فوائد حبة الحلوة للرجال

فوائد الفاصوليا الحلوة للرجال، الفاصوليا الحلوة المعروفة بالشمر هي عشبة طهي لذيذة ونبات طبي، وتختلف الفاصوليا الحلوة في ألوانها، فضلا عن فوائدها، وفوائد الفاصوليا الحلوة للرجال كثيرة، فهي خضراء وبيضاء، بأوراق ريشية.

إلى جانب استخداماتها العديدة في الطهي، تتمتع الفاصوليا الحلوة بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية للرجال.

أدناه، على موقع جديد اليوم، سنقوم بإدراج تسع فوائد للحبوب الحلوة للرجال، وجميعها مثبتة علميًا.

القيمة الغذائية للفاصوليا الحلوة

كل من الشمر وبذوره، المعروفة باسم بذور الشمر، مليئة بالعناصر الغذائية. ها هي القيمة الغذائية لملعقة واحدة من بذور الشمر:

27 كالوري
3 جرامات من الألياف
فيتامين ج 12٪
الكالسيوم 3٪
حديد 4٪
مغنيسيوم 4٪
بوتاسيوم 8٪
المنغنيز 7٪
كما ترون، كل من بذور الشمر والشمر منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها توفر العديد من العناصر الغذائية الهامة.
يعد الفلفل الحلو مصدرًا جيدًا لفيتامين C، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومهم لصحة المناعة وإصلاح الأنسجة وتخليق الكولاجين.
مما يحسن الحالة العامة لصحة الرجل، وفوائد الفاصوليا الحلوة للرجال لا يمكن الاستغناء عنها.
يعمل فيتامين سي أيضًا كمضاد قوي للأكسدة في جسمك، حيث يحمي من تلف الخلايا الناجم عن الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحرة.
تحتوي كل من بذور الشمر والحلبة على المنغنيز المعدني
وهو مهم لتنشيط الإنزيم، والتمثيل الغذائي، وحماية الخلايا، وتطور العظام، وتنظيم نسبة السكر في الدم، والتئام الجروح.
بالإضافة إلى المنغنيز، يحتوي الفلفل الحلو أيضًا على معادن أخرى حيوية لصحة عظام الذكور، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

شاهدي أيضاً: ما هي فوائد الحبوب الحمراء؟

الفاصوليا الحلوة ومضادات الأكسدة

ربما تكون أكثر فوائد الشمر إثارة للإعجاب تأتي من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية القوية التي تحتوي عليها.
ثبت أن الزيت الأساسي للنبات يحتوي على أكثر من 87 مركبًا متطايرًا، بما في ذلك مضادات الأكسدة بوليفينول وحمض الكلوروجينيك وكيرسيتين والأبيجينين.
مضادات الأكسدة البوليفينولية هي مواد قوية مضادة للالتهابات لها تأثير قوي على صحة الرجل بشكل عام والصحة الجنسية بشكل خاص.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض مزمنة
مثل أمراض القلب والسمنة والسرطان والأمراض التنكسية العصبية والسكري، والشفاء من هذه الأمراض يعني صحة جنسية أفضل للرجل.
بالإضافة إلى ذلك، تم تحديد أكثر من 28 مركبًا في الفاصوليا الحلوة، بما في ذلك الأنثول والفينشون والميثيل تشافيكول والليمونين.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار أن الإيثانول العضوي له خصائص مضادة للسرطان
إنها مضادات الميكروبات والفيروسات والالتهابات وهي جيدة للرجال.
أخيرًا، يساعد مركب الليمونين النباتي على محاربة الجذور الحرة وقد ثبت أنه يحمي خلايا الفئران من التلف الذي تسببه بعض الأمراض البشرية المزمنة.
جميع أجزاء نبات الشمر غنية بمضادات الأكسدة القوية مثل حمض الكلوروجينيك والليمونين والكيرسيتين – وكلها تفيد صحة الرجال.

إقرأ أيضاً: فوائد البطاطا الحلوة للمعدة

فوائد الحبوب الحلوة لانقاص الوزن

لا يمكن للفاصوليا الحلوة أن تضيف عمقًا ونكهة لوصفاتك فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في كبح شهيتك.
وجدت دراسة أجريت على 9 رجال أصحاء أن أولئك الذين شربوا ثمانية أكواب ونصف (250 مل) من الشاي مع 2 جرام من الفلفل الحلو
كانوا أقل جوعًا بشكل ملحوظ قبل الوجبة واستهلكوا سعرات حرارية أقل أثناء الوجبة من أولئك الذين شربوا دواءً وهميًا.
قد يكون الأنثول، وهو المكون الرئيسي لزيت الفلفل الحلو، هو السبب في قيام النبات بقمع الشهية.
ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى شملت 47 رجلاً أن أولئك الذين تناولوا 300 مجم من مستخلص الحنطة السوداء يوميًا لمدة 12 أسبوعًا
لقد اكتسبوا وزنًا أقل مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي ولم يعانوا من انخفاض سلبي في الشهية.
البحث في هذا المجال متضارب، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الخصائص المحتملة لقمع الشهية للفاصوليا الحلوة.
يمكن للفاصوليا الحلوة أن تقلل من الشهية، ولكن نتائج الدراسة الحالية متناقضة، وبالتالي هناك حاجة لمزيد من البحث، ولكن على الرغم من ذلك، فإن تجربة الناس هي أفضل دليل.
وساعدت الفاصوليا الحلوة الكثير من الرجال في التخلص من الوزن الزائد الذي يعانون بسببه من أمراض مزمنة.

فوائد الحبة الحلوة للرجال وصحة القلب

يمكن أن يفيد تناول الشمر صحة القلب بعدة طرق، لأنها مليئة بالألياف
وقد ثبت أن هذه المغذيات تقلل بعض عوامل الخطر لأمراض القلب، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لدى الرجال.
يحتوي كوب واحد (87 جرامًا) من الفلفل الحلو على 3 جرامات من الألياف – 11٪ من القيمة المرجعية اليومية (DRV).
ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
ربطت مراجعة لـ 22 دراسة ارتفاع تناول الألياف الغذائية بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
مقابل كل 7 جرامات إضافية من الألياف يتم استهلاكها يوميًا، فإننا نقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 9٪.
يحتوي الشمر الحلو أيضًا على عناصر غذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة قلبك.
على سبيل المثال، يمكن أن يساعد تضمين المصادر الغنية للبوتاسيوم في نظامك الغذائي في تقليل ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
يحتوي الشمر والفلفل الحلو على الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وكلها ضرورية لصحة القلب.
قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان.
يمكن أن تساعد مجموعة كبيرة من المركبات النباتية القوية في الشمر في الحماية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك سرطان البروستاتا للرجال.
على سبيل المثال، وجد أن الأنثول – أحد المركبات النشطة الرئيسية في الفلفل الحلو – له خصائص مضادة للسرطان.
وجدت إحدى الدراسات المختبرية أن الأنثول يثبط نمو الخلايا ويسبب موت الخلايا المبرمج
أو موت الخلايا المبرمج في سرطان الثدي البشري، والذي يصيب الرجال أيضًا.
وجدت دراسة أخرى أنبوبة اختبار أن مستخلص الزبادي منع خلايا سرطان الثدي البشرية من التكاثر والتسبب في موتها.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أن مستخلص البذور قد يقي من سرطان الثدي والكبد لدى الرجال.
في حين أن هذه النتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية قبل التوصية بالشمر أو الشمر كعلاج بديل للسرطان، ولكن يبدو أنهما مفيدان.
أظهرت الدراسات المختبرية والحيوانية أن الفلفل قد يكون له خصائص مضادة للسرطان.
ومع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كانت نفس التأثيرات ستظهر على البشر، ولكن لا ضرر من استخدامها كعامل مساعد لأدوية السرطان.

إقرأ أيضاً: ضرر اليانسون للرجال بالتفصيل

الاحتياطات أثناء استخدام الحبة الحلوة

على الرغم من أن الشمر وبذوره آمنان عند تناوله باعتدال
ومع ذلك، هناك بعض المخاوف المتعلقة بالسلامة مع مستخلصات الفاصوليا الحلوة المركزة مثل المستخلصات والمكملات الغذائية.
على سبيل المثال، يحتوي الشمر على خصائص استروجين قوية، مما يعني أنه يعمل مثل هرمون الاستروجين، والذي يمكن أن يسبب مشاكل لدى الرجال.
يمكن أن يتفاعل الشمر أيضًا مع بعض الأدوية، بما في ذلك بعض أدوية السرطان، لذا تحقق دائمًا من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام جرعات عالية في المكملات الغذائية أو الزيوت الأساسية التي تحتوي على الشمر.

الفاصوليا الحلوة مغذية للغاية ويمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية الرائعة، ويمكن أن تؤدي إضافتها إلى نظامك الغذائي إلى تحسين صحة القلب وتقليل الالتهاب وكبح الشهية وحتى توفير فوائد مضادة للسرطان.

للحصول على فوائد الشمر والشمر، جرب خلط الشمر مع السلطات أو استخدمه لتزيين الحساء والمرق والسلع المخبوزة وأطباق السمك.