حمية حسين دشتي بتفاصيل مملة، ستجدها اليوم في هذا المقال، حيث يعرض موقعنا المقال على جميع قرائه المحترمين، بعد أن بحث الكثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بشكل فعال، عن التفاصيل المملة لنظام حسين دشتي.
بسبب السمنة وزيادة الوزن، يبحث معظم الناس عن نظام غذائي جيد للحفاظ على أجسامهم وفقدان الوزن.
لذلك نقدم لكم في هذا المقال نوعًا من النظام الغذائي غير العشوائي والمنظم بشكل متعمد والذي حقق نجاحًا كبيرًا لكثير من الناس.
وصفات رجيم حسين دشتي
- يجب على أي شخص يريد تجربة هذا النظام الغذائي لحسين دشتي أن يعرف ذلك
- يعتمد هذا النوع على رفض بعض الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
- مثل السكر على سبيل المثال والنشويات مثل البطاطس والخبز والمعكرونة والعسل والأرز وجميع أنواع الفاكهة.
- يجب أن نعلم أن الجسم يحصل على طاقته من الكربوهيدرات والبروتينات وأيضًا من الكربوهيدرات.
- ولكن بمجرد أن يأكل الإنسان النشا، فإنه يتحول إلى سكر في الجسم، وهذا يسبب السمنة.
- تسبب هذه السكريات أضرارًا جسيمة للبنكرياس الذي يفرز هرمون الأنسولين، بحيث ينتقل الأنسولين مباشرة إلى السكريات التي تحتاج إلى هضمها.
- وبعد ذلك يشعر الشخص بالجوع والحاجة إلى طعام يحتوي على السكر أو الفاكهة لتعويض الخسارة.
- يُعرف الأنسولين بهرمون السمنة، وفي حين أن له فوائد عديدة للجسم، إلا أنه يتسبب أيضًا في أضرار جسيمة وخطيرة لصحة الجسم.
- مثل تصلب الشرايين وبالتالي تأثير أمراض القلب، لذلك يجب تقليل نسبة الأنسولين في الجسم.
- يتم ذلك عن طريق الابتعاد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان ويمكن استبدالها بالطاقة البديلة وهي الدهون عندما نشعر بالجوع لمدة أربع ساعات.
- على سبيل المثال، يشير الدماغ إلى استخدام مصدر آخر للطاقة في الجسم، لذلك يتحول إلى الدهون وحرق الدهون بدلاً من السكر.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء الساخن على معدة فارغة لإنقاص الوزن
تحذيرات النظام الغذائي لحسين دشتي بتفاصيل دموية
يحذر نظام حسين دشتي الغذائي بتفاصيل موجعة من أنه يجب على مجموعات معينة عدم اتباع هذا النظام الغذائي لما له من آثار ضارة، وهي:
- النساء الحوامل.
- الذين يطعمون النساء.
- سن الأطفال حتى 12 سنة.
- مرضى الكلى.
اخترنا لك: 9 مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون بدون وجبات غذائية
نصائح النظام الغذائي لحسين دشتي بالتفصيل
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في حمية حسين دشتي:
- في بداية هذا البرنامج، تتحول عملية التمثيل الغذائي من حرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون.
- يجب أن تحد من تناول النشويات إلى حد كبير لتؤدي إلى استقرار مستويات السكر في الدم.
- ونتيجة لهذه التغيرات في الجسم، فإنها تؤدي إلى فقدان الشهية، وزيادة في إنتاج الطاقة، وانخفاض في الشعور بحاجة الجسم إلى السكر.
- لا ينصح بالكربوهيدرات بكميات كبيرة ولكن يجب تقليلها تمامًا ويفضل تناولها بدلاً من الخضار، خاصة تلك التي تحتوي على أوراق خضراء مثل السبانخ والخس والنعناع والكرفس وغيرها من الخضار الورقية.
- يجب أن نتناول ثلاث وجبات معروفة يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم جيدة قدر الإمكان.
- لا تمتنع عن الأكل عند الشعور بالجوع لأكثر من 5 ساعات.
- يمكننا الحصول على البروتينات من خلال أطعمة معينة مثل البيض والأسماك واللحوم والدواجن.
- يمكننا تناول كميات معتدلة من الدهون، مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان.
- إذا كنت ترغب في تناول المخللات، فيجب أن تكون منخفضة الملح.
- إذا كنت ترغب في تناول الجبن، فعليك تناول الجبن قليل الدسم الذي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- يجب أن تأكل المزيد من الخضار.
- من الضروري جدًا في هذا النظام زيادة استهلاك كمية كبيرة من الماء، على الأقل 3-4 لترات في اليوم.
مخطط النظام الغذائي لحسين دشتي
المرحلة الأولى من نظام حسين دشتي
- في هذه المرحلة يفقد الشخص من 2 إلى 6 كيلوغرامات من الدهون، ولكن يجب على الشخص مراقبة نسبة فقر الدم في أحد المعامل الطبية، حتى لا يصاب بفقر الدم ويراقب وظيفة الكلى.
- يجب تقليل نسبة النشا بحيث لا تزيد عن 20 جرامًا في اليوم، وعندما نأكله نأكله في الخضار الورقية.
- بالإضافة إلى ذلك، في هذه المرحلة، يجب على الشخص أن يرفض تمامًا تناول الفاكهة.
- في هذه المرحلة، يجب الإقلاع عن القهوة والشاي والكولا، لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الأنسولين في الدم.
- عندما تأكل، لا تأكل إلا حتى تشبع ولا تأكل إلا إذا كنت جائعا.
- اشرب المزيد من الماء في هذه المرحلة.
- هذه المرحلة تهيئ الجسم لبدء حرق الكربوهيدرات والدهون
- يقوم الجسم بتثبيت مستوى السكر في الدم.
- تنخفض الشهية بنفس الطريقة التي كانت عليها قبل النظام الغذائي.
- ابتعد عن أنواع الأطعمة التي كان الشخص يتناولها بطريقة تسبب الإدمان، مثل الشوكولاتة والكافيين والكحول والأطعمة الأخرى التي تسبب الإدمان.
أنظر أيضا: نظام غذائي صحي لفقدان الوزن (مجرب وسريع)
المرحلة الثانية من رجيم حسين دشتي
خلال هذه المرحلة، ستلاحظ انخفاضًا تدريجيًا في معدل فقدان الوزن وتلاحظ أن نسبة الكربوهيدرات في الطعام خلال هذه الفترة تزداد للحفاظ على مستويات طاقة الجسم.
يمكنك استخدام البروتينات الموجودة في الأسماك والدواجن والبيض وما إلى ذلك، وتناول الخضار والفواكه والزيت والجبن.
المرحلة الثالثة من نظام دشتي
ربما في هذه المرحلة ازداد وزن الجسم مرة أخرى، على سبيل المثال، عندما زاد وزنه بمقدار ثلاثة كيلوغرامات.
نقوم بتقليلها على مستوى بعيد ويساعد جسمك على التعود على هذا النظام الغذائي.
المرحلة الرابعة من الرجيم
في هذه المرحلة، ستعرف الكمية المناسبة من الكربوهيدرات لجسمك.
والذي إذا قمت بذلك سيزيد من وزنك وبالتالي يمكنك التحكم في نفسك في هذه المرحلة والحفاظ على وزنك.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الأكل الصحي لمرضى السكر
والآن بعد أن قدمنا لقرائنا الأعزاء بشكل عام حمية حسين دشتي بتفاصيل مملة وأولئك الذين سيطبقون نظامًا غذائيًا جديدًا ويبحثون عن كل ما هو مميز ومهم بشكل خاص، سأترك لكم تعليقًا على هذا مقال للتعرف على آرائك الملهمة في هذا الشأن.