني من عدم تحمل اللاكتوز إلى الإنزيم المسؤول عن تكسير اللاكتوز الموجود في الحليب ومشتقاته.
- كما أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وأيضًا للأشخاص المصابين بعدوى فيروسية، حيث إنه يزيد الشعور بالغثيان فقط عند تناول أي نوع.
نصائح لك أثناء تناول الطعام
من المهم أن تتعرف على أفضل أنواع المنتجات المضادة للغثيان للحوامل وأن تميز بين ما هو مضر لك وما هو جيد لك.
- اشرب مشروبك الساخن المفضل وأضف إليه أوراق النعناع لتساعدك على الشعور بالانتعاش وتمنعك من الشعور بالغثيان طوال الوقت لأنه كما ذكرنا من أفضل المشروبات لك ولجنينك.
- أيضا تناول البابونج الذي يساعد جسمك على الاسترخاء لأنه غني بالفيتامينات، فكل ما تحتاجه هو أن تشرب دافئا هو تهدئة معدتك والقضاء على تقلصاتها.
- اشرب مشروبات آمنة بعد استشارة طبيبك خلال الأشهر الأولى، وسوف ينصحك بالأعشاب التي لا تضر بحالتك، إذا لم يكن الغثيان شديدًا.
- اشرب مشروب الزنجبيل المفضل لديك للمساعدة في التخلص من الغثيان، لكن احرص على عدم شربه بمفرده لأن الإكثار منه يمكن أن يكون ضارًا.
- لا تشرب أي شيء يحتوي على الكافيين، لأنه سيضر بطفلك المستقبلي ويضعف جسمك.
- اشرب الماء طوال اليوم.
العلاجات المنزلية لمنع الغثيان
نحن نقدر تعبك المقلق أثناء الحمل ولا نلومك على الشعور المستمر أو المتقطع لعدة أشهر، لكننا لن نتركك تعانين وحدك، لذلك جئنا إليك بالعلاجات المنزلية التي ستريحك من هذه الآلام.
ولكي تكون من المحظوظين خلال أشهر الحمل السهلة، مع أنواع الأطعمة التي تمنع الغثيان للحامل، وكذلك مجموعة من التحذيرات التي نأمل تجنبها:
- تجنب الأطعمة ذات الرائحة الكريهة التي تجعلك مريضًا.
- قسّم الوجبات المهمة إلى حصص يمكن تناولها على مدار اليوم حتى لا تشعر بالغثيان باستمرار.
- تجنب شرب الماء أثناء الأكل.
- أكل الحلوى، لن تشعر بالمرض.
- ضع البسكويت المملح بجانب السرير.
- ثم تناول قضمة قبل النهوض من السرير.
- أنا آكل المزيد من الحبوب المحمصة.
- تناول الأطعمة الجافة التي تمنع الشعور بالغثيان المستمر والقوي.
- احترس من وقت نومك.
شاهد هنا أسباب الغثيان بعد الأكل وكيفية علاجه
وتجدر الإشارة إلى أن الغثيان يزعج الكثير من النساء ويمنعهن من الاستمتاع بفترة الحمل، لكننا اخترنا أفضل أنواع المنتجات التي تقي المرأة الحامل من الغثيان. لا تتردد واذهب للطبيب.