شكل الجسم الساعة الرملية، تسعى الكثير من النساء للحصول على شكل جسم الساعة الرملية، لذلك تتميز المرأة ذات الجسم الساعة الرملية بالجسم المثالي، حيث يناسب شكل الجسم هذا مجموعة متنوعة من الملابس والتصاميم.
في هذا المقال سنتعرف أكثر على شكل وخصائص جسم الساعة الرملية، ونتعرف على أهم التمارين التي ستساعدك في الحصول على جسم الساعة الرملية.
شكل الجسم الساعة الرملية.
تتميز علبة الساعة الرملية ببعض المواصفات الخاصة ومجموعة من الخصائص، ويكون شكل علبة الساعة الرملية كالتالي:
- جسم رشيق ورشيقة بخصر صغير واضح المعالم.
- أفخاذ ممتلئة.
- أحجام الوركين والثديين متشابهة إلى حد ما.
- شكل الجسم “الساعة الرملية” يتميز بأكتاف مستديرة قليلاً.
إقرأ أيضاً: كيفية حساب وزن الجسم
أهم التمارين التي ستساعدك في الحصول على شكل الساعة الرملية
هناك عدة تمارين تساعدك في الحصول على قوام رشيق، مثل شكل الساعة الرملية، وتحتاج إلى التركيز على ثلاثة أجزاء من الجسم، ومن هذه التمارين ما يلي:
- تمارين الخصر: يجب القيام بالتمارين التي تستهدف منطقة الخصر لتقليل الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
- ومن أشهر هذه التمارين تمارين اليوجا: فقد أظهرت الدراسات أن اليوجا من أكثر تمارين حرق الدهون فعالية.
- يجب أداء هذه التمارين لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
- بالطبع، خلال هذه الفترة من الضروري اتباع نظام غذائي صحي.
- تمارين مكثفة: وهي تمارين تساعد على حرق نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
- خاصة من منطقة البطن وكذلك القيام ببعض التمارين التي تستهدف الفخذين والأرداف ومنطقة الصدر.
- تمرين القرفصاء: يقوي تمرين القرفصاء عضلات الفخذين والأرداف ويشدها.
- تمرين للصدر والكتفين: هناك العديد من التمارين الهامة التي تساعد على إعطاء الكتف شكلاً جميلاً وكذلك شد الصدر.
- من بين هذه التمارين، يمكن إبراز ما يلي: تمرين الضغط، حيث يساعد هذا التمرين على تنشيط عضلات الصدر وشدها في وقت قصير، بشكل مستمر.
- يمكنك أيضًا أداء تمارين الضغط من الحائط: يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الصدر والكتفين.
- يفضل أداء هذا التمرين مع فترات راحة حتى يصل الدم إلى منطقة الصدر بكميات كافية.
- تمرين الاندفاع: تمرين يساعد على بناء عضلات الأرداف والفخذين.
- يساعد في الحصول على أرداف جميلة ومتناسقة.
هل يساعدك النظام الغذائي الصحي في الحصول على شكل الساعة الرملية؟
لا يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي وحده في الحصول على شكل الساعة الرملية، ولكن النظام الغذائي مع ممارسة الرياضة يمكن أن يساعدك في الحصول على الشكل.
هنا بعض النصائح:
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر أو الملح أو المواد الحافظة.
- حافظ على تناول الدهون الصحية الموجودة في المشروبات الكحولية وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها من المصادر الصحية.
- ركز على الخضار والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول الدهون غير الصحية.
الملابس التي تناسب الجسم مثل الساعة الرملية
يمكن للمرأة ذات شكل الساعة الرملية أن ترتدي أي شيء تشغل بالها لأن شكل جسمها سيساعدها على ارتداء مجموعة متنوعة من الملابس، ومن أبرز هذه الملابس ما يلي:
- فهو يجمع بين جسم الساعة الرملية والملابس بتصميم بسيط وأنيق، يمكنك ارتداء بلوزة وبنطلون.
- أيضا سترات مختلفة من أي فساتين الطول والقصيرة والطويلة.
- يمكن ارتداء قطع الأمبير والتصميمات الأوروبية وتصميمات الخصر المنخفض.
- من الأفضل ارتداء الفساتين والقمصان ذات الياقة العريضة.
- لإعطاء شكل أكثر أنوثة لمنطقة الثدي.
- ارتدِ الجيوب المجهزة، خاصة الضيقة في الجزء العلوي.
- لإظهار شكل الساعة الرملية.
