مشروبات لحرق دهون البطن يتحدث عنها موقع جديد اليوم.كوم اليوم حيث تبحث الكثير من النساء عن مشروبات لحرق دهون البطن للحصول على الوزن المثالي.
من خلال اتباع نظام غذائي صحي حرق الدهون بطريقة آمنة وصحية، سنعرض لك بعض المشروبات التي تفيد في حرق دهون البطن.
مشروبات لحرق دهون البطن
- ليس عليك الاعتماد على نوع معين من المشروبات لحرق دهون البطن وفقدان الوزن.
- لكن عليك أن تضع هذه المشروبات جنبًا إلى جنب مع نمط حياتك، ويجب أن يكون هذا النمط صحيًا وصحيًا.
- من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي، لأن هذه المشروبات تحفز الحروق، لأنها تحتوي على مكونات قليلة وسعرات حرارية قليلة.
- كما أنه يساعد الجسم على تنظيم نسبة السكر في الدم والتحكم في الشهية ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
- هذا على عكس المشروبات التي تحتوي على السكر مثل الصودا.
- وغيرها من المشروبات التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- هناك مجموعة من الأعشاب تعمل على حرق الدهون، لذا يمكنك شرب مشروب واحد دون اللجوء إلى نظام غذائي صارم.
- صب 3 أكواب من الماء في إناء وأضف ملعقة صغيرة من كل الأعشاب وهي القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع والكمون، واترك المكونات حتى تغلي، ثم صفيها واتركها تبرد.
- يمكنك شرب كوبين في اليوم على الإفطار مرة واحدة وعلى العشاء.
ولا تفوتوا قراءة مقالتنا: طاولة حمية لحرق دهون البطن
شاي أخضر
- بفضل الدراسات العلمية التي أكدت محتوى الشاي الأخضر، يعتبر الشاي الأخضر من أهم المشروبات لحرق دهون البطن وفقدان الوزن.
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المعروفة باسم بمضادات الاكسدة، والتي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
- بسبب محتواه من الكافيين، فهو يساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسم.
- يُصنف الماتشا على أنه شاي أخضر يحتوي على مواد الكاتيكين أكثر من الشاي الأخضر العادي.
- وهذا يجعله من أفضل المشروبات لحرق دهون البطن.
- يجب تناول ثلاثة إلى خمسة أكواب يوميًا للحصول على فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون، والتي لها العديد من الفوائد الصحية.
- لكن يجب على المرء أن يحذر من أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية للأشخاص الذين يعانون من الأمراض.
- لهذا السبب، في هذه الحالة بالذات، من الضروري الحصول على موافقة الطبيب.
خل حمض التفاح
- ثبت أن خل التفاح يحرق الدهون في الجسم، على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات العملية على الإنسان، إلا أن معظمها يدعم ذلك.
- وأكد أن تناول ملعقتين من خل التفاح خلال النهار يساعد في التخلص من دهون البطن.
- وتقليل الوزن الزائد، حيث أنه يقلل من محيط الخصر والأرداف.
- تم استخدام الخل الاصطناعي والخل، وعند اختبارهما، قلل من الشهية.
- كما قللوا من تناولهم للطعام وكانت النتيجة فقدان الوزن.
- وتقليل كمية الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن.
- كما أدى استخدام الخل الصناعي والخل إلى خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم والدهون الثلاثية والدهون البروتينية.
- ومع ذلك، أدى تناوله إلى زيادة مستوى الدهون الثلاثية عالية الكثافة.
- كما أكدت الدراسات العلمية أن الخل يحتوي على المادة الفعالة حمض الأسيتيك.
- له تأثير فعال على التمثيل الغذائي لكل من الكبد والعضلات.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى عدم وجود السمنة أو مرض السكري.
- عند تناول خل التفاح، يجب تخفيفه بالماء، لأن حموضته يمكن أن تؤثر على مينا الأسنان.
- يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كنت تتناول بعض الأدوية لخفض ضغط الدم المرتفع لأن الخل يخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فيجب عليك استشارة طبيبك لأن تناول خل التفاح يغير مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
اشرب مع القرفة والزنجبيل
- يعتبر مشروب القرفة والزنجبيل من أفضل المشروبات لحرق دهون البطن والجسم.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد وتقليل الدهون في الجسم في أسرع وقت ممكن.
- لتحضير مشروب بالزنجبيل والقرفة، ضعي ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة مع نفس الكمية من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء المغلي.
- يُترك هذا الكوب لبضع دقائق ويمكن تحليته بالعسل.
- يمكن تناوله مرة واحدة يوميًا أثناء الإفطار.
- يمكن للزنجبيل أن يحرق الدهون بشكل فعال، وخاصة دهون البطن.
- وذلك لأنه يسرع عمليات حرق الدهون ويحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- كما يزيد الزنجبيل من الشعور بالامتلاء لفترة أطول ويقلل من حجم الجسم، كما أثبتته معظم الدراسات.
