أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه، تتمثل الوظيفة الأساسية لفيتامين د في الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، خاصة للحفاظ على نسبة الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وفي هذا المقال سوف تقرأ ما هي اعراض نقص فيتامين د وكيفية علاج هذا النقص.
نقص فيتامين D
- من أسباب نقص فيتامين د أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من هذا الفيتامين.
- الذي يعمل على تحسين صحة الجسم، وحماية خلايا الجسم من أي أمراض قد يتعرض لها الجسم، والحفاظ على وظائف الجسم.
- تكمن أهمية فيتامين د في أنه يلعب دورًا مهمًا وفعالًا في الحصول على الكثير من فيتامين د.
- وذلك للحفاظ على الجسم وصحته وجعله قادراً على أداء جميع وظائف الجسم الحيوية.
- فيتامين د مهم للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
- بما في ذلك حقيقة أنه يشفي الجسم ويدعم تقوية جهاز المناعة.
- كما أنه يحسن الجهاز الهضمي ويحسن صحة العضلات والمفاصل.
- وذلك لأنه يساعد بشكل فعال في تعزيز امتصاص الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: المصادر الطبيعية لفيتامين أ
كيف يتم نقص فيتامين د في الجسم؟
- يمكننا الحصول على فيتامين د مباشرة وبسهولة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يعمل هذا الفيتامين أيضًا على إذابة الدهون الزائدة في الجسم.
- يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة المخصبة به.
- من المحتمل جدًا أن هذا الفيتامين لا يدخل الجسم بشكل مباشر وفعال.
- لكن يجب على الجسم بذل جهد لتحويله إلى الشكل النشط المعروف باسم هيدروكسي كوليكالسيفيرول.
- كما أن أحد أهم أسباب نقص فيتامين د في جسم الإنسان هو عدم قدرة الجسم على امتصاص ما يكفي من فيتامين د.
- بالإضافة إلى عدم قدرة الجسم على تحويله بكفاءة مباشرة إلى الكبد أو الكلى.
- كما أن أحد أهم أسباب نقص فيتامين (د) هو أن الجلد لا يستطيع إنتاجه بشكل فعال عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- أو بسبب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د بكمية كافية للجسم.
يمكنك أيضا أن ترى: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
علاج نقص فيتامين د
- من أهم أهداف علاج نقص فيتامين (د) هو أهم هدف للوقاية من نقص فيتامين (د).
- وذلك من خلال تحقيق المستوى المناسب من هذا الفيتامين في جسم الإنسان والحفاظ على هذا المستوى من فيتامين د من التناقص.
- يسعد الكثير من الناس بمعالجة نقص فيتامين د عن طريق تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
- بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتينات.
- كما يشعر بعض الناس بالرضا عن العلاج المعتاد والبسيط وهو التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- لأنه مصدر لفيتامين د، كما أن المكملات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، كما أنه مصدر لهذا الفيتامين.
- تُباع المكملات الغذائية التي تعتبر مصدرًا لفيتامين (د) أيضًا في شكلين، الأول هو D2 والشكل الثاني هو D3.
- مصدر هذه المكملات هو النباتات الطبيعية، وخاصة نبات إرغوكالسيفيرول.
- يجب أن يحصل الشخص على كمية كافية على الأقل من فيتامين د كل يوم.
- يحتوي استهلاك هذا الفيتامين على عدة عوامل، منها عمر الشخص وصحته وخصائص النظام الغذائي له.
- وأيضاً الحصة تتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
تخلص من نقص فيتامين د
- من المستحيل معرفة كمية فيتامين د التي يتلقاها الشخص من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
- ولكن يمكن معرفة النسبة المئوية لفيتامين د في جسم الإنسان من خلال المكملات الغذائية التي يتناولها الشخص يوميًا على الأقل.
- يجب أن تكون المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د حوالي 400 وحدة أو 10 ميكروغرام.
- ويبدأ من لحظة الولادة وحتى حوالي اثني عشر شهرًا، وهذا الرقم يتوافق مع هذا العمر.
- يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية المحتوية على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 600 وحدة دولية أي ما يعادل حوالي 10 ميكروجرام.
- هذا المبلغ مناسب للأعمار من سنة إلى سبعين سنة.
- يجب أن تكون نسبة المكملات الغذائية المحتوية على نسبة عالية من فيتامين د حوالي 800 وحدة دولية أي ما يعادل حوالي 20 ميكروجرام.
- هذا الرقم مناسب لعمر حوالي 71 سنة وما فوق.
- للحالات التي تعاني من نقص فيتامين د في جسم الإنسان مما يستدعي التدخل العلاجي.
- يجب أن يأخذ الشخص حوالي 20 نانوجرامًا من الأدوية التي يحتاجها لعلاج نقص فيتامين د.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
الأطعمة الغنية بفيتامين د
- لا يمكن الاعتماد بشكل كافٍ على الأطعمة التي تحتوي على نسبة مئوية من فيتامين د.
- ويفسر ذلك حقيقة أن هذه النسبة من الفيتامينات قد لا تكون كافية لجسم الإنسان.
- الأمر الذي دفع بعض الناس للجوء إلى الحصول على هذا الفيتامين بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس.
- هذا هو عدم قدرة المنتجات الغذائية على تلبية حاجة الجسم من هذا الفيتامين، لأنها تعتبر غير كافية.
- يوجد فيتامين د بكميات قليلة جدًا في البيض وبعض منتجات الألبان مثل الجبن والحليب الطازج.
- كما يوجد في جميع أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والروبيان والماكريل والرنجة وكذلك الكبد.
- وتجدر الإشارة إلى أن حليب الأطفال يحتوي على فيتامين (د) في جميع أنحاء العالم وفي بعض البلدان.
- يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في زيت السمك، لكن يجب تناوله بكميات قليلة لأن زيت السمك يحتوي على فيتامين أ.
- يتسبب الجمع بين فيتامين أ وفيتامين د في أضرار جسيمة وآثار جانبية.
- مثل هشاشة العظام والمفاصل وتلف الكبد.
- يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ وفيتامين د.
- يوجد فيتامين د بكميات كبيرة في جميع المشروبات الغازية وعصير البرتقال والأناناس.
- يوجد أيضًا في الحليب وبعض منتجات الألبان، وكذلك في حبوب الإفطار.
مكملات فيتامين د
- هناك العديد من الأدوية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د.
- والتي تلعب دورًا مهمًا في علاج نقص فيتامين د في جسم الإنسان، لذلك تُعرف هذه المكملات أيضًا باسم فيتامين د 3
- يفضل بعض الأطباء المكملات الغذائية المعروفة باسم D3 للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د في الجسم.
- لأنه يحتوي على فيتامين د أكثر من المكملات المعروفة باسم d2.
- يتم تحديد جرعات فيتامين د التي يجب تناولها من قبل الطبيب المعالج.
- يتم تحديد هذه النسبة اعتمادًا على طبيعة الشخص وعمره وصحته والعديد من الأسباب لتحديد كمية الفيتامين.
- هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى غير نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان.
- وتشمل هذه الأمراض أمراض الكبد والكلى، حيث تتطلب هذه الأمراض نسبة معينة من فيتامين د.
كيفية إعطاء مكملات فيتامين د
- يمكن إعطاء فيتامين د عن طريق الحقن. تعد هذه الطريقة من أفضل الطرق الفعالة لعلاج نقص فيتامين د بسهولة وسرعة.
- يمكن استخدام هذه الطريقة من قبل بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأدوية عن طريق الفم.
- هناك طريقة أخرى أقل فعالية من الحقن.
- هذا هو إعطاء فيتامين د على شكل أقراص أو أقراص سائلة.
- يتم إعطاء بعضها يوميًا وشهريًا وأسبوعيًا، اعتمادًا على صحة كل شخص من شخص آخر.
- إذا كان هناك نقص متوسط أو ضئيل في فيتامين (د) في التنفس، فهناك طريقة علاج مناسبة.
- هذه هي الجرعة القياسية من فيتامين د التي تمنع الشخص من الإصابة بنقص زائد من فيتامين د، ويتم تناول هذه الجرعات يوميًا.
زيادة جرعة فيتامين د
- مع الاستهلاك اليومي لأقراص فيتامين د بكميات كبيرة ومفرطة.
- هذا لا بد أن يسبب بعض الآثار الجانبية.
- ومنها سهولة تكسير العظام وضعف المفاصل وحدوث مشاكل خطيرة مع تلك والكلى في جسم الإنسان.
- مع إقامة طويلة تحت أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد البشري واحمراره.
- ربما يكون مصابًا بالسرطان ولا يمكنه علاج مستويات فيتامين د لديه.
- من الأعراض التي تحدث عندما يرتفع مستوى فيتامين د في جسم الإنسان.
- وهو شعور بالعطش الشديد، والحاجة إلى التبول المستمر، والشعور المستمر بفقدان الشهية.
- وحدوث الغثيان والإمساك والاضطرابات من حين لآخر.
علاج فيتامين د عند الاطفال والحوامل
- تواجه المرأة الحامل دائمًا نقصًا في فيتامين (د) في الجسم، إلى جانب أنه يؤثر على الجنين.
- كما يمكن أن يكون عرضة لنقص فيتامين (د)، لذلك يجب على الطبيب المختص فحص مستويات فيتامين (د) لدى الطفل ووالدته من وقت لآخر.
- لعلاج نقص فيتامين (د) عند الأطفال، يكفي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترات قصيرة حتى يتم التخلص من نقص فيتامين (د).
- هذا علاج فعال لهم بالإضافة إلى تناول كمية صغيرة من المكملات الغذائية.
- إذا واجهت المرأة الحامل نقصًا في فيتامين (د) في الجسم، فعليها استشارة طبيب مختص على الفور.
- يمكن إعطاؤهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) أو المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د)، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس على المدى القصير.
فوائد فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات في الجسم، حيث يلعب دورًا فعالاً في بناء والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
- يمكن تناول هذا الفيتامين بكميات مناسبة لصحة الإنسان وعمره حتى لا يسبب بعض الآثار الجانبية.
- لا يمتص الجسم الكالسيوم من جسم الإنسان، وهو المكون الأساسي لبناء عظام ومفاصل جسم الإنسان والحفاظ على صحته.
- ما لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين د في الجسم.
انظر أيضًا: أين يوجد فيتامين أ بكميات كبيرة؟
في هذا المقال الخاص بأعراض وعلاجات نقص فيتامين د، تعرفنا على أهم الأدوية والعلاجات لزيادة نسبة فيتامين د اللازمة لبناء عظام ومفاصل جسم الإنسان والحفاظ على الصحة، والتي تعتبر أهم فيتامين. أعراض نقص د للحوامل والأطفال.