وصفة عشبية لإنقاص الوزن، سأتحدث في هذا المقال عن وصفات عشبية تستخدم لفقدان الوزن للتخلص من السمنة التي تؤدي إلى الكثير من المخاطر والأمراض للإنسان وآمل أن أتمكن من تغطية جميع جوانب هذا الموضوع المهم للغاية.
مخاطر زيادة الوزن
تؤدي السمنة إلى العديد من المخاطر التي يتعرض لها الإنسان، ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى الإصابة بأمراض خطيرة، منها:
- أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السمنة هي أحد الأسباب التي تسبب أنواعًا من السرطان.
- الإصابة بمرض الحصوة.
- مصاب بسكتة دماغية.
- ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- وجود النقرس أو التهاب المفاصل النقرسي.
- مشاكل في التنفس وانقطاع النفس النومي.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
- عالي الدهون.
لذلك يجب الانتباه عن كثب إلى جميع مخاطر السمنة والاستمرار في تناول الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن لأن هذه الأعشاب طبيعية وليس لها أي آثار جانبية أو مخاطر مثل الأدوية الكيميائية.
شاهدي أيضاً: كيفية إنقاص الوزن وخسارة الوزن في رمضان؟
وصفات عشب لانقاص الوزن
- الشاي الأخضر والزنجبيل: الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن ويعتبر الزنجبيل من أقوى المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم.
لتحضير هذه الوصفة: نضع نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من الشاي الأخضر وملعقة من العسل الطازج ونضيفها إلى كوب ونصف من الماء المغلي.
ثم نغطي هذا الكوب ونتركه لمدة أربع دقائق، ثم نشربه، ويمكنك شرب هذا المشروب مرة أو مرتين في الصباح قبل الإفطار.
- اليانسون: يساعد اليانسون على تنظيم حركة الأمعاء في الجسم ويعالج الإمساك، مما يجعله من أفضل الأعشاب التي يمكن استخدامها لفقدان الوزن.
لتحضير مشروب اليانسون، اغلي ملعقة كبيرة من اليانسون في كوب ونصف من الماء، غطيها لمدة خمس دقائق وشربها، ويمكنك تحليتها بالعسل، لكن ينصح بعدم تحليتها وشربها كما هي. .
- القرفة: يعتبر تناول القرفة من المشروبات الرائعة لفقدان الوزن لأن القرفة تساعد الجسم على استقرار مستوى السكر فيه، وتحافظ على مفعولها لفترة طويلة، مما يعطي الإنسان الشعور بالشبع ويساعد على حرق الدهون.
لشرب القرفة، تُغلى على النار، ثم تُحلى بالعسل وتُشرب ؛ لأن التحلية بالعسل أفضل من التحلية بالسكر العادي.
أفضل الوصفات العشبية لفقدان الوزن
- التوت: أظهرت الدراسات أن تناول عصير التوت أو مسحوق التوت المجفف فعال جدًا في مساعدة الناس على إنقاص الوزن لأن التوت يمنع تراكم الدهون في الجسم كما أنه مضاد للأكسدة.
- الهيل: يساعد هذا النبات على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد أيضًا على حرق الدهون، ويمكن إضافة الهيل إلى القهوة.
أو يتم شربه بطريقة مختلفة، حيث يتم تخمير نصف ملعقة صغيرة من الهيل المطحون في كوب من الماء.
بعد الغليان، اتركيه لمدة خمس دقائق، ثم اشرب، وتناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
- إكليل الجبل: نقوم بغلي نصف ملعقة كبيرة من إكليل الجبل مع كوب من الماء على نار خفيفة، ثم نصفيها ونشربها، ونتناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
- اليانسون وإكليل الجبل: نضع ملعقة صغيرة من اليانسون وملعقة صغيرة من إكليل الجبل وملعقة صغيرة من الشاي الأخضر ونضعهما مع كوب ماء على نار بطيئة حتى يغليان.
ثم اتركيه لمدة عشر دقائق، صفي واشرب، وتناولي هذا المشروب مرتين في اليوم، مرة في الصباح على معدة فارغة ومرة أخرى في المساء.
