الخوف من المرتفعات هو أحد أنواع الرهاب التي يعاني منها الكثير من الناس، مما يجعل الشخص يشعر بخوف شديد عند الاقتراب من المرتفعات أو الحافة العالية.
في هذا الموضوع سوف نشرح سبب الشعور بالخوف من المرتفعات، وكذلك الأعراض المصاحبة لهذا الشعور والعلاجات المستخدمة، بالإضافة إلى المضاعفات التي تنشأ.
الخوف من ال مرتفعات
عندما يقترب الشخص من مكان مرتفع، فإنه يشعر بالقلق الشديد والخوف، وكذلك الخفقان.
يجلس على الأرض، رافضًا النهوض أو التدافع، بخلاف الشعور بعدم التوازن.
يشعر الشخص أيضًا بالحاجة إلى الاستيلاء على شيء من حوله وهذا ما يُعرف بالخوف من المرتفعات أو الرهاب من الأماكن المرتفعة.
الخوف من المرتفعات هو أحد أنواع الخوف الذي يعاني منه الإنسان عندما يكون في مكان مرتفع.
هذا يجعله يتجنب أماكن مثل السلالم والمصاعد والطائرات وحتى المباني الشاهقة.
مشكلة الخوف من المرتفعات ليست الشعور بالخوف بحد ذاته، بل الأعراض الجسدية التي تظهر لدى المريض.
مما يؤدي إلى عدم قدرته على التحكم في نفسه وأفعاله.
أنظر أيضا: Avidiophobia هو خوف
أعراض الخوف من المرتفعات
هناك العديد من الأعراض التي تظهر نتيجة الشعور بالخوف من المرتفعات وهي:
أعراض نفسية
يبدأ الإنسان في الشعور بالخوف الشديد والرعب عندما يكون في مكان مرتفع أو مرتفع فوق سطح الأرض.
يقوم ببعض المحاولات للإمساك بشيء من حوله للتشبث به.
هذا يرجع إلى حقيقة أنك تخشى السقوط وتشعر أيضًا بعدم التوازن.
ثم يبدأ في الركوع والزحف على الأرض، محاولًا منعه من السقوط.
الأعراض الجسدية
بالإضافة إلى الأعراض النفسية التي يعاني منها المريض، تظهر بعض الأعراض الجسدية.
والتي يمكن تلخيصها في الآتي: زيادة معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى الشعور بالرعشة وزيادة التعرق.
كما يبدأ المريض في البكاء والصراخ من رعب الموقف والشعور بالخوف والذعر وعدم القدرة على التفكير.
التجنب والقلق
عندما يعاني الإنسان من كل هذه الأعراض النفسية والجسدية، يبدأ في الانسحاب من المواقف التي يُجبر فيها على أن يكون في مكانة عالية.
يتجنب البقاء في غرفة فندق شاهقة أو تجنب إصلاح أي أعطال بالمنزل لأنه يخاف من المرتفعات وصعود السلالم.
تجنب أيضًا زيارة صديق يعيش في العلية.
أسباب الخوف من المرتفعات
أثبتت الأبحاث والدراسات أن خوف الشخص من المرتفعات أمر طبيعي ولكنه معقول.
وهذا ينطبق أيضًا على جميع أنواع المخلوقات، وليس البشر فقط.
أجريت دراسة رفض فيها بعض الأطفال السير على ممر زجاجي بمنحدر مرتفع في الأسفل.
وهذا على الرغم من وجود والدتهم في الجوار لم يخفف عنهم الشعور بالخوف ورفض العبور.
لذلك، فإن الخوف من المرتفعات هو أحد الأشياء التي كانت موجودة في نفس الكائن الحي منذ زمن بعيد.
كونها إحدى الآليات الوقائية التي تضمن بقاء الكائن الحي على سطح الأرض.
بناءً على ذلك، يميل العديد من البالغين والأطفال إلى توخي الحذر من الأماكن المرتفعة.
لكن هناك أوقات يشعر فيها الإنسان بخوف شديد، وهذا الخوف يصنف على أنه نوع من الرهاب.
وهو نتيجة حادث أو سبب وراثي قديم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: نوبات الذعر والخوف
خطر الخوف من المرتفعات
خطر رهاب القامة هو تقليل حياته وتقييده، لأنه قد يضطر إلى الابتعاد عن الأماكن والمواقف التي تحفزه على هذا الشعور.
بالإضافة إلى بعض الخسائر، مثل عدم إجراء مقابلة إذا أقيمت في مبنى شاهق.
