الوحدة من أصعب المشاعر التي يعاني منها الإنسان، لأنها تتعارض مع الشعور بالوحدة ويمكن أن تصل إلى مرحلة الاكتئاب الشديد.
7 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة
أسوأ جزء من الشعور بالوحدة هو أنه يمكنك أن تكون محاطًا بأشخاص من حولك، لكنك تشعر بالوحدة والانفصال عنهم.
لكن لحسن حظك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على هذا، لذلك عليك أن تكون متفائلًا وليس يأسًا.
هناك شخص يهتم بك ويمكنك التغلب على هذا الشعور إذا عملت عليه.
هناك اختلافات بين الشعور بالوحدة والوحدة
لا تتأثر شعورك بالوحدة بموقفك الحالي أو أنشطتك الاجتماعية.
يمكن أن تكون محاطًا بالناس ولكنك تشعر دائمًا بالوحدة، على الرغم من أنه يمكنك الجلوس بمفردك بدون أشخاص ولا تشعر بالوحدة أبدًا.
الشعور بالوحدة هو الشعور بالانفصال الداخلي، مثل الشعور بالوحدة.
عندما تجد نفسك بدون أشخاص من حولك، فقد تكون محاطًا بكل الأشخاص من حولك، لكنك ما زلت تشعر بالوحدة.
حاول أن تفهم بشكل أفضل الشعور بالوحدة الذي تشعر به
فكر في كل الأشياء التي تحبها والأشياء التي تجعلك غير مرتاح. يمكنك أن تشعر بالوحدة عندما يكون الجميع من حولك، بينما تشعر أنك أكثر ارتباطًا في مجموعات صغيرة.
الحل الوحيد الذي سيساعدك على المضي قدمًا هو تحديد المواقف التي لا تشعر فيها بالراحة وتحديد أي ظروف قد تجعلك تشعر بالوحدة أو بعدم الارتياح.
هل ترغب في مقابلة أصدقائك في مجموعة صغيرة؟
ما هو شعورك عندما تقابل أشخاصًا في المقاهي أو في النوادي أو في المناسبات الاجتماعية أو في أي تجمع في الهواء الطلق؟
هل تشعر بعدم الارتياح في مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين تعرفهم جميعًا جيدًا؟
فكر في ماضيك
ربما مررت بالعديد من التجارب السيئة في الماضي والتي ربما تكون قد ساهمت في شعورك بالوحدة الآن.
من الأفضل أن تبدأ بنفسك أولاً حتى تختبر ما إذا كان هذا هو السبب حقًا أم لا.
وعندما تؤكد أن هذا هو مصدر وحدتك، ستعرف أسباب هذه المشاعر وستكون قادرًا على التعامل معها بأفضل طريقة ممكنة.
ربما في شبابك تعرضت للإهمال أو سوء المعاملة من قبل الأشخاص الذين كان من المفترض أن يعتنون بك.
قد تعاني من الإهمال أو المضايقة من قبل زملائك في البحث.
إذا واجهت مشاعر سلبية بسبب تعرضك لصدمة جسدية أو نفسية، أو بسبب عرقك أو جنسك.
كيف تتخلص من الشعور بالوحدة؟
اطلب المساعدة من المحترفين
ابحث عن متخصص تتحدث معه عن مشاعرك، سواء كان طبيبًا أو معالجًا أو أخصائيًا اجتماعيًا.
لمساعدتك على مراجعة ماضيك وتحديد أسباب الوحدة وعدم الراحة.
قد لا تعتقد أنه من المهم أن ترى شخصًا محترفًا، ولكن إذا كانت الوحدة تزعج علاقاتك الاجتماعية أو تمنعك من عيش حياة طبيعية، فيجب أن تستشير متخصصًا لمساعدتك.
يمكن اكتساب العديد من الأدوات والمهارات والحلول الجديدة من خلال العلاج النفسي.
من أجل مساعدتك على التحسن، فإن العلاج النفسي هو دعم تشتد الحاجة إليه.
