علاج إجهاد عين الكمبيوتر العمل مع أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية وكذلك الهواتف المحمولة من أكثر الأسباب المؤثرة لإجهاد العين وإرهاقها، لكن التعامل مع مثل هذه الأجهزة أصبح ضرورة هذه الأيام.
لذلك ننصحك بمتابعة هذا المقال لتتعرف على كيفية استخدام هذه الأجهزة بشكل سليم لا يؤذي عينيك، وللتعرف على كيفية علاج آلام العين والتعب الناجم عن مشاهدة هذه الأجهزة.
أسباب إجهاد العين
يعد استخدام الأجهزة التكنولوجية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لإجهاد العين، ولكن فيما يلي بعض الأسباب الأخرى التي تساهم في إجهاد العين:
- قراءة وكتابة ومعالجة الكتب.
- قيادة سيارتك والتركيز على الطرق.
- استخدم ماكينة الخياطة.
- تتعرض العين لضوء قوي يركز على العين.
- حاول الجلوس والنظر في الضوء الخافت، وكذلك القراءة والقيام بالأشياء في الضوء الخافت.
- العرض المطول للأجهزة الرقمية والعمل مع الأجهزة التقنية، مثل استخدام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف المحمولة أو الأجهزة الرقمية.
انظر أيضًا من هنا: أفضل أنواع قطرات العين لجفاف العين
أعراض إجهاد العين
- ظهور التهاب في العين.
- الشعور المستمر بنقص الانتباه.
- عدم رؤية الأشياء بوضوح.
- جفاف العيون وقلة الرطوبة.
- اجعل عينيك لا تبكي عندما تحتاج إلى البكاء.
- ازدواج الرؤية لبعض الأشياء.
- زيادة الحساسية لوجود الضوء.
- شعور بألم في عظام الكتفين والرقبة والظهر.
- الأرق وعدم القدرة على النوم، مما يزيد من إرهاق وألم العينين، لأن العيون غير قادرة على إفراز الفيتامينات والعناصر الضرورية للعين.
نصائح لعلاج إجهاد العين
أولاً: التدليك والاسترخاء
- من الضروري توفير الراحة للعينين عن طريق تدليك العينين وإرخاها من حين لآخر، حيث يساعد ذلك على حماية العينين من الإرهاق والإرهاق.
- كما أنه يحفز القناة الدمعية والأعضاء المنتجة للدموع للعمل بشكل أفضل ويمنع جفاف العين.
- يتم هذا الاسترخاء عن طريق تدليك الجفن من الأعلى بعد إغلاق العين، ويستمر هذا لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- ثم قم بتدليك العينين من الأسفل بأصابعك لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- تتكرر هذه الطريقة حوالي ثلاث مرات في اليوم وتعمل على علاج إجهاد العين وإجهادها.
ثانيًا: اضغط على العينين براحة يديك
- تطبيق راحة اليد على العين لفترة معينة من الوقت لا يعالج فقط إجهاد العين.
- لكن هذه الطريقة تعمل أيضًا على إرخاء الجسم والعقل، وفقًا لقواعد اليوغا، والتي تتضمن فرك يديك معًا حتى تصبح دافئة، ثم وضعها على عينيك المغلقتين.
- في البداية، تجلس في وضع مريح، سواء على كرسي أو حوض.
- تتم هذه الطريقة عن طريق فرك اليدين معًا حتى تصبح دافئة.
- ثم نضع أيدينا دافئة على عيون مغلقة.
- ثم نتنفس بانتظام لمدة عشر دقائق على الأقل.
- تتكرر هذه الطريقة ثلاث مرات أو أكثر حتى نحصل على أفضل النتائج ونريح العين من آلام التعب والإجهاد.
الثالث: الكلاسيكيات
- Tritic هو علاج فعال لإجهاد العين وإجهاد العين، بمعنى النظرة اليوغي.
- يستخدم هذا التكتيك الأشخاص الذين يحبون التأمل.
- كما يعتبر علاجًا فعالًا للعديد من أمراض العيون.
- يعتبر أيضًا علاجًا لضعف البصر.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر تمرينًا فعالًا لضعف الذاكرة، حيث يحسن الذاكرة ويقويها.
- تتم ممارسة التريتيكا من خلال النظر إلى شيء معين لبعض الوقت، ثم إغلاق العينين، وتظهر صورة ذلك الشيء بوضوح في الذاكرة، وتشكل الصورة الداخلية للفرد.
- وتتمثل الحركة في مد الذراعين بحيث تكونان أمام العينين.
