فوائد فيتامين ب المركب للشعر، يعتقد البعض أن فيتامين ب المركب يفيد الشعر ويقويه ويعزز النمو المكثف.
فوائد مركب فيتامينات ب للشعر
فوائد فيتامينات ب المركب عديدة للشعر ولكن أيضًا للجسم ككل لأنها مرتبطة بمعظم العمليات الحيوية في الجسم مثل عمليات التمثيل الغذائي وغيرها.
وتجدر الإشارة إلى أن مركب فيتامين ب يحتوي على مجموعة من الفيتامينات ليست كلها مرتبطة بالشعر، بعضها مفيد والبعض الآخر ليس كذلك.
فيما يلي نعرض قائمة بفوائد فيتامينات ب المركب للشعر، والتي يتم عرضها في النقاط التالية:
- يعتقد بعض الخبراء أن إحدى فوائد فيتامينات ب المركب للشعر أنها تساعد في التخلص من البلاك أو تقليل تساقط الشعر، ولكن لا توجد أدلة كافية تدعم ذلك.
- يساهم أحد فيتامينات المجموعة ب في استعادة لون الشعر الرئيسي.
- إذا تغير بسبب نقص الفيتامينات أو الأمراض ذات الصلة.
- من فوائد فيتامينات ب المركب للشعر، وخاصة فيتامين ب 12، أنه يساعد في تقليل مشكلة تساقط الشعر.
- لكن الدراسات لم تجد علاجًا لهذه المشكلة عن طريق تناول هذا الفيتامين للأشخاص الذين لا يعانون من نقصه.
- تساعد هذه المجموعة من الفيتامينات على زيادة إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم.
- التي تؤدي وظيفتها في توصيل الأكسجين والمواد المغذية لفروة الرأس وبصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر الكثيف بشكل إيجابي.
- يحتوي مركب فيتامينات ب على البيوتين الذي يلعب دورًا مهمًا في إنبات الشعر ونموه.
- لكن هذه الميزة تذهب فقط لأولئك الذين يشعرون بنقصها.
- لم يكن هناك دليل على أن هذا الفيتامين يعزز نمو الشعر لدى أولئك الذين لا يعانون من تساقط الشعر.
- من فوائد فيتامينات ب المركب للشعر، وخاصة فيتامين المعروف باسم النياسين، أنه مضاد للأكسدة.
- الذي يعمل على نمو الشعر ويحمي بصيلات الشعر جيداً عند وضعه موضعياً على فروة الرأس.
- لأنها ليست فعالة عندما تؤخذ عن طريق الفم.
- يساهم فيتامين ب 2 وفيتامين ب 1 في زيادة سماكة الشعر وتسريع نموه وإعطائه مظهرًا صحيًا.
- من فوائد الشعر المركب ب أنه يحتوي على فيتامين ب 9، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك.
- مما يساعد على تغذية الشعر وحمايته من التقصف الملحوظ والأضرار المختلفة، كما يسرع من طوله.
- يساعد فيتامين ب 12 الموجود فيه على منع ظهور الشيب قبل سن الثلاثين.
- يحتوي على فيتامين ب 5 الذي يجعل الشعر لامعًا وحيويًا ويقلل من التهاب فروة الرأس.
انظر أيضًا: فوائد فيتامينات ب المعقدة للشعر
مصادر فيتامينات ب المعقدة للشعر
إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد فيتامينات ب المركب للشعر، فعليك تناولها بالطرق التالية:
تناول مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامينات ب المعقدة
- الآن بعد أن شرحنا فوائد فيتامينات ب المركب للشعر، نحتاج إلى معرفة مصادر الغذاء التي تحتوي عليها.
- وهو ما يجب أن ندرجه في نظام غذائي صحي، خاصة إذا كنت تعانين من مشاكل الشعر.
- فيما يلي مصادر فيتامينات ب المركبة لتحسين نمو الشعر:
- الحليب ومنتجاته.
- أيضا البيض.
- والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ.
- الأسماك المختلفة مثل التونة والمحار والسلمون.
- وكذلك بعض أنواع الفاكهة مثل الموز والحمضيات والبطيخ.
- وايضا بعض انواع الخضار مثل البنجر والبطاطس والافوكادو.
- كبد؛
- لحم
- أيضا الكتاكيت.
- البذور والمكسرات أيضا.
- منتجات الصويا مثل حليب الصويا.
احصل على فيتامينات ب المعقدة من المكملات الغذائية
في حالة عدم تمكنك من الحصول على فوائد فيتامين ب المركب للشعر من مصادر غذائية مختلفة، فيمكن الحصول عليه عن طريق تناول مكمل غذائي يحتوي عليه، وغالبًا ما يلجأ الطبيب المعالج إلى المكملات الغذائية للحصول على فيتامين ب المركب في الآتي حالات:
- لامرأة حامل.