كن رجلا وكن صادقا مع نفسك
- لا تدع رغبتك في الاندماج تحولك إلى شخص مختلف عنك.
- ركز على نفسك وعلى نفسك الداخلية أكثر من التأثيرات الخارجية وافتخر بنفسك.
- تأكد من أن رأيك مهم.
- حافظ على شخصيتك في جميع الأوقات.
- لا تدع رغبتك في الاندماج مع الناس وخوفك من الرفض يمنعك من أن تكون شخصًا مختلفًا وأن تكون على طبيعتك.
اقرأ أيضًا: 16 نصيحة حول كيفية بناء شخصية قوية ومؤثرة
للتخلص من الشعور بالوحدة
اقترب أكثر من الأقارب والأصدقاء
اختر صديقًا مقربًا أو قريبًا تثق به وأخبره عن مشكلتك.
ستجد أن كل من يهتم لأمرك سيحاول مساعدتك ودعمك في التواصل مع الآخرين والخروج من هذا الموقف ومشاعر السلبية.
سيكون لديك دعم قوي للغاية، وهو أحد المفاتيح للشعور بالتواصل مع جميع الأشخاص من حولك.
قد يقدم لك نصيحة تناسبك أو لديه وجهة نظر مختلفة لمشاعرك عن وجهة نظرك.
سيحاول هذا الصديق أو القريب مساعدتك على الشعور بالحب والدعم.
ابحث عن شخص مشابه لك
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالوحدة هو أنك في مجموعة من الأشخاص الذين يستمتعون بالأنشطة الاجتماعية والأشخاص الذين يخرجون أكثر منك، أو قد تكون هذه المجموعة مختلفة عن ثقافتك.
هذه طريقة جيدة للتغلب على الشعور بالوحدة، وهي العثور على شخص مشابه لك، يمكنه التواصل معك والاختلاط بك بطريقة سهلة.
هناك أشياء يمكنك تجربتها:
- تحدث إلى عدد قليل من الأشخاص حتى تجد شخصًا مثلك.
- حاول أن تسأل كل شخص تقابله عن المكان الذي نشأ فيه، وأين هم الآن، وماذا يدرسون أو يفعلون.
لقد اخترنا لك أيضًا: 10 طرق للتخلص من الأفكار غير الضرورية والمستمرة
خطوات للتغلب على الشعور بالوحدة
الاستماع إلى الآخرين
في بعض الأحيان، قد تأتي وحدتك من الإجهاد أو التعب، حيث لا يمكنك التواصل مع أشخاص آخرين.
لذلك، يجب أن تحاول الاستماع إلى الآخرين بشكل أفضل، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يحبونهم.
يحبون أيضًا التحدث عن أنفسهم وكيف يشعرون، ويرون في ذلك فرصة، وسوف تستمتع بالاستماع إليهم.
اجعل المحادثة محترفة
تدرب على الحوار مع أشخاص مختلفين وتعود على التواصل مع الناس، وبالتالي إذا وجدت نفسك وسط مجموعة كبيرة من الناس.
ستشعر براحة شديدة لأنك ستكون قادرًا على التواصل معهم بأفضل طريقة ممكنة، والتحدث إلى الناس حول الموضوعات المشتركة بينكما.
على سبيل المثال، المكان الذي نشأت فيه معًا، أو المدرسة التي ذهبت إليها، أو أصدقاؤك المشتركون.
تحدث معهم عن أي حدث في اليوم، مثل الطقس أو الرياضة أو ما يحدث من حولك.
لا تحاول تحويل المحادثة حول اهتماماتك على نحو يضر بمصالحهم.
اقرأ أيضًا: 10 خطوات للسعادة في حياتك
قد تشعر بالوحدة في مجموعة من الناس لأنك لست معتادًا على التواصل مع الكثير من الناس، وإحدى الطرق لمساعدتك في التغلب على ذلك هي دفع نفسك للتواصل الاجتماعي والاندماج مع الكثير من الناس بدلاً من الابتعاد عنهم، ويمكنك إتقان هذه المهارة بالكثير من التدريب.