يعتبر الترمس من الأكلات المفضلة لدى الكثير من الناس وخاصة في شم النسيم حيث أنه من أكثر الأطعمة المرتبطة بالترفيه.
لكن موضوعنا اليوم سيكون عن أهمية الترمس لفقدان الوزن والتخلص منه والذي يلعب دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن.
لذا، في الموضوع التالي، سنتعرف على فوائد الترمس الحلو لفقدان الوزن، لذا ترقبوا مقالتنا على.
أهم فوائد الترمس لخسارة الوزن
منخفضة للغاية في الدهون
لأنه يعمل على توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم، وكذلك الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
يحتوي على حوالي 4.9 جرام من الدهون التي تحتاجها أنت وجسمك يوميًا.
إقرأ أيضاً: فوائد الترمس المر للجسم
يحتوي على ألياف
- يساهم هذا بشكل كبير في تزويد الجسم بالألياف اللازمة، وتعمل هذه الألياف على التحكم في الوزن بشكل كبير ودقيق.
- كما أنه يفيد صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يحتوي كوب واحد من الترمس على 4.6 جرام من الكربوهيدرات.
- وهذا ما يحتاجه الجسم من الكمية الموصى بها من الألياف، حيث تبلغ نحو 18٪ من الكمية الموصى بها للنساء و 12٪ للرجال.
يحتوي على بروتين
- يعزز البروتين الموجود في الترمس بشكل كبير إصلاح الأنسجة ويساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي، فضلاً عن زيادة الشعور بالشبع.
- مع دوره في إصلاح الأنسجة ودعمها، حيث يحتوي كل كوب من الترمس على حوالي 26 جرامًا من البروتين.
- هذا ما يحتاجه الجسم كل يوم.
محتوى مناسب من السعرات الحرارية
السعرات الحرارية في الترمس قليلة جدًا، حيث يحتوي على حوالي 198 سعرًا حراريًا، يعتمد معظمها إلى حد كبير على الكربوهيدرات والبروتينات التي يحتاجها الجسم.
مع نسبة منخفضة من الدهون، فهي مناسبة جدًا كوجبة خفيفة، حيث يتم تناول كوب منها يوميًا.
الفرق بين الترمس الحلو والترمس المر
الترمس الحلو
- أطلق عليه هذا الاسم لأنه لا يحتوي على قلويدات والتي تسبب المرارة في طعم الترمس.
- لذلك فإن عدم وجود هذه المادة يجعل طعمها حلو المذاق قليلا.
- هذا ترمس مستورد.
- لها لون أصفر مميز.
- كما أن لها مجموعة من أهم القيم الغذائية التي تميزها.
- إنه سهل الصنع ويمكن صنعه في أي وقت، لأنه سريع التحضير ويتطلب جهدًا أقل.
قد تكون مهتمًا بـ: فوائد ومضار الترمس لفقدان الوزن
الترمس مرير
- وهي مفضلة لدى الكثيرين منا لما لها من طعم رائع ومميز.
- إنه أبيض اللون ومفيد جدًا لصحة الإنسان.
- مفيد جدا في التخلص من الإمساك.
- يحتوي على هذه القلويات التي تجعلها مريرة ويمكن أن تؤدي إلى التسمم.
- يحتوي على كمية كبيرة من المعادن التي تمد الجسم بالطاقة والكالسيوم اللازمين.
كيفية صنع الترمس المر أو البلدي
مكونات
- ليمون وفلفل حار حسب الرغبة.
- ملح
- عدد حبات الترمس.
طريقة التحضر
- يتم أخذ مجموعة من الترموسات وغسلها جيدًا بالماء، ثم نقعها لمدة يوم كامل في وعاء من الماء.
- في اليوم الثاني، يتم تغيير الماء الذي نقع فيه الترمس، ثم يضاف ماء نظيف آخر ويغلى.
- يتكرر النقع في الماء من وقت لآخر، لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوع كامل، حتى يتم التخلص من المرارة تمامًا.
- المادة السامة الموجودة في الترمس، عندما يتم إزالة المرارة بالكامل، توضع في ماء نظيف مناسب لها.
- ضع الترمس بالماء في وعاء محكم الغلق، مع إضافة الليمون والملح والصلصة الحارة المناسبة، واحفظه في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق.
- اتركه على الجانب حتى نأكله وقتما نريد.
وصفة الترمس المر لفقدان الوزن
مكونات
- كمون وليمون.
- الملح والفلفل حسب الذوق.
- غالبية الترمس اختيارية.
كيف تستعد
- يتم تنظيف الترمس من أي شوائب ويتم تنظيفه باستمرار بمياه جارية نظيفة.
- نتركه أيضًا لينقع تمامًا في هذا الماء، حتى اليوم التالي، ثم نتركه على النار ليغلي لمدة عشر دقائق تقريبًا.
- مما يساعده كثيرًا على نفث الكريات وجعلها أكثر كثافة.
- يتم تغيير الماء المغلي فيه كل ساعتين خلال النهار، بحيث يكون جاهزًا عمليًا.
- كما يضاف عصير الليمون والفلفل الحار والملح حسب الرغبة مع نسبة قليلة من الماء.
- حتى تختفي الرطوبة، ضعيها في وعاء زجاجي محكم الإغلاق.
وصفة الترمس الحلو لفقدان الوزن
- هناك عدد من الدراسات والدراسات التي أظهرت بوضوح أن الترمس له دور كبير في إنقاص الوزن وفقدان الوزن وعلاج مشاكل السمنة.
- من أهم طرق الحفاظ على الوزن مع الترمس هو تناول حوالي سبعة ترمس يوميًا.
- مما يساهم في حرق الدهون بشكل كبير مع استقرار ومنع زيادة الوزن.
مكونات
- كأسان من الماء.
- كوبان من الشاي الأخضر.
- من خمس إلى عشر حبات من الترمس الحلو.
كيف تستعد
- يتم غسل الشاي الأخضر بالماء، وتناوله على معدة فارغة، ثم يتم تناول أقراص الترمس على معدة فارغة قبل الوجبات.
- مما يساهم بشكل واضح في إنقاص الوزن.
- ننصح النساء الحوامل بعدم استخدام الترمس إطلاقاً، خاصة في الفترة الأولى من الحمل، أي الأشهر الأولى من الحمل.
- لأنه يزيد بشكل كبير من تقلص الرحم والمشكلة، ويمكن أن يؤدي إلى التسمم بالفلورايد الذي يحتويه الترمس.
- يمكن تناول الترمس المر، الذي وصفناه بالتفصيل، يوميًا على معدة فارغة قبل تناول أي طعام.
- يساهم ذلك في إنقاص الوزن بشكل كبير، بعد نقع الترمس في الماء ليوم كامل.
- في كل مرة يغير الماء للنقع وبعد الغليان على النار لمدة نصف ساعة.
نصائح مهمة لفقدان الوزن
- لا تتناول حبوب الحمية، حتى لو كان لها مصدر موثوق.
- إنها خطيرة للغاية على صحة الكبد وتؤدي إلى تليف الكبد الكامل.
- الابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة، مع تجنب استهلاك الدهون والسكر.
- تناول كميات معقولة من الدهون والبروتين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي والجري وممارسة الرياضات الحركية مثل الزومبا والأيروبكس.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم، فمن الأفضل شرب ثمانية أكواب من الماء في الشتاء.
- وعشرة أكواب في الصيف.
- استخدم الذرة أو زيت الزيتون بدلًا من الزيت المهدرج.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف مما يساعد على الهضم ويخفف من مشاكل المعدة وتشنجاتها.
- مع القضاء على الجوع وزيادة الشعور بالشبع.
- تنظيم الغذاء والتغذية اليومية والابتعاد عن الضغط العصبي والضغط النفسي.
- وهذا يخلق حاجة مستمرة للطعام حتى لا تكون في حالة جوع مستمر.
انظر أيضًا: تفاصيل حول فوائد الترمس للصحة والجماليات
في ختام موضوعنا عن فوائد الترمس الحلو لخسارة الوزن نتمنى أن تكون قد استفدت من هذا الموضوع ومعرفة كل تفاصيله.
نظرًا لأنه يحتوي على عدد من الفوائد المهمة لفقدان الوزن، نأمل أن تجرب هذه الوصفات المختلفة لفقدان الوزن وتبقى آمنًا.