- الشمر: نضع ملعقتين من الشمر في كوب ماء على النار حتى يغلي، ثم يترك لمدة خمس دقائق، ثم يصفى ويشرب، ويؤخذ هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
- تشمل الوصفات الأخرى: خلط ملعقة صغيرة كمون، وربع ملعقة صغيرة قرفة، وربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل، وربع ملعقة صغيرة من البردقوش، وملعقة صغيرة من النعناع المطحون وإضافتها كلها إلى كوب من الماء المغلي. . .
ثم نعصر نصف ليمونة على هذا المشروب ونتركه لمدة ربع ساعة ثم نصفيه ونشربه ونشربه قبل نصف ساعة من كل وجبة ثم نشربه بكوب كبير من الماء والفرق في سيتم ملاحظة الوزن في غضون أيام قليلة.
- وصفة الزنجبيل بالليمون: نضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع عصير نصف ليمونة في كوب من الماء المغلي ويحلى بالعسل.
انظر أيضًا: فوائد استخدام Via Pineapple لفقدان الوزن بشكل فعال
نصائح أخرى لفقدان الوزن
- اشرب الكثير من الماء باستمرار.
- تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
- قلل من السكر بجميع أنواعه وقلل من الوجبات السريعة.
- احصل على ثماني ساعات متتالية من النوم كل يوم، حيث أن النوم يحسن التمثيل الغذائي ويقلل من مشاعر القلق والتوتر.
- تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، مثل القليل من المكسرات أو الفاكهة، تساعد على تقليل الشهية وبالتالي إنقاص الوزن.
- يجب أن يكون الأكل مركزًا وهادئًا، فالأكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو أثناء التحدث يجعلك تأكل الكثير من الطعام.
- احرصي على تناول الفطور، لأنه يمنح الجسم الطاقة، ويشعر الجسم بالشبع لفترة طويلة.
- ممارسة الرياضة لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون.
- تناول طعامًا صحيًا مع تجنب المشروبات الغازية.
- تناول الكثير من الخضار الطازجة وكذلك الفاكهة الطازجة.
فوائد الماء لانقاص الوزن
- زيادة معدل الأيض: يساعد الماء في التخلص من السموم، ويزيد من معدل الأيض وبالتالي يساعد على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية.
حيث أثبتت الدراسات العلمية أن نصف لتر من الماء سيزيد من معدل الأيض بنسبة 30 بالمائة لمدة ساعة كاملة.
أثبتت الدراسات العلمية أيضًا أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء يفقدون الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يشربون الكثير من الماء.
- التحكم في السعرات الحرارية: شرب الكثير من الماء هو استراتيجية قوية للتحكم في السعرات الحرارية لأنه بديل عن المشروبات الغازية غير الصحية.
إن تناول الأطعمة الغنية بالمياه يقلل من الوزن لأنه يساعدك على الشعور بالشبع، حيث يمتص الجسم هذه الأطعمة ببطء.
تشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضروات وحساء الخضار والفول ودقيق الشوفان.
أما تجفيف الجسم من الماء فهو يأتي بنتائج عكسية حيث أنه يزيد الشهية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يقلل الشهية: شرب الماء قبل الوجبات يساعد على تقليل الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
شرب الماء البارد يزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم، وفي حالة شرب عشرة أكواب من الماء البارد سيحتاج الجسم لحرق حوالي 80 سعرة حرارية.
بل إنه يرفع درجة حرارة الجسم، التي انخفضت من الماء البارد، إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية.
الرياضة وخسارة الوزن
- تعمل الرياضة على شد عضلات الجسم وكذلك الحفاظ عليها خالية من أي ارتخاء نتيجة فقدان الوزن.
- أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح الباكر.
- من الضروري تناول نظام غذائي صحي بدون نسبة عالية من الدهون مع ممارسة الرياضة، كما يجب تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، لأن الرياضة تتطلب الكثير من الجهد العضلي.
- يمكنك جني فوائد التمرين بتخصيص نصف ساعة يوميًا للمشي السريع نسبيًا، حيث إنه يحرق الدهون.
- حاول دائمًا صعود الدرج على المصعد لحرق المزيد من الدهون.
شاهدي أيضاً: فوائد السكر النباتي لإنقاص الوزن في 10 أيام
في ختام هذا المقال عن الوصفة العشبية لإنقاص الوزن، أتمنى أن تكون قد استمتعت بها، وتحدثت عن طرق عديدة لإنقاص الوزن، وتحدثت عن مخاطر السمنة وأضرارها العديدة على الجسم، وترقب مقالات أخرى.