- ثم نركز على تلك الصورة، ثم ننظر ونحدق في طرف الأنف، ثم ننظر مرة أخرى ونحدق في طرف الأنف.
- نكرر هذا الإجراء لمدة ثلاث إلى خمس دقائق على الأقل، مما يساعد على تقوية عضلات العين وزيادة التركيز.
رابعاً: التشمس
- إن التعرض للشمس له فوائد عديدة للجسم كله، وخاصة للعيون، لذلك تستخدم العديد من الشعوب والدول حمامات الشمس لعلاج العيون.
- يؤدي التعرض للشمس إلى إفراز العين للعناصر الحيوية المفيدة لها.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس يفيد الدماغ بشكل كبير ؛ يساعد على تحفيز الغدة النخامية والغدد الصنوبرية كما هو مذكور في العديد من الدراسات.
- تمد الشمس الجسم بفيتامين د المفيد للجسم، لكن من الضروري التواجد في الشمس في الصباح أو عند غروب الشمس لتجنب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يتم ممارسة تمرين الشمس بالوقوف في الشمس وإغلاق عينيك والشعور بالحرارة على عينيك وجفونك ويستمر لمدة خمس دقائق.
- يتكرر هذا التمرين مرة واحدة في اليوم.
إقرئي أيضا من هنا: علاج الانتفاخ تحت العينين بالأعشاب الطبيعية
خامساً: طرفة عين
- إذا كنت تستخدم الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية لفترة طويلة، فإن هذا التركيز يمنعك من الوميض، مما يسبب جفاف العين ونقص المياه.
- لذلك حاول أن تغمض عينك طوال الوقت، بحيث تكون رطبة دائمًا، وهذا سيحميها من الأمراض، وستكون مرتاحًا.
- تومض العين 15 مرة على الأقل في الدقيقة.
- من الضروري أن نأخذ استراحة لمدة دقيقة نغمض خلالها أعيننا كل ساعة من العمل مع الكمبيوتر.
- من الضروري أيضًا التأكيد على استرخاء عضلات العين.
سادساً: وضع قطرات من الماء البارد على العينين
- ضع بضع قطرات من الماء على العين من وقت لآخر لترطيبها وجعلها مريحة.
- إذا كنت تستخدم الكمبيوتر لفترة طويلة، فقم بإسقاط الماء في عينيك من وقت لآخر، حيث يساعد ذلك في تقليل إجهاد العين وإرهاقها.
- يمكنك استبدال قطرات الماء بقطعة قماش مبللة.
- تستخدم هذه الطريقة لعدة دقائق.
سابعاً: الضغط الساخن على العين
- يمكن استخدام ضمادة دافئة للعين لتقليل إجهاد العين وتعبها.
- يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ قطعة قماش نظيفة وغمسها في ماء دافئ.
- ثم نضغط على القماش.
- ثم نستلقي على ظهرنا ونضع منديل مبلل بالماء الدافئ على العين المغلقة.
- اتركي قطعة القماش على عينيك حتى تبرد.
- اترك هذا القماش لمدة عشر دقائق على الأقل.
ثامناً: استخدم ماء الورد
- من المعروف أن ماء الورد له فوائد سحرية في علاج إجهاد العين.
- يستخدم ماء الورد عن طريق وضع قطعة قطن في ماء الورد.
- ثم توضع هذه الكرة المبللة بماء الورد على العين لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- يمكنك دفن قطرات من ماء الورد على العين أو داخلها.
نصائح لحماية عينيك من التعب
- يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على مسافة 30 سم على الأقل من العينين.
- يجب أن يكون اتجاهها تحت العين.
- قم دائمًا بتنظيف شاشة التلفزيون.
- من الأفضل استخدام مرشح شاشة الكمبيوتر.
- استخدم الشاشات التي تتحرك إلى اليسار واليمين.
- اضبط سطوع الشاشة إلى درجة مريحة للعين.
- اضبط الخط والألوان حسب الدرجة لتقليل إجهاد العين.
- تحسين إضاءة مكان العمل أو النظر إلى الكمبيوتر.
- استخدم نظارات خاصة للعمل مع الكمبيوتر.
قد تكون مهتمًا بهذا الموضوع: الحد الأدنى لعدد ساعات نوم الشخص
بعد كل شيء، أوضحنا لك أسباب إجهاد العين وكيفية علاج إجهاد العين من استخدام الكمبيوتر، كما ذكرنا بعض النصائح حول استخدام الكمبيوتر الذي يسبب إجهاد العين.
نأمل أن تستمتع بالمقال وتشاركه على وسائل التواصل الاجتماعي لنشر الخبر.