- لكن من الأفضل عدم ارتداء جيب قصير، لأنه يمكن أن يظهر شكل الجسم بشكل دائري.
- تجنب الملابس ذات الخطوط العريضة، وتجنب أيضًا الملابس اللامعة والجذابة من الأسفل.
- أما بالنسبة للإكسسوارات فيمكن ارتداؤها بأشكال وألوان مختلفة، ومن الأفضل ارتداء إكسسوارات بسيطة وارتداء حزام خصر يبرز شكل هذه المنطقة.
- يمكن ارتداء الأحذية بأشكال وأنواع مختلفة.
فساتين لجسم الساعة الرملية
لإظهار جسدك بأفضل الطرق وأكثرها أنوثة، يمكنك الاختيار من بين عدد من أنماط الفساتين المميزة، بما في ذلك ما يلي:
- اختر الفساتين التي تناسب جسم الساعة الرملية، وهي فساتين تبرز منطقة الخصر دون إعطاء حجم أكبر للوركين.
- فساتين ذات ياقة ملفوفة في منطقة الصدر.
- اختر الفساتين ذات الأحزمة لمنطقة الخصر.
- فساتين أميرات ديزني، ضيقة في الصدر والخصر، ممتلئة من الأسفل.
- الفساتين المورقة الملتوية عند الرقبة.
- تجنبي ارتداء الفساتين الفضفاضة أو المستقيمة التي لا تُظهر شكل الساعة الرملية.
سروال الجسم الساعة الرملية
اختر دائمًا السراويل التي تبرز شكل الجسم ومنحنياته، مثل النماذج التالية:
- اختر السراويل ذات الخصر العالي، فهي مناسبة جدًا لشكل الساعة الرملية.
- أسلوب التقلب هو أحد الأنواع المميزة للسراويل التي تبرز بشكل جميل شكل الجسم.
- تجنب ارتداء السراويل الضيقة أو الضيقة أكثر من اللازم.
- اختر بنطلون جينز واسع من الأسفل، أو بنطلون علاء الدين، ويمكنك أيضًا ارتداء بنطال ضيق وقص مستقيم.
- تجنب ارتداء السراويل ذات الجيوب الكبيرة للأرداف.
إقرئي أيضاً: الخطوط البيضاء على الجسم وأسبابها وعلاجها
تنانير ضيقة على شكل ساعة رملية
فيما يلي بعض من أبرز تصميمات الجيب المناسبة لجسم الساعة الرملية:
- اختر التنانير الواسعة أو التنانير عالية الخصر.
- تجنب الجيوب الضيقة جدًا أو الجيوب ذات الأرداف الكبيرة.
الملابس التي يجب تجنبها
هناك أنواع معينة من الملابس لا يجب شراؤها أو ارتداؤها، خاصة تلك التي لها شكل الساعة الرملية، ومن أبرز هذه الأنواع من الملابس ما يلي:
- الملابس الفضفاضة والمتضخمة.
- بلوزة برقبة مغلقة.
- ملابس واسعة ورائعة من منطقة الصدر.
- ملابس ضيقة بشكل ملحوظ تؤكد بشكل فعال على الوركين والكتفين.
- سروال منخفض الخصر.
نصائح للنساء ذوات شكل الساعة الرملية اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن
ترغب الكثير من النساء في اتباع نظام غذائي صحي يساعدهن على إنقاص الوزن والحصول على قوام رشيق، ومن أهم النصائح التي يجب على الأشخاص الذين يتمتعون بشكل جسم الساعة الرملية اتباعها ما يلي:
- تناول المزيد من الأطعمة الصحية، مثل الخضار والفواكه الطازجة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، مما يجعلك تشعر بالشبع والرضا ولا يزيد وزنك.
- حافظ على كمية كافية من الماء.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون غير الصحية.
- لا تأكل كمية كبيرة من الدهون، حيث أن الدهون تتركز بشكل طبيعي في منطقة الأرداف والبطن.
- استمر في ممارسة الرياضة وقلل من السكر والنشويات لفقدان دهون البطن.
انظر هنا: تفتيح البقع الداكنة على الجسم بسرعة
في الختام، ألقينا نظرة على ملامح شكل الساعة الرملية وتعلمنا أهم النصائح والتمارين التي ستساعدك في الحصول على شكل الساعة الرملية.
كما ذكرنا لكم في النهاية، أفضل أنواع الملابس التي تناسب جسم الساعة الرملية وتساعد على إبراز جمال الجسد في صورة أنثوية.