يمكن التغلب على الشخص بالخوف والذعر الشديد عندما يكون في مكانة عالية.
هذه الحالة هي نوع من الخوف يصاحب بعض الأعراض الجسدية مثل:
- زيادة النبض.
- الشعور بعدم القدرة على التنفس.
- زيادة التعرق
- شعور بالرعشة
- الشعور بالخروج عن السيطرة أو الشعور بالموت المؤكد.
- من أخطر الأمور أن الشعور بالخوف يمكن أن يجعل الشخص يقوم ببعض الإجراءات التي من شأنها أن تسبب له الأذى.
- هذه واحدة من الحالات الخطيرة التي تتطلب علاجًا سريعًا.
نصائح لتقليل خوفك من المرتفعات
في بعض الحالات، يصعب علاج الخوف من المرتفعات، ولكن اتباع هذه النصائح سيساعد في تقليله قدر الإمكان:
تحدى الأفكار السلبية
الخوف من المرتفعات يحفز الأفكار السلبية وأهمها الموت.
ولكي يتخلص المريض من هذا الفكر يجب عليه أولاً التغلب على الشعور بالخوف من خلال القيام ببعض التمارين المهدئة.
ابتعد عن الكافيين
الكافيين من أكثر المشروبات التي تثير خوف الشخص من المرتفعات.
وبناءً على ذلك، فإن تقليل مستوى الكافيين في المشروبات يخفف من أعراض الخوف من المرتفعات.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعزز الشعور بالسلام والراحة.
طرق علاج الخوف من المرتفعات
هناك طرق عديدة لمعالجة الخوف من المرتفعات، ويمكن تلخيصها بما يلي:
يستريح
إذا كان الشخص يعاني من خوف من المرتفعات، فستبدأ بعض الأعراض المذكورة أعلاه في الظهور.
لكن يجب عليه أن يفعل بعض الطرق التي تساهم في شعوره بالاسترخاء والسلام.
بالإضافة إلى إحساس الإنسان بالثقة بالنفس والتحرر من الخوف الذي بداخله.
يمكن القيام بذلك بعدة طرق:
- تأمل.
- تنفس بشكل صحيح.
- أرخِ عضلات جسدك.
يمكن أن يساعد تعلم الاسترخاء في تخفيف أعراض رهاب المرتفعات.
لا تقلل الطريقة التالية من الشعور بالتوتر فحسب، بل هي أيضًا إحدى طرق الاسترخاء التي يجب على المريض اتباعها:
- قف أو اجلس بظهر مستقيم ومستقيم.
- في نفس الوقت، ضع إحدى يديك على الصدر والأخرى على البطن.
- خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك لمدة 3-4 ثوانٍ.
- وذلك بحبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ، على سبيل المثال.
- زفر من خلال الفم لمدة تصل إلى 8 ثوان.
- كرر هذه الخطوات حتى يشعر المريض بالتحسن.
علاج المواجهة
يجب على المريض الذي يعاني من الخوف من المرتفعات أن يقاوم هذا الشعور.
يتم ذلك من خلال تخيل مكان مرتفع تتواجد فيه كل الأشياء الصغيرة والتفاصيل، مع تخيل وجوده في ذلك المكان.
في نفس الوقت يستمر المريض في التنفس بعمق.
العلاج السلوكي المعرفي
تعتبر هذه الطريقة حجر الزاوية في علاج رهاب القامة، حيث تساعد المريض على التحكم في مشاعره.
هذا عندما يشعر بالخوف من المرتفعات، بالإضافة إلى إعطائه الفرصة للتخلص من هذا الشعور.
اخترنا لك: كيف تتخلص من رهاب المرتفعات
علاج بالعقاقير
يوصي الأطباء باستخدام أنواع معينة من الأدوية لتخفيف وتقليل الأعراض المصاحبة للشعور بالخوف من المرتفعات.
أكدت بعض الأبحاث والدراسات أيضًا أن تناول بعض الأدوية الفعالة في نفس الوقت مع العلاج السلوكي المعرفي ينتج عنه نتائج فعالة.
في نهاية هذا الموضوع وعلى موقع جديد اليومات مقال.كوم وبعد أن ننتهي من شرح معنى الخوف من المرتفعات وكذلك الأعراض النفسية والجسدية التي تصاحب هذا الشعور.
كما شرحنا أسباب الخوف من المرتفعات ومخاطره وعلاجاته، وذكرنا بعض النصائح للمساعدة في تقليل الشعور بالخوف.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.