السمنة وفوائدها ومضارها، السمنة مرض منتشر في مختلف المجتمعات، وله تأثير كبير على الحالة العامة لصحة الإنسان وغالبًا ما يصاحبها أمراض أخرى مثل السكري من النوع الثاني والتوتر وأمراض القلب. سوف نشرح لكم ما هي فوائد السمنة ومضارها.
أسباب السمنة
- وبحسب نقل الجينات فإن العوامل الوراثية من أهم أسباب السمنة والتي يفسرها وجود السمنة في الأسرة والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون المشبعة والحلويات والسكر وتناول الكثير من النشا (مثل الأرز والمعكرونة) إلى زيادة الوزن والسمنة بشكل كبير.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول والمشروبات الغازية إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة.
- يمكن أن يؤدي عدم ممارسة أي نشاط بدني إلى الكسل والخمول، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
- على العكس من ذلك، فإن أي شكل من أشكال التمارين ينظم إنتاج الأنسولين في الجسم، مما يقلل من زيادة الوزن، لأن مستويات الأنسولين وعدم استقراره يمكن أن يؤثر على معدل السمنة.
- هناك العديد من الأدوية، وخاصة مضادات الاكتئاب، التي يمكن أن تساعد في تغيير وظائف الجسم والدماغ عن طريق زيادة شهية الناس، مما يؤدي بدوره إلى السمنة وزيادة الوزن.
- بالنسبة للشخص الذي يعاني من اضطرابات النوم وعدم القدرة على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً، فإنه يساعد على تحفيز إفراز هرمون زيادة الشهية، جريلين.
أنظر أيضا: تعريف السمنة واللغة والتعابير
الآثار الجانبية للسمنة
- من أكثر عيوب السمنة شيوعًا مرض السكري من النوع 2، والذي ينتج عن تراكم الدهون الزائدة والكوليسترول السيئ في الجسم، مما يؤدي إلى اختلال توازن الأنسولين والدم.
- يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوث سكتة دماغية.
- أصيب بنوبة قلبية وذبحة صدرية.
- يسبب السرطان والأورام الخبيثة التي تصيب الخلايا البشرية.
- تزيد السمنة من احتمالية الإصابة بحصوات المرارة ومشاكل في الكبد والكلى.
- تأثير التوتر والضغط المستمر والاكتئاب.
علاج السمنة
- لا تنس زيارة الطبيب لمعرفة سبب السمنة وتقديم العلاج المناسب.
- يمكن استخدام عقاقير حرق الدهون للعلاج تحت إشراف الطبيب، وكذلك محاولة تجنب استخدام الأدوية غير المرخصة.
- قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة إذا تعذر علاج السمنة بطرق أخرى.
طرق الوقاية من السمنة
- احرص على ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم للوقاية من السمنة.
- الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبية.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على الألياف، وخاصة الخضار والفواكه الطازجة.
- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بما في ذلك الأطعمة والمشروبات الغازية.
- قلل من الأطعمة السكرية والدهنية.
- قلل من تناول الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
- استخدم بدائل طبيعية للسكر ولا تسيء استخدامه.
- تجنب الكسل والخمول، انتبه لزيادة النشاط البدني خلال النهار.
تأثير السمنة على العمود الفقري
- سيؤثر الوزن الزائد الذي يحمله جسم الإنسان على العمود الفقري لأن لكل كيلوغرام من جسم الإنسان هناك 5 كيلوغرامات من الضغط على العمود الفقري.
- بسببها يعاني المريض من آلام شديدة في العمود الفقري والركبتين مما يؤدي إلى ظهور آلام الركبة في سن مبكرة، لذلك يجب اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد.
عيوب السمنة عند الاطفال
- الأطفال البدينون قصيرون وليس لديهم ارتفاع مناسب.
- يمكن لصعوبة التنفس عند الأطفال، خاصة أثناء النوم، أن تسبب الشخير.
- يشعر الأطفال البدينون بالإحباط بسبب تنمر زملائهم في الفصل أو قلة النشاط والنشاط البدني.
إقرأ أيضاً: أنواع السمنة وكيفية التخلص منها
عواقب السمنة على الرجال
- بعد إجراء البحوث وتقييم الحالة الصحية والمرضية لـ 2.8 مليون مريض، وجد أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم مقارنة بالنساء.
- ووجد أيضًا أنه كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم أو تقدم العمر، زادت احتمالية الإصابة بهذه الأمراض، لأن 10٪ من الناس لديهم مؤشر كتلة الجسم بين 30-35.
- باستثناء 57٪ من الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم يساوي أو يزيد عن 50، فإن هذا يعني أن نسبة صغيرة فقط من الناس على دراية بالمخاطر الصحية لزيادة الوزن، خاصة بالنسبة للرجال.
- السمنة هي السبب الرئيسي لأمراض البروستاتا، ويمكن أن تكون عامل الخطر الرئيسي والأكبر للإصابة بسرطان البروستاتا.
- بعد بحث جديد تبين أن الاكتشاف المبكر لسرطان البروستاتا ليس شائعا ولا يمكن اكتشافه في مراحله المبكرة ولكن يتم اكتشافه في المراحل المتأخرة.
- هذا لأن الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون، لذا فإن العلامات المبكرة لخلايا سرطان البروستاتا غير صحيحة.
- ارتفاع هرمون الاستروجين هذا هو أحد الاختلالات الهرمونية الرئيسية المرتبطة بالسمنة، وانخفاض هرمون التستوستيرون بدوره يسبب أشياء مثل انخفاض الرغبة الجنسية، وضعف الانتصاب، وانخفاض الطاقة، وضعف التركيز، وتلف العظام والعضلات.
- وفقًا لبحث تم إجراؤه في الولايات المتحدة، يمكن أن تؤثر السمنة على الخصوبة وبالتالي تؤثر على النشاط الجنسي لأن السمنة مرتبطة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وانخفاض القدرة على الحركة.
- نتائج البحث الذي أجراه علماء ألمان على رجال تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا مماثلة لتلك الأمريكية.
- نظرًا لأن الرجال أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى بمقدار الضعف عن النساء، فإن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- بالمقارنة مع الأشخاص النحيفين، كان خطر الإصابة بحصوات الكلى أعلى بنسبة 39٪ لدى أولئك الذين اكتسبوا 35 رطلاً بعد سن 21 عامًا.
- يفرز الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كميات كبيرة من الكالسيوم والمواد الأخرى في البول، مما قد يؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى، وفقًا لدراسات في أوروبا وآسيا.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة
هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، منها:
- يمكن أن تؤثر الجينات على كمية الدهون المخزنة في الجسم وكيفية توزيعها، ويمكن أن تؤثر الجينات على قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وكيف يحرق الجسم السعرات الحرارية أثناء التمرين.
- تميل السمنة إلى الانتشار في العائلات، والسبب ليس فقط الوراثة، ولكن أفراد الأسرة غالبًا ما يتشاركون في نفس عادات الأكل والنشاط.
- مقارنة بالحرق من خلال الأنشطة اليومية المختلفة، فإن نمط الحياة الخامل يستهلك سعرات حرارية أكثر كل يوم، ويمكن أن يسبب نمط الحياة الخامل العديد من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى السمنة، يمكن أن يتسبب نمط الحياة المستقرة أيضًا في التهاب المفاصل.
- الوجبات السريعة والوجبات الغذائية عالية السعرات الحرارية الخالية من الفواكه والخضروات والوجبات السريعة والمشروبات عالية السعرات والأطعمة الغنية – كل هذا سيؤدي إلى السمنة.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية زيادة الوزن، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ومضادات الصرع وأدوية السكري ومضادات الذهان والمنشطات وحاصرات بيتا.
- يمكن لأي شخص أن يعاني من السمنة في أي عمر، حتى الأطفال قد يعانون من السمنة، لكن التغيرات الهرمونية وقلة النشاط تزداد مع تقدم العمر، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
- إن اكتساب الوزن أثناء الحمل أمر لا بد منه أثناء الحمل، ولكن قد تجد بعض النساء صعوبة في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، وهي بداية السمنة لدى كثير من النساء.
- قلة النوم أو الإفراط في النوم يمكن أن يسبب تغيرات هرمونية تزيد من الشهية وتزيد من الطلب على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
أنظر أيضا: أعراض وأسباب السمنة
في نهاية المقال حول السمنة وفوائدها ومضارها، ذكرنا لكم أسباب السمنة، كما ذكرنا العوامل التي تزيد من مخاطر السمنة، ونتمنى أن يكون المقال قد أثار إعجابكم.