من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة، زيادة الوزن أمر يسعى إليه كثير من الناس، خاصة أولئك الذين يعانون من النحافة المفرطة التي تؤثر سلبًا على مظهرهم العام، ويلجأ البعض إلى الأعشاب أو المنتجات الطبيعية التي تساعدهم على اكتساب الوزن بشكل آمن وصحي. في المقال نقدم بعض المنتجات لزيادة الوزن.
زيادة الوزن
يميل بعض الذين يعانون من النحافة المفرطة إلى زيادة الوزن، لأن النحافة تؤثر على المظهر، ويفقد كل من النساء والرجال جاذبيتهم.
وهذا يجبر البعض على اللجوء إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، حيث تساعد على زيادة الوزن بسرعة، والتخلص من مشكلة النحافة.
أنظر أيضا: ما هي الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن؟
الأطعمة التي يزيد وزنها في أسبوع
1_ الموز
يساعدك الموز على زيادة الوزن بسرعة لاحتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية على عكس الفواكه الأخرى حيث يمكنك تناول 3 موزات في اليوم للقضاء على النحافة.
يمكنك أيضًا إضافة الموز إلى الحليب وخلطه في الخلاط الكهربائي واستخدام عسل النحل الطبيعي للتحلية، حيث يحتوي الموز على الحديد الذي يعالج الأنيميا وفقر الدم، والحليب كامل الدسم غني بالبروتينات.
2_ الزبيب
الزبيب عبارة عن عنب مجفف، فهو غني بالسعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والسكريات الضرورية لزيادة الوزن بسرعة، وللتخلص من النحافة ينصح بتناول 20 حبة زبيب في الصباح، و 20 حبة في المساء.
3_ مانجو
يُنصح بتناول 3 حبات مانجو في اليوم أو تناولها على شكل عصير مع إضافة ملعقتين كبيرتين من السكر الأبيض، حيث أن المانجو عبارة عن ثمار تحتوي على نسبة عالية من السكر، بالإضافة إلى احتوائها على عدد كبير من السعرات الحرارية، فهي تساعد على زيادة الوزن. هكذا.
4_ تمر
تحتوي التمر على معادن ضرورية لبناء الجسم، بصرف النظر عن الألياف الغذائية، كما أن التمر غني بالسعرات الحرارية، لذلك يُنصح بتناول ثلاث حصص من التمر يوميًا أو شرب عصير التمر لزيادة الوزن.
شاهدي أيضاً: كيف تكتسبين الوزن طبيعياً؟
منتجات لزيادة الوزن بسرعة
1_ خاتم
تحتوي الحلبة على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وكذلك الفيتامينات والبروتينات والفوسفور، كما تساعد على تنشيط الشهية والرغبة في الأكل.
يمكن تناول كوبين من مشروب الحلبة المحلي المخمر مع السكر الأبيض أو العسل يوميًا لزيادة الوزن، ويمكن استخدام زيت الحلبة على مناطق التسمين مثل الوجه والصدر والأرداف.
2_ زبدة الفول السوداني
تحتوي زبدة الفول السوداني على عدد كبير من السعرات الحرارية، لذلك يُنصح بتناول المزيد يوميًا لإنقاص الوزن تمامًا في فترة زمنية قصيرة.
3_ الكربوهيدرات
يحتوي النشاء بمختلف أنواعه على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات التي تساهم في زيادة الوزن، لذلك يجب تناول المعكرونة أو الأرز يوميًا.
4_ شوكولا
كما يعلم الجميع، الشوكولا من الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن بسرعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
5_ اللحوم
تحتوي اللحوم على الكثير من البروتين، حيث يمكنك تناول اللحوم الحمراء أو الدجاج لزيادة الوزن بسرعة وبناء كتلة العضلات.
6_ زبدة
تحتوي الزبدة على الكثير من السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن، حيث تحتوي ملعقة واحدة من الزبدة على حوالي 40 سعرًا حراريًا.
الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن
1_ كزبرة
تحتوي الكزبرة على نسبة عالية من الحديد الذي يقوي الدم ويعزز نقل الأكسجين إلى الخلايا مما يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم ويساعد في علاج فقر الدم، كما تساعد الكزبرة على فتح الشهية.
يمكن سحق الكزبرة وتناولها بملعقة كبيرة بعد كل وجبة، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من الكزبرة إلى السلطات أو الوجبات الخفيفة لزيادة الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
2- البصل
يعزز البصل الشهية، ويساعد أيضًا على تنظيف الأمعاء وإزالة السموم منها، لذلك ينصح أثناء النهار بتناول 3 بصل بحجم بيضة متوسطة.
3_ المكسرات والفواكه المجففة
تعد المكسرات النيئة من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها يوميًا لزيادة الوزن لأنها غنية بالسعرات الحرارية ويمكن خلط المكسرات المطحونة مع الحليب كامل الدسم لإنقاص الوزن في شهر واحد.
كما تساهم الفواكه المجففة في زيادة الوزن بشكل سريع لاحتوائها على السكر ونسبة عالية من السعرات الحرارية، وخاصة التوت البري.
4_ الاسماك الدسمة
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا للبروتين والدهون الصحية التي تزيد الوزن بسرعة، وتحتوي الأسماك على أوميغا 3، مثل السلمون وزيت كبد سمك القد، إلخ.
5_ افوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية، وكذلك المعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن بسرعة.
نصائح حول كيفية زيادة الوزن بسرعة كبيرة
- تمرن يوميا.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والكربوهيدرات.
- لا تشرب الماء سواء قبل الأكل أو أثناء الأكل، حتى لا يشعر الإنسان بامتلاء المعدة والشبع السريع.
- الإفراط في تناول الفواكه المجففة والمكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- تناول الحلويات يوميا.
- اشرب العصائر ذات السعرات الحرارية العالية مثل عصير الموز وعصير المانجو وعصير العنب وغيرها.
- نم 8 ساعات على الأقل في الليلة.
- تجنب التوتر والإثارة.
- تناول عدد كبير من الوجبات خلال النهار، ويفضل أن تكون في أطباق كبيرة.
انظر أيضًا: فوائد حبوب اللقاح لزيادة الوزن
في نهاية المقال حول منتجات زيادة الوزن بسرعة، نريدك أن تستمتع بالمحتوى، لأننا قدمنا مجموعة من المنتجات في المحتوى تساعدك على إنقاص الوزن وزيادة الوزن بسرعة، وننتظر تعليقاتكم على المقال، وأعدكم بأنني سأقدم قريبا المزيد من الموضوعات المفيدة.