أفضل الحبوب لعلاج هشاشة العظام: يعتبر مرض هشاشة العظام من الأمراض الخطيرة التي تنذر بالخطر، فهو عبارة عن ترقق في بنية عظام الجسم. لذلك أنت وهو عرضة للانفصال في أي لحظة بسبب أبسط الأشياء.
بمعنى، سقوط بسيط أو انحناء في الاتجاه الخاطئ، أو أي اصطدام طفيف ؛ قادرة على التسبب في كسر أو صدع لا يندمل بسهولة ؛ لذلك، في هذه المقالة، سوف نلقي نظرة على أفضل حبوب هشاشة العظام.
أفضل الحبوب لهشاشة العظام
- يعتبر البايفوسفونيت دواءً مثالياً لهشاشة العظام، وسنذكر الأدوية التالية:
telindroneet
حمض الزوليدرونيك
زاليدرونيك
أكتونيل
أكتونيل
أليندرا
إليندا
أوستيف
أوستيف
إكلاست
أوستيو أسطورة
التهاب العظم والنقي
قمع
إليميت
أوفيد
غسول البنزال
كريم Kwell
ليكلر
مورو
اقرأ أيضًا: حقن Prolio لمرض هشاشة العظام
ماذا يعني هشاشة العظام؟
- إنه مرض يتسبب في ترقق العظام، مما يجعلها هشة وضعيفة وهشة، وهو من أسهل الأشياء التي يمكن القيام بها.
- وبالمثل، فإن هشاشة العظام ليست نتيجة لحظة، أو شهر، أو حتى عام، بل بالأحرى ؛ هذا التقدم هو مرض يتطور ببطء.
ليس من السهل اكتشافه إلا إذا أصيب المصاب بكسور أو شقوق نتيجة حادث أو سقوط.
- للحصول على معلومات، هشاشة العظام مرض ليس له أعراض مؤلمة. لكن الألم يحدث مع الكسور.
وقبل ظهور الهشاشة الكاملة، لوحظ ما يسمى بانخفاض كثافة أنسجة العظام أو انخفاض في الكثافة:
هذه مرحلة ما قبل العطاء.
- ومع ذلك، يمكن اكتشاف هذه المرحلة قبل الانتقال إلى الهشاشة الكاملة من خلال استشارة الطبيب.
وأيضاً تناول الأدوية التي تعيد كثافة أنسجة العظام وتنقذ الجسم من الهشاشة.
- وتجدر الإشارة إلى أن الرسغين والعمود الفقري وعظام الفخذ غالباً ما يتعرضون للكسر عند مرضى هشاشة العظام.
أعراض هشاشة العظام
في كثير من الأحيان لا نجد أعراض هشاشة العظام. هذا هو سبب تسميته بالمرض الصامت.
لكن هناك شواهد على الإصابة أهمها:
- يتم تقليل ارتفاع الشخص، بما يعادل بوصة واحدة أو ربما أكثر.
- ظهور بعض الكسور في عظام الجسم،
- ألم في أسفل الظهر
- التواء أو التواء في الجذع.
الأسباب التي تؤدي إلى هشاشة العظام
يعمل هرمون النمو بأقصى مستوياته من الطفولة حتى سن الثلاثين، حيث يستبدل الأنسجة التالفة ويصلحها.
وكذلك الوقاية من كسور العظام واستبدالها بالآخرين.
ثم يبدأ هذا الهرمون في الانخفاض تدريجيًا، ويبدأ انخفاض كثافة العظام بمعدل أسرع من ذي قبل.
تبدأ كتلة العظام في الانخفاض عند الأشخاص المصابين بالضعف ؛ أسرع من الأشخاص الأصحاء.
تحدث الهشاشة في معظم الحالات للأسباب التالية:
انخفاض مستويات الكالسيوم
إذا انخفض مستوى الكالسيوم في الجسم عن المستوى الطبيعي ؛ نتيجة لذلك، هناك ترقق في أنسجة العظام وانخفاض في كثافة العظام.
وبالتالي تأثير الكسور، لذلك يجب الانتباه إلى الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
إنها مكونات أساسية لبنية عظام صحية.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العظام
هناك أشخاص يعانون باستمرار من فتح الشهية أو لا يرغبون في تناول الطعام.
وأولئك الأكثر عرضة للهشاشة.
صيانة دواء معين
على سبيل المثال، أدوية الكورتيكوستيرويد، إذا تم استخدامها لفترة طويلة ؛ تزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
لذلك يجب استشارة الطبيب في هذا الشأن.
تقلبات في مستويات الهرمونات
تقلبات في مستويات الهرمونات، وخاصة هرمونات الغدة الدرقية. سبب هشاشة العظام.
لكن إذا اتبعت النظام الغذائي الصحيح وتناولت الدواء المناسب، فسوف تتحكم في مستويات الهرمونات لديك وبالتالي تجنب مشكلة هشاشة العظام.
النساء اللواتي يصلن إلى سن اليأس
تمر النساء بعدة مراحل، بما في ذلك انقطاع الطمث.
خلال هذه الفترة، تحدث تغيرات ملحوظة في الجسم. بما في ذلك انخفاض هرمون الاستروجين.
إنه هرمون أنثوي يساعد في حماية العظام والحفاظ عليها