الأحماض الأمينية هي حمض أميني يحتاجه الجسم لبناء الأنسجة، ويوجد عشرين حمضًا أمينيًا.
وهي مقسمة إلى أحماض أمينية أساسية وأحماض أمينية أساسية، وهي أحماض أمينية أساسية يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده.
هناك ثمانية أحماض أمينية أساسية لا يستطيع الجسم صنعها بمفرده، والأحماض الأمينية متوفرة في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية.
من الممكن الحصول على الأحماض الأمينية الأحماض الأمينية بشكل طبيعي، دون اللجوء إلى المكملات الغذائية، حيث أن الأحماض الأمينية موجودة في العديد من الأطعمة.
مثل البيض وجميع أنواع اللحوم والحليب ومشتقاته والبقوليات وفول الصويا وبعض الخضار والفاكهة، لذا ستعرفكم المقالة على ماهية الأحماض الأمينية وما هي أفضل أنواع الأحماض الأمينية لزيادة وحرق الدهون .
الأحماض الأمينية الأساسية:
- سيستين
- حمض الجلوتاميك
- أرجينين
- الهليون
- أورنيثين
- حلوى البرالين
- جليكاين
- سيرين
- تيروزين
- ألانين
- أورنيثين
مصدر غذائي من الأحماض الأمينية:
ينقسم البروتين إلى نوعين: بروتين كامل يحتوي على 9 أحماض أمينية أساسية، وبروتين غير مكتمل يحتوي على نقص في واحد أو اثنين من الأحماض الأمينية الأساسية التسعة.
البروتين الكامل: هو بروتين من مصادر حيوانية، مثل جميع أنواع اللحوم ومنتجات الألبان والبيض وبعض المصادر النباتية مثل الكينوا وفول الصويا.
بروتين غير مكتمل: وهو بروتين من مصادر نباتية مثل الخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات، ويخلط النباتيون مصادر نباتية مختلفة للحصول على البروتين الكامل، لذلك يأكلون، على سبيل المثال، الخضار مع البقوليات، فيحصلون على وجبة بروتين كاملة.
أنظر أيضا: علاج السرطان مرة واحدة وإلى الأبد بأقراص فيمارا
مكمل الأحماض الأمينية:
بدأ تناول الأحماض الأمينية في الثمانينيات والتسعينيات من القرن الماضي، عندما اشتهر لاعبو كمال الأجسام المصريون.
مثل الشحات مبروك وأنور العماوي، بدأت هذه اللعبة بالانتشار وبدأ الأبطال بأخذ كميات كبيرة جدًا من الهرمونات والستيرويدات لضخ أجسامهم وضخها.
هؤلاء مدربون في صالة ألعاب رياضية وكان من غير المنطقي لهؤلاء المدربين أن يصفوا المنشطات للشباب.
لذلك بدأوا في بيعهم حبوب الأحماض الأمينية الآمنة لأنها سر اكتساب كتلة عضلية كبيرة.
ما هي مكونات مكملات الأحماض الأمينية؟
- أمينة 1000.
- أيضا أمينو 2000.
- أيضا أمينو 2222.
- أمينو 2500.
- MAA AMINO 2700 من Universal.
- وقود أمينو
- لحم بقري من الأحماض الأمينية
- سائل أميني
هو مكمل بروتين الأرز وفول الصويا وبروتين مصل اللبن المعبأ في كبسولات، وهذا المنتج يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
يمكنك أيضًا قراءة: فوائد وأضرار الدهون المشبعة وغير المشبعة بالتفصيل
امينو لحرق الدهون وفقدان الوزن:
يعتقد الكثير من الناس أن الأحماض الأمينية تحرق الدهون، لكنها أطعمة مثل الحليب والتونة والدجاج.
تلعب هذه الأطعمة دورًا في حرق الدهون، وتحرق الأحماض الأمينية مثل هذه الأطعمة الدهون في الجسم.
يحدث فقدان الوزن عندما تأكل سعرات حرارية أقل مما تستهلك، ويمكنك حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
وتناول 20-30٪ أقل مما تحسبه لتعويض الجسم عما يحرقه من دهون.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: فوائد الأشعة السينية وأضرارها على جسم الإنسان
كيفية استخدام أمينو وجرعته:
- يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تناول Aminokis تناول قرصين قبل كل وجبة واثنين من الأقراص قبل التمرين.
- وحبتين بعد التمرين، وهي بالضبط الجرعة الموصى بها من قبل Optimum، الشركة المصنعة للملحق.
- يعني تناول هذه الحبوب أننا نتناول 10 حبات يوميًا وبالتالي تنفد العبوة في أقل من شهر.
- يمكن للحمض الأميني توفير المال عن طريق تقليل الأحماض الأمينية واستبدالها بالبيض واللحوم ومنتجات الألبان في نظامهم الغذائي.
- أنا أتناول حبتين فقط قبل التمرين وبعده، أي 4 حبات كل يوم.
امينو للتضخيم:
يعني اكتساب الوزن زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها لزيادة وزنك وكتلة العضلات، فإذا كانت احتياجاتك من السعرات الحرارية 2500 سعرة حرارية، فتناول 10٪ سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه لزيادة الوزن.
أي أنك تأكل 2750 سعرة حرارية كل يوم.يمكنك حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية باستخدام آلة حاسبة للسعرات الحرارية، وهذه أقصر طريقة لزيادة.
من خلال زيادة وزنك باستمرار كل أسبوع، جنبًا إلى جنب مع السعرات الحرارية الزائدة وممارسة الرياضة مع الحديد، هناك بعض المكملات الغذائية الرائعة التي تعتبر أفضل بكثير من الأحماض الأمينية لزيادة الوزن:
- بروتين مصل اللبن.
- الكرياتين.
- أنين بيتا.
- السيترولين يستحق ذلك.
فوائد الأحماض الأمينية:
- يلعب دورًا مهمًا في شفاء مرضى الفشل الكلوي، الذين سئمت كليتهم من تكسير البروتين والفضلات النيتروجينية التي ينتجها.
- وكبار السن الذين يعانون من نقص في الإنزيمات التي تكسر البروتين في المعدة، حيث يتم امتصاص الأحماض الأمينية بسرعة في الدم دون الحاجة إلى تكسير البروتين.
- يلعب دورًا في عكس فقر الدم، حيث يأخذه العديد من البالغين المصابين بفقر الدم ويتعافون بسرعة وبشكل مباشر.
- لها دور كبير بالنسبة للرياضيين لأنها تمنحهم الطاقة والقدرة.
اقرأ أيضًا: فوائد ومضار الأشعة السينية على جسم الإنسان
في هذه المقالة، أخبرناك ما هي الأحماض الأمينية وأنواع الأحماض الأمينية الأفضل لزيادة الدهون وحرقها.
يمكنك الاستفادة من التعرف على أمينو لحرق الدهون وفقدان الوزن ولا تتردد في ترك تعليقاتك يا سيدتي لأننا ننتظر استفساراتك للرد عليها في أقرب وقت ممكن.