كيف نتخلص من إدمان Facebook، نعلم جميعًا أنه في هذا العصر، يهيمن Facebook على المجتمع بأكمله لأنه وسيلة لجمع المجتمع معًا، وإذا تم استخدامه بشكل صحيح، نتعلم كل هذا من خلال كيفية التخلص من إدمان Facebook.
ما هو الفيس بوك
- الفيسبوك هو برنامج من التقنيات الحديثة في تطور مستمر، حيث يعمل على التقريب بين الناس وتسهيل عملية التنقل والتعارف.
- كما أنه يساعد في إدارة الأعمال التجارية، حيث أنه اجتماعي للغاية ويسهل الوصول إليه والبريد الإلكتروني سواء كان صغيرًا أو كبيرًا، كما أنه يحتوي على العديد من الخدمات.
- ولأن كل فترة تتطور للأفضل، ولأنها أطلقت أيضًا في عام ألفين وأربعة، كانت أولاً لطلبة الجامعة، ثم توسعت بشكل كبير وأصبحت لجميع الناس، صغارًا وكبارًا.
اقرأ أيضًا: كيفية إجراء مكالمة فيديو على Facebook
من هو مؤسس الفيس بوك؟
- الشخص الذي أنشأ Facebook هو رجل يدعى Mark Zuckerberg هو الذي أنشأ هذا الموقع وأصبح مليارديرًا في سن مبكرة من خلاله.
- كما تبرع بنحو تسعة وتسعين بالمائة من أسهم شركته لتحسين الحجم وجعل المجال متقدمًا ومفيدًا جدًا لجميع المراحل.
كيف تتخلص من إدمان الفيسبوك
حيث توجد عدة خطوات تجعلنا نتخلص من إدمان الفيس بوك وهي كالتالي
1 – كن صادقا مع نفسك
- نظرًا لأن هذا يعتبر الخطوة الأولى للتخلص، يتعين علينا التفكير في الوقت الذي تستخدم فيه Facebook بصدق.
- من الضروري أيضًا أن تتحدث مع نفسك أنه من المفيد الاحتفاظ بالفيسبوك والنظر إليه كثيرًا وما إذا كان له تأثير سلبي أو إيجابي. لاحظ الأشياء.
- بعد ذلك، نضعه أمام عينيّ، وقبل أن أفتح Facebook، يجب أن ألقي نظرة عليه. إذا كانت هناك تغييرات، فسيكون ذلك مفيدًا، ولكن إذا لم يتغير شيء، فأنت بحاجة إلى كتابة كل ما هو جديد معك، مع الاحتفاظ بـ Facebook في دفتر ملاحظات.
2 – استبدال الفيس بشيء جيد
- حيث يتعين علينا الاعتراف بأننا نقوم بشيء يمكن أن يكون مفيدًا، مثل مشاهدة الرياضة أو الرسم أو الكتابة عليها بكلمات مفيدة.
- ثم نقارن هذه الفترة والفترة التي سبقتها، وإذا رأيت أنك لم تتغير، فاحذف حسابك على Facebook.
راجع أيضًا: كيفية الربح من الإعلان على Facebook
3 – العودة إلى الواقع
- يجب عليك إغلاق Facebook لمدة أسبوع على الأقل وملاحظة متى تفعل شيئًا خلال تلك الفترة وعندما تريد فتحه، خذ قائمة بالأضرار.
- وستعود منه، وبعد ذلك ستفتحه لفترة أقصر من ذي قبل، وهكذا ستلاحظ أنك تعود إلى الحقيقة والواقع الذي كنت عليه في الماضي.
4- اكتشف سبب المشكلة
- عليك أن تعرف ما هي المشكلة التي تجعلك لا تفعل شيئًا سوى إلقاء نظرة على Facebook وما إذا كان سبب ذلك هو عدم ثقتك بنفسك.
- أم أنها ناتجة عن قلة الأصدقاء في حياتك، وحاول حل هذه المشكلة، ستجد من يجعلك تنسى الجلوس على Facebook، وبالتالي لن تعتاد على ذلك.
5 – ضبط الوقت
- عليك أن تحدد وقتًا للاحتفاظ بالفيسبوك. لا تفتح الوقت أمامك. بدلا من ذلك، يجب أن يكون هناك وقت خاص، وهذا الوقت تحتاج إلى اكتشاف ما إذا كنت بحاجة إليه في عملك أم لا.
- في النهاية ستتغلب على الإدمان عليه، وإذا لم تستطع التغلب عليه فعليك اللجوء إلى علماء النفس لمساعدتك على الابتعاد عنه، وهذا بعد اكتمال كل المحاولات.
مخاطر إدمان الفيسبوك
حيث توجد بعض مخاطر إدمان الفيسبوك وهي:
1- ضرر في العلاقة
- لأن الفيسبوك يمكن أن يؤدي إلى تدمير وفشل العلاقات الاجتماعية والعاطفية وتدمير العقل من حيث التفكير والإدارة.
- أثبت الباحثون أن الأشخاص الذين يستخدمون Facebook كثيرًا يفشلون في علاقاتهم الاجتماعية والشخصية، خاصة في حياتهم الأسرية، حيث إنه يدمرهم تمامًا، مما يتسبب في إنهاء الشراكة بينهم.
2- مضيعة للوقت
بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في الجلوس هو مضيعة للوقت لأنه مليء بالبرامج والآراء التي تجعل المرء يقضي الوقت دون أن يشعر، ومتابعة أخبار الآخرين يجعل المرء لديه هواية النظر إلى الآخرين.
3 – المقارنة مع الآخرين
بالإضافة إلى أن مشاهدة الكثير من الفيس بوك يجعل الشخص يقارن نفسه بالآخرين، وهذا يجعل الشخص يؤذي نفسه بسبب شعوره بأنه أقل من هؤلاء الأشخاص، بالإضافة إلى أن التواصل الاجتماعي يجعل الشخص دائمًا مكتئبًا أو قلقًا.
مرض الفيسبوك
كما أظهرت التجارب العلمية، فإن الجلوس المتكرر على فيسبوك يسبب التعاسة والإحباط، حيث يتسبب في الاكتئاب ويعمل على ظهور أمراض نفسية، كما يعمل على تقليل احترام الشخص لذاته.
نصائح مهمة للابتعاد عن الفيسبوك
لا بد من الانخراط في عمل مفيد كالقراءة أو الكتابة أو العمل الجاد، ومراعاة الأسرة والأطفال والوفاء بمتطلباتهم، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وزيارة الأقارب وعاطفتهم بشكل مستمر.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: تعطيل حسابك على Facebook مؤقتًا
هذه نهاية مقالنا عن كيفية التخلص من ادمان الفيس بوك وقد تعلمنا بعض المعلومات عن الفيس بوك ومميزاته وعيوبه وذلك من خلال كيفية التخلص من ادمان الفيس بوك ويسعدنا متابعتك في مقالتنا الجديدة على موقعنا.