أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ والضغوط اليومية التي نتعرض لها تتغير كل يوم.
لكن تحملنا لضغوط الحياة يختلف من شخص لآخر، لأن البعض يمكنه تحمل ضغوط معينة دون مشاكل صحية.
والبعض الآخر يتسبب في حدوث انهيار عصبي، لذلك سنشرح لك أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ وكيفية علاجه.
أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ
تظهر على الشخص بعض أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ، وتشمل هذه الأعراض:
- ظهور علامات الاكتئاب مثل الانتحار وإيذاء النفس وفقدان الأمل وما إلى ذلك.
- يعاني من القلق مع ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالدوار
- مشاكل في المعدة.
- الأرق وعدم القدرة على النوم ليلا.
- هلوسة
- استرجع الذكريات المؤلمة.
- الانسحاب والعزلة عن الآخرين.
- سوء التغذية.
- تجنب العمل الاجتماعي مع استمرار الغياب للعمل المجتمعي.
- عزل المنزل.
اقرأ أيضًا: الفوائد النفسية للضحك قبل النوم
عوامل الخطر للانهيار العصبي
عوامل الخطر للانهيار العصبي:
- الشعور الدائم بالتعب.
- وفاة أحد أفراد عائلة شخص مصاب بانهيار عصبي.
- تغييرات خطيرة في حياة صاحب الحلم.
- استمرار النوم السيئ وعدم القدرة على الاسترخاء.
- تعاني من أزمة مالية خطيرة.
- تأثير المرض المزمن.
علامات الانهيار العصبي الصامت
هناك بعض الدلائل التي تشير إلى أنه عندما يظهر الشخص، فإنها تدل على انهيار عصبي، ومنها:
- الشعور بالقلق والاكتئاب وعدم القدرة على تحمل أي ضغط عصبي مع رغبة قوية في البكاء.
- يعاني الإنسان من حالة من انعدام الثقة بالنفس وحالة من إنكار الذات، ويشعر الإنسان بالذنب.
- كثرة النوم أو قلة النوم، أظهرت الدراسات العلمية أن الانهيارات العصبية يمكن أن تسبب الأرق.
- لكن في الوقت نفسه، يمكن أن تجعل الشخص ينام كثيرًا من أجل الهروب من المشاكل في هذا الحلم.
- التعب والإرهاق من علامات الانهيار العصبي، حيث يمكن للشخص أن يشعر بالتوتر النفسي دون القيام بأي نشاط مرئي.
- فقدان الفرح والسعادة بسبب زيادة التوتر.
- ضعف القدرة الجنسية.
- اضطرابات الشهية، بحيث يأكل الشخص أكثر من المعتاد، أو تقل شهيته عن الأكل المفرط.
- التشتت وعدم القدرة على التركيز بشكل كافٍ.
انظر أيضًا: كيفية التعامل مع مختل عقليًا والتعايش معه
الأعراض الجسدية للانهيار العصبي
الأعراض الجسدية للانهيار العصبي:
- ضيق في التنفس أو ضيق في الصدر أو ضيق في التنفس.
- وجود بعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل: إمساك، إسهال، انتفاخ البطن.
- صداع الراس
- ألم في المعدة.
علاج الانهيار العصبي
طرق علاج الانهيار العصبي هي كما يلي:
- يعد العلاج النفسي أحد أفضل الطرق للمساهمة في العلاج، من خلال التحدث مع طبيب نفسي أو أخصائي معرفي.
- تناول مضادات الاكتئاب أو المضادات الحيوية للقلق، ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.
- يمكنك الاعتماد على بعض العلاجات البديلة مثل: الوخز بالإبر أو اليوجا وغيرها.
اخترنا لك: أعراض الانهيار العصبي وطرق علاجه
طرق منع الانهيار العصبي والصراخ
طرق منع الانهيار العصبي والصراخ هي كما يلي:
- خذ نفسًا عميقًا عندما يشعر الشخص بالقلق أو الحزن وقم بذلك 10 مرات.
- يجب تجنب الكافيين والمنتجات الكحولية.
- الحاجة لاتباع نظام غذائي صحي مما يساعد على زيادة مستوى السيروتونين في الدم.
- ضع روتينًا ثابتًا لمساعدتك على النوم، على سبيل المثال: الاستحمام قبل النوم، وشرب المشروبات المهدئة.
- الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية والوسائل الأخرى.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- تجنب تعاطي المخدرات والكحول والتبغ وأي شيء يؤثر سلبًا على أعصاب الشخص.
- ابتعد عن التوتر قدر الإمكان عن طريق تجنب التواجد في الأماكن.
- التي تسبب التوتر أو الابتعاد عن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط.
العلاج بالاعشاب للانهيار العصبي
يمكن علاج الانهيار العصبي بالأعشاب:
أعشاب البابونج
هذه الأعشاب عبارة عن نباتات تحتوي على مواد ومركبات تساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء.
يؤكل عشب البابونج عن طريق غلي العديد منها في كوب من الماء مع ترشيحها وتحليتها بالعسل.
ليمون
يحتوي الليمون على ثمار حمضيات تساعد على الاسترخاء والراحة.
يساعد الليمون أيضًا في تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب.
تحضير الليمون عن طريق طحن بذور الليمون في الخلاط الكهربائي مع الماء والسكر وتصفيتها وشربها عند الإجهاد.
أعشاب الخزامى
تساعد أعشاب اللافندر على التخلص من مشكلة الانهيار العصبي عن طريق استنشاق مغلي من أوراق اللافندر.
جوزة الطيب
يمكن استنشاق جوزة الطيب مباشرة أو إضافتها إلى الطعام.
هل الانهيار العصبي يسبب الموت؟
- يتساءل الكثير عما إذا كان الانهيار العصبي هو سبب الوفاة؟
- أود أن أشير إلى أن هذا يمكن أن يؤدي حقًا إلى انهيار عصبي، خاصة إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب الشديد، فقد يؤدي ذلك إلى الوفاة.
- لأن الشخص المصاب بالاكتئاب قد يؤذي نفسه بأشياء حادة أو يؤذي نفسه بأي طريقة أخرى.
- قد ينتحر الشخص الذي يعاني من الانهيار للتخلص من الضغط الذي يشعر به بالفعل.
- ومن ثم ينبغي أن يحظى بالعناية والاهتمام المناسبين من حوله إذا كان يعاني من هذه الحالة.
راجع أيضًا: نصائح لصحة عقلية صحية
من هنا تعرفنا على أعراض الانهيار العصبي المفاجئ الحاد، والأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الانهيار العصبي، وكيفية علاج المشكلة، إما بالعلاج الدوائي أو بالأعشاب الطبيعية.