مشروب الليمون
- الليمون مهم جدا في إزالة السموم من الجسم وخاصة لحرق دهون البطن والتخلص من الوزن الزائد.
- كما أنه يساعد في حرق السعرات الحرارية الموجودة في بعض المشروبات الأخرى.
- إذا وضعت أربعة أكواب من الماء في وعاء وأضف إليها ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- ضعيها على نار خفيفة لمدة دقيقتين واتركيها تبرد ويمكن تناولها مرة واحدة في اليوم.
ماء
- شرب الماء بكميات متوازنة وكافية ومنتظمة يسرع من فقدان الوزن ويساعد على حرق دهون البطن والجسم.
- غالبًا ما يساعد شرب الماء في كبح شهيتك ويساعدك على الشعور بالشبع بين الوجبات.
- كما أن شرب الماء قبل الوجبة يساعد في تقليل كمية الطعام التي تريد تناولها أثناء الوجبة.
- وهذا يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية التي يمكن أن تدخل الجسم بعد كل وجبة.
- وقد أثبتت الدراسات العملية أنه عند شرب الماء البارد قبل الوجبات.
- هذا يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم ويسرع من حرق الدهون.
مشروبات البروتين
- من المهم جدًا تناول المشروبات والعصائر لأنها تساعد على حرق الدهون سواء كانت في منطقة البطن أو أي منطقة من الجسم، لذلك يجب تناول مشروب يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
- هناك أيضًا دراسات أكدت أن المشروبات الغنية بالبروتين لها تأثير فعال في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي.
- وعمليات حرق الدهون التي تتراكم في منطقة البطن.
- هذا بسبب النسبة المئوية للبروتينات الموجودة في هذا النوع من المشروبات.
- يساعد الاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات على حرق دهون البطن.
- هذا يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
قهوة وشاي أسود
من المهم جدًا تناول الشاي الأسود والقهوة خلال النهار للأسباب التالية:
شاي أسود
- يساعد الشاي الأسود على حرق دهون البطن والجسم لما له من قدرة عالية على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنها تعزز نمو وتكاثر البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية وتقليل السعرات الحرارية اليومية.
- يحتوي الشاي الأسود أيضًا على مركبات مهمة مثل مادة البوليفينول التي تساعد على منع امتصاص الدهون في الأمعاء الدقيقة من الداخل.
قهوة
- تعتبر القهوة من المشروبات التي تعمل على حرق دهون البطن لأنها غنية بالكافيين مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يقلل من عدد السعرات الحرارية التي قد يحتاجها الجسم للحصول على طاقة كافية.
لا تتردد في زيارة مقالتنا: النظام الغذائي لحرق دهون البطن والمؤخرة
منتجات لحرق دهون البطن
هناك بعض المشروبات والأطعمة التي تزيد من حرق الدهون، وخاصة دهون البطن، وهي:
- يمكنك استخدام زيت جوز الهند، حيث يعتبر بديلاً للزيوت والدهون غير المفيدة للجسم، كما أنه يحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يمكنك أيضًا شرب الحليب في مشروبات البروتين، حيث أنه يعتبر صحيًا وغنيًا بجميع المصادر المفيدة للجسم، على عكس المشروبات الغنية بالسكر.
- يمكنك أيضًا استخدام بذور الكتان والأفوكادو، حيث إنهما من الألياف الغذائية التي تساعد على حرق رواسب الدهون، خاصة في منطقة البطن، والتخلص من الوزن الزائد.
- يمكن أيضًا استخدام الخيار في المشروبات لأنه غني بالفيتامينات.
- ويمكن إضافة المعادن الضرورية للجسم إلى السلطة.
- يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى مشروبك أو إلى طعامك المفضل لأنه يحرق الدهون الزائدة.
نصائح مهمة لحرق دهون البطن
هناك بعض النصائح التي يجب ذكرها بعد هذه المشروبات للمساعدة في حرق الدهون لكل من الجسم ومنطقة البطن:
- يجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على السكر مثل مشروبات الطاقة.
- إما المشروبات الغازية والكحول، أو يمكنك التقليل منها قدر الإمكان.
- حاول المشي لمدة نصف ساعة كل يوم أو ممارسة التمارين الهوائية أو تمارين القوة.
- يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل فقط ولا تبقى مستيقظًا لوقت متأخر.
- يمكن أن تشارك بنشاطاتك اليومية بنشاط، مثل صعود السلالم أو الرقص أو الجري أو أي شيء آخر.
- من المهم جدًا أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خلال هذا الوقت، غني بالألياف والبروتينات والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك.
- من المهم جدًا أن تتوقف عن الشعور بالتوتر أو القلق.
اقرأ هنا عن: 5 تمارين لحرق دهون البطن والمؤخرة في المنزل
في نهاية مقالنا، يمكننا القول أنه عند شرب مشروباتك المفضلة، يجب تقسيم وجبتك اليومية.
يمكنك تناول حصص أصغر مع وجبات أكبر على مدار اليوم، ويمكنك تجربة الصيام المتقطع مع هذه المشروبات.