أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د يعاني البعض من نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء جسم صحي، ويعتبر الكالسيوم وفيتامين د من أهم العناصر التي يمكن أن يتسبب نقصها في اختلال وظائف الأعضاء.
بمساعدة هذا المقال من موقع جديد اليوم سنتعرف على أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
أهمية الكالسيوم وفيتامين د
- قبل معالجة أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، نود أن نشرح لكم أهميتها بالنسبة للإنسان، حيث توجد علاقة تكافلية بين الكالسيوم وفيتامين د، خاصة في حماية العظام.
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية، وفيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
إقرأ أيضاً: ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
في حالة ظهور أحد أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، يوصى باستشارة الطبيب فورًا لإجراء الفحوصات ووصف العلاج اللازم، ومن بين هذه الأعراض يمكن تمييز ما يلي:
1- أعراض نقص الكالسيوم
من الممكن ألا تظهر أعراض نقص الكالسيوم مبكرًا، وقد تشمل الأعراض المرتبطة بانخفاض مستويات الكالسيوم في الجسم ما يلي:
- تشنجات وانقباضات في عضلات الجسم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- بالإضافة إلى ذلك، في حالة النقص الحاد في الكالسيوم، فإنه يسبب تقلبات مزاجية مرتبطة بالاكتئاب.
- هشاشة وضعف الأظافر.
- يؤثر نقص الكالسيوم على العظام بشكل خاص ويؤدي إلى إضعافها وهشاشتها عند أدنى تأثير.
- يمشي بصعوبة كبيرة.
- يصبح جلد الجلد رقيقًا.
- كما أنه يؤثر على الشعر عن طريق إبطاء نموه.
2- الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د
يمكن أن يكون لتقليله تأثير سلبي على الحياة، على الرغم من أن البعض قد لا يدرك أن هذا التأثير مرتبط بنقص فيتامين د، لأنه يرجع إلى صعوبة التمييز بين الأعراض التي تظهر نتيجة نقص هذا الفيتامين، وهنا هي الأعراض:
- آلام العظام الشديدة المستمرة.
- كما أنه يؤدي إلى ضعف عام في العضلات.
- التعب والإرهاق المستمر وكذلك حالة التعب.
- تقلبات مزاجية سريعة ومستمرة.
- كثرة الأمراض.
- عدوى مستمرة.
- فقدان العظام والكسور.
- كما أنه يسبب تساقط الشعر بشكل رهيب.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن التئام الجروح بطيء نسبيًا.
أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د
دعونا نلقي الضوء على الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض كمية الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتسبب أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د:
- تأخذ الغدد الجار درقية الكالسيوم من الهيكل العظمي في حالة نقص فيتامين (د)، لأنها مترابطة ويمكن أن يؤثر نقص أحد الفيتامينات على الآخر.
- كما أن تناول الكالسيوم غير الكافي له تأثير سلبي على نسبته المئوية في الدم.
1- أسباب انخفاض نسبة الكالسيوم
الشيخوخة واستهلاك كميات كبيرة من الكالسيوم في الجسم والعظام والأظافر والجلد والشعر والبول والعرق، دون استبداله بأطعمة غنية بالكالسيوم، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة، وقد يرجع ذلك إلى عدة عوامل:
- قلة تناول الكالسيوم وخاصة في مرحلة الطفولة.
- تناول بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الكالسيوم.
- التغيرات الهرمونية وخاصة عند النساء.
- عدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- كسل في الغدة الدرقية المجاورة.
- يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الدم إلى انخفاض الكالسيوم.
- يتأثر وجود الكالسيوم أيضًا باضطرابات الكلى.
2- أسباب نقص فيتامين د
سنحاول سرد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د، وخاصة ما يلي:
- إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل.
- أيضا أثناء عمليات تدبيس المعدة.
- في حالة وجود مشاكل في الجهاز الهضمي والتي تؤدي إلى عدم كفاية امتصاص الكالسيوم.
- أصحاب البشرة السمراء.
- تفقد المرأة الكثير من الكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة.
- عدم التعرض للشمس بشكل كافٍ كل يوم.
- خلل في عملية التمثيل الغذائي اللازمة لبناء فيتامين د.
- بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من انخفاض كثافة العظام، أو الذين قد يكونون عرضة لانخفاض كثافة العظام، مثل النساء قبل سن اليأس وانقطاع الطمث.
3- أسباب خاصة لنقص فيتامين د
أما عن أسباب نقص فيتامين د في هذه المجموعة المذكورة أعلاه، فسنذكرها لكم على النحو التالي:
- ضعف قدرة الجلد على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة، وبالتالي تنخفض نسبة الفيتامين.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة في الكبد والكلى.
- بالإضافة إلى وجود حساسية من القمح أو مرض كرون والتي تؤثر على امتصاص العناصر الموجودة في الأمعاء وأهمها فيتامين د.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
- وكذلك التدخين، لأنه يعمل على منع الجينات المسؤولة عن إنتاج فيتامين د 3 النشط الذي يحتاجه الجسم.
يمكنك أيضا أن ترى: أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
آثار نقص الكالسيوم وفيتامين د
- يحدث نقص كالسيوم الدم نتيجة لانخفاض محتوى الكالسيوم في البلازما دون المستوى المتوسط الذي يقل عن 8.8 مجم لكل ديسيلتر.
- أما نقص فيتامين د فهو نتيجة عدم الحصول عليه بالكمية الموصى بها بمرور الوقت، حيث أن معياره أقل من 12 نانوجرام لكل مليلتر.
- يعتبر نقص فيتامين د والكالسيوم من أهم عوامل الخطر للعديد من الأمراض المزمنة والتي بدورها تؤثر سلبًا على صحة العظام.
- يسبب العديد من حالات الكساح عند الأطفال والرضع، ويساعد في تدهور كتلة العظام ونمو الهيكل العظمي عند المراهقين.
- كما أنه عامل في تطور هشاشة العظام عند الرجال والنساء، والذي يرجع إلى المعدل السريع لفقدان العظام في مرحلة البلوغ.
1- الأضرار العامة المتعلقة بانخفاض محتوى الكالسيوم
- يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في بعض الحالات إلى الوفاة إذا تُرك دون علاج، ويمكن أن يؤثر على استبدال الأسنان على المدى الطويل ويمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين في العين.
- كما أنه يصيب الدماغ، بالإضافة إلى عدة أمراض مثل الاكتئاب والنوبات المرضية والعديد من الأمراض الجلدية والإعاقة وآلام المفاصل والعضلات المزمنة.
2- عواقب نقص فيتامين د
- يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص الكالسيوم في الدم، وكذلك انخفاض في نسبة الفوسفات، وهما أخطر المضاعفات الناتجة عن نقص هذا الفيتامين.
- يسبب ليونة وانحناء العظام عند الأطفال، وكذلك عند البالغين الذين يعانون من نقص حاد في هذا الفيتامين.
- يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة، بسبب آثاره على القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضعف إدراكي لكبار السن.
- كما أنه يسبب ربوًا حادًا عند الأطفال.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- يمكنك تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات وخاصة للأطفال لأنها لا تتناول الكمية المطلوبة مع الطعام.
- بالإضافة إلى ذلك، لا تنسَ استشارة الطبيب ليصف لك مكملات بالتركيبات المناسبة لكل حالة.
مصادر الكالسيوم وفيتامين د
عندما تظهر أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، من الضروري الحصول على هذه الفيتامينات المفقودة من المصادر الطبيعية، حيث سنخبرك الآن من أين تأتي هذه العناصر.
- يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د والكالسيوم، مع ملاحظة أن الكمية اللازمة لإنتاج الفيتامينات من أشعة الشمس تختلف باختلاف لون البشرة والعمر.
- استهلك الحليب ومشتقاته.
- اشرب عصير البرتقال.
- التونة والسلمون.
- منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.
- الحبوب الكاملة مدعمة بفيتامين د.
- تناول أيضًا الفطر وتناول حليب الصويا.
كما أدعوك للتعرف على آثار نقص فيتامين د
لذلك وصلنا إلى نهاية مقالتنا عن أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د، وتحدثنا عن الأضرار الناتجة عنها، والعلاجات وبعض الأطعمة الغنية بها، ونأمل أن نكون قد قدمنا لك شيئًا مفيدًا.