- لكبار السن أيضا.
- وكذلك عند استخدام بعض الأدوية الطبية.
- إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الشخص يعاني من مرض يصيب جهازه الهضمي.
فيتامين ب 12 مفيد للشعر
تتكون مجموعة فيتامينات ب من بعض فيتامينات الشعر الهامة ومنها فيتامين ب 12 ومن أهم فوائدها للشعر ما يلي:
- يقوي بصيلات الشعر.
- يقلل من مشكلة تساقط الشعر.
- كما يعمل على تغذية الشعر وزيادة لمعانه ولمعانه.
- كما أنه يحمي الشعر من التلف الناتج عن أشعة الشمس المباشرة.
- يحد من الضرر المحتمل على الشعر نتيجة استخدام مجففات الشعر أو ما يسمى بالمكواة المسطحة.
- يقوي خلايا الدم في فروة الرأس ويدعمها بقوة.
- يزيد من لمعان الشعر ويمنحه لمعاناً طبيعياً.
- يساعد على إطالة الشعر عن طريق تغذية خلاياه.
- يحمي الشعر من التقصف والتشقق.
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة التالية:
- الكبد والكلى.
- السردين.
- لحم بقري
- الحبوب المدعمة.
- تونة.
- سمك السلمون.
- الحليب ومنتجاته.
- بيض.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فيتامينات لتساقط الشعر
فوائد فيتامين ب 9 للشعر
فيتامين ب 9 هو أحد مكونات فيتامين ب المركب، وهو من الفيتامينات المفيدة بشكل خاص للشعر، ومن أهم هذه الفوائد:
- فيتامين ب 9 مهم لنمو الشعر الكثيف ويزيد بشكل طبيعي من انقسام خلايا الشعر.
- يساعد في تقليل الشيب المبكر.
- يعمل على زيادة نمو خلايا الشعر، بالإضافة إلى تجديد الشعر التالف والهش.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي تقليل تساقط الشعر.
يمكنك الحصول على فيتامين ب 9 عن طريق تناول الأطعمة الغنية به، مثل:
- كرة قدم.
- كبد الأبقار.
- أيضا الخس الروماني.
- فاصوليا بنية.
- بروكلي
- نبات الهليون؛
- أفوكادو
- الأطعمة المدعمة بفيتامين B9، مثل الأرز والمعكرونة.
تجربتي مع مركب فيتامين ب للشعر
- بعد أن تعرفنا على فوائد مركب ب للشعر وأيضًا عن فوائد فيتاميناته للشعر.
- وسنذكر تجربة بعض الناس مع هذا الفيتامين لعلاج مشاكل مختلفة وهي كالتالي:
تجربتي مع مركب B لتساقط الشعر
- تقول امرأة تناولت مركب فيتامينات ب: كنت أعاني باستمرار من مشكلة تساقط الشعر، لذلك لجأت إلى أحد الأطباء المتخصصين.
- وصف الطبيب بعض المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات وطلب مني الاستمرار في تناولها لمدة خمسة أشهر لكن المشكلة ظلت دون حل.
- بدأت في البحث في مواقع الويب عن حلول لتساقط الشعر ووجدت موقعًا أوصى بأخذ مركب B.
- ذهبت إلى أخصائي وطلبت منه أن يصف لي بعض المكملات الغذائية مع مجموعة فيتامينات المجموعة ب.
- وبالفعل اشتريت هذا النوع من الصيدلية وتناولته بالجرعات التي وصفها الطبيب لمدة شهر كامل.
- بالفعل بعد أسبوع لاحظت تحسنًا ملحوظًا في حالة شعري وأظافري، لذلك أوصي بهذا الفيتامين للفتيات اللاتي يعانين من تساقط الشعر أو مشاكل الشعر بشكل عام.
تجربتي مع مركب فيتامين ب للشعر الأبيض
- فتاة عانت من الشعر الأبيض على رأسها تقول: بالرغم من أن عمري لم يتجاوز الثلاثين إلا أن الشعر الأبيض بدأ بالظهور على رأسي.
- لذلك ذهبت إلى طبيب متخصص وأخبرني أن فيتامينات ب المركب جيدة جدًا للشعر وأنه سيصف لي نوعًا منها بجرعات معينة.
- في الحقيقة لقد اشتريت هذا النوع من الفيتامينات واستمر لمدة ثلاثة أشهر.
- بعد فترة قصيرة من العلاج، لاحظت أن هذه الشعرات التي تغير لونها بدأت تتراجع تدريجياً حتى اختفت تمامًا.
اخترنا لك: فيتامين مفيد للشعر
في نهاية الخيط وعلى موقع جديد اليوم مقال، وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامينات ب المركب للشعر.
ذكرنا مصادر هذا الفيتامين مع الطعام، وتحدثنا أيضًا عن تجربتنا في استخدام مركب فيتامينات ب للشعر.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.