تعتبر بذور الشيا لفقدان الوزن مع الزبادي من أكثر المكونات شعبية في الآونة الأخيرة، ويستخدمها الكثير من الناس لفقدان الوزن بسرعة.
تتميز هذه المكونات باحتوائها على العديد من المواد المفيدة والعناصر الغذائية الهامة للجسم، ومن خلال موقع جديد اليوم سنتعرف معًا على أبرز فوائد بذور الشيا والزبادي وقدرتها على إنقاص الوزن.
فوائد بذور الشيا
قبل أن نتحدث إليكم عن بذور الشيا لفقدان الوزن بالزبادي والليمون، سنتحدث إليكم أولاً عن أهم فوائد بذور الشيا والزبادي بشكل منفصل، ومن أهم فوائد بذور الشيا ما يلي:
- تساعدك بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، خاصةً عند إضافة الشيا إلى الزبادي، وتساعد في تقليل عدد الوجبات التي تتناولها على مدار اليوم.
- يحتوي على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وكذلك تقليل مشاكل الإمساك وعسر الهضم.
- وهو مصدر غني بالبروتين المهم للجسم، ويتميز بعدد قليل من السعرات الحرارية.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة غنية من أوميغا 3، مما يجعلها من أهم مصادر حرق الدهون.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض مثل السرطان ومحاربة الجذور الحرة.
اقرأ أيضًا: فوائد بذور الشيا بالماء
فوائد الزبادي
للزبادي العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم، ومن أبرزها ما يلي:
- يعتبر الزبادي من أهم مصادر الكالسيوم، لذا فهو مناسب للأطفال والكبار لتقوية صحة العظام والأسنان.
- يمنع الزبادي ترقق العظام.
- يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتطهير الأمعاء من أي جراثيم وبكتيريا.
- يحارب علامات الشيخوخة المبكرة ويحمي البشرة من الجفاف لاحتوائه على نسبة غنية من الماء تساعد على ترطيب الجسم.
كيفية استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن مع الزبادي
هناك العديد من الطرق لاستخدام الشيا والزبادي لفقدان الوزن، وأسهل طرق استخدامها هي:
- في المرحلة الأولى، تنقع بذور الشيا في نصف كوب من الماء.
- اتركي بذور الشيا لتنقع في الماء لمدة نصف ساعة.
- ثم تحضير كوب من الزبادي وكمية مناسبة من الفراولة.
- بعد 30 دقيقة من النقع، تُصفى بذور الشيا جيدًا من الماء، ثم تُضاف البذور إلى الزبادي وتُخلط.
- ثم نضيف الفراولة إلى الخليط السابق ونخلط المكونات جيداً.
- ضعي الوصفة في الثلاجة لفترة، ثم تناول الوصفة مرة واحدة يوميًا للوصول إلى وزنك المثالي في أسرع وقت.
- هذه الوصفة ستجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن ويساعد في تقليل حجم الوجبة.
بذور الشيا مع الزبادي والليمون لفقدان الوزن قبل النوم
هذه الوصفة من أفضل وأهم الوصفات الطبيعية لفقدان الوزن ويمكن أن نسميها وصفة سحرية لأنها تساعد في الآتي:
- ستتيح لك هذه الوصفة التخلص بسرعة من الدهون المتراكمة في الجسم.
- التخلص من أثقل الدهون المتراكمة في البطن والأرداف.
- تحتوي بذور الشيا على نسبة غنية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم عملية الهضم، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أفضل.
- يحتوي الزبادي على نسبة غنية من الكالسيوم، وهو مفيد لبناء العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى احتواء الليمون على نسبة غنية من فيتامين سي وعناصر مهمة لصحة الجسم، فهو أيضًا من أهم المكونات التي تساعد على حرق دهون الجسم.
إقرأ أيضاً: بذور الشيا لتخسيس الوزن
بذور الشيا لتخسيس البطن
يمكنك التخلص بسرعة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن عن طريق تناول بذور الشيا، حيث أن بذور الشيا لها الفوائد التالية:
- ستساعدك بذور الشيا على تحقيق وزنك المثالي وقوامك النحيف.
- تزود بذور الشيا الجسم بالعناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات النباتية.
- بذور الشيا منخفضة السعرات الحرارية، وهو أمر رائع لفقدان الوزن وحرق دهون البطن.
- يساعد تناول بذور الشيا على قمع الشهية وقلة الرغبة في الأكل لفترة مما يسرع من عملية حرق دهون البطن.
- وهو مصدر مهم للطاقة لاحتوائه على نسبة غنية من البروتينات المناسبة لفقدان الوزن.
- للحصول على النتيجة المرجوة، من الضروري تناول بذور الشيا لأكثر من أسبوعين.
- إذا واصلت تناول بذور الشيا لفترة من الوقت، فغالبًا ما ستلاحظ فرقًا كبيرًا في مظهر منطقة البطن.
كيفية استخدام بذور الشيا للتخلص من دهون البطن
من أجل الحصول على معدة مسطحة خالية من الدهون، تحتاج إلى استخدام بذور الشيا لتنحيف البطن باتباع الخطوات التالية:
- يجب أن تأكل حوالي 25 جرامًا من بذور الشيا يوميًا.
- أفضل ما يمكنك فعله هو شرب المشروبات العشبية التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن لمدة شهر على الأقل، والاستمرار في تناول بذور الشيا.
- يوصى بتناول بذور الشيا قبل الوجبات الرئيسية لتقليل حجم الطعام والشعور بالشبع.
- يمكن أيضًا استخدام مسحوق الشيا في العديد من الوصفات للحصول على المزيد من الفوائد.
انظر هنا: 5 خطوات لاستخدام بذور الشيا مع الزبادي لفقدان الوزن بسرعة
لذا وصلنا إلى نهاية مقال اليوم وتعلمنا معًا عن أهمية بذور الشيا لفقدان الوزن بالزبادي وطرق استخدام هذه الوصفة لفقدان الوزن في المعدة والجسم بشكل عام.
تتميز بذور الشيا بأنها تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على جسم مثالي ونحيف.