الاستيقاظ أثناء النوم، أو ما يسمى بذعر النوم، له عدة أسباب نفسية، بالإضافة إلى أسباب طبية ومرضية، لذا فإن الاستيقاظ فجأة أثناء النوم أمر مخيف ومجهد.
ما أهم أسباب النوم المضطرب أو الاستيقاظ أثناء النوم، سنتعرف عليها في الموضوع التالي.
أعراض الهلع أثناء النوم
- حزن بلا سبب.
- ابدأ بالصراخ.
- التقلب في الفراش والركل.
- انظر بعيون واسعة.
- التعرق.
- صعوبة في التنفس.
- ليحمر
- لا أتذكر ولا أفهم ما حدث.
- السلوك العدواني مشكلة نادرة.
اقرأ أيضًا: التحدث أثناء النوم عن أسبابه وعلاجه
أسباب نفسية للهلع أثناء النوم
كوابيس
- سبب طبيعي وشائع، خاصة عند الأطفال، هو مشكلة الكوابيس أثناء النوم.
- يسبب لك الهلع فجأة والاستيقاظ فجأة، وقد لا يكون سبب هذه الكوابيس أشياء حقيقية.
- ولكن يمكن أن يكون بسبب الكثير من الأفكار مع الإجهاد المفرط، والكثير من القلق والكثير من الضغط، مما يسبب القلق أثناء النوم.
- يمكنك معالجة هذه المشكلة، وهي ظهور الكوابيس والأحلام المزعجة، بمحاولة الاسترخاء التام قبل النوم.
- مع تهدئة الأعصاب بأي طريقة طبيعية، سواء كانت القراءة قبل النوم.
- أو مارس اليوجا أو استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم وتخلص من الأفكار غير الضرورية.
تناول الطعام قبل النوم
- هذه واحدة من أكثر الطرق شيوعًا، وهي شكل من أشكال الذعر أثناء النوم.
- كما أنه يعمل على مشاكل الجهاز الهضمي بشكل خاص.
- في حالة هذه الأطعمة، فهذه هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون أو السكر أو الأطعمة الحارة.
- وبالتالي تسبب الحموضة المعوية.
- هذا يجعل من المستحيل النوم تمامًا، لذلك نوصي بتناول وجبة خفيفة قبل حوالي ثلاث ساعات من النوم.
- مثل الزبادي والفواكه الطازجة.
نحث على التبول
- إذا تم استهلاك كمية زائدة من الماء قبل النوم مباشرة، فلن تتمكن المثانة من تحمل ضغط الماء عليها.
- لذلك أنت بحاجة للتبول.
- خاصة إذا كنت تعاني من مرض ضعف عضلة المثانة أو سلس البول مما يتطلب الاستيقاظ لسد الحاجة للتبول.
- لذلك ننصحك بعدم شرب الماء قبل النوم بساعتين على الأقل، وقبل الذهاب للنوم مباشرة عليك الذهاب إلى الحمام لتفريغ المثانة.
قد تكون مهتمًا: ما هو الجتم في الإسلام، ولماذا يحدث وكيف نتخلص منه؟
الأسباب المرضية للذعر أثناء النوم
فرط نشاط الغدة الدرقية
- تلعب الغدة الدرقية دورًا كبيرًا في العديد من وظائف الأعضاء الأخرى، وبالتالي عندما تكون الغدة مفرطة النشاط في نشاطها الطبيعي.
- كما أن له تأثيرًا مزعجًا على الاستيقاظ وهو أحد أهم أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.
- هذه هي صعوبة النوم والتعرق وخاصة في الليل والقلق والتوتر.
- لذلك، يجب معالجة هذه المشكلة بشكل صحيح بمساعدة الأدوية الخاصة.
- هذه هي صعوبة النوم والتعرق وخاصة في الليل والقلق والتوتر.
الضغط على الأسنان
- لأن الضغط على الأسنان أثناء النوم نتيجة التوتر الشديد والقلق يسبب القلق أثناء النوم.
- والاستيقاظ بشكل مفاجئ ومخيف مما يؤثر سلبا على صحة الأسنان.
- هذا يزيد من احتمالية حدوث تسوس الأسنان، وبالتالي يجب معالجة المشكلة من قبل طبيب مختص.
اضطراب التنفس أثناء النوم
- هناك أشخاص يعانون من توقف التنفس أثناء النوم نتيجة عدم قدرتهم على التنفس أو صعوبة التنفس.
- حيث تحدث مشاكل في عضلة الحلق مما يمنع التنفس السليم وبالتالي الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم.
- لذلك من الضروري معالجة مشكلة احتقان الأنف باستخدام محلول فسيولوجي قبل النوم.
- يمكن أن تؤدي مشاكل التنفس أثناء النوم إلى مشاكل الاختناق وعدم القدرة على الاستيقاظ مرة أخرى.
- لذلك، في حالة حدوث هذه المشكلة، ننصحك بالاتصال على الفور بطبيب متخصص.
- لحل هذه المشكلة والتخلص منها نهائيا.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
- هذا الموقف متكرر للغاية.
- استمرار هذه المشكلة في مرحلة المراهقة وصغار البلوغ.
- عدم القدرة على أداء الوظائف اليومية والنعاس المفرط.
إقرأ أيضاً: علاج الخوف عند الأطفال وأسبابه
في النهاية، إذا كانت أسباب الذعر أثناء النوم والاستيقاظ لا أساس لها، فنحن نوصي بمعالجة الأسباب المرضية التي تسببه.
في حالة حدوث ذلك لأسباب نفسية، يجب أن تتوقف عن التفكير في الحجم والتوتر ومحاولة الاسترخاء التام قبل الذهاب إلى الفراش، والتمتع بنوم جيد بينما كل شيء على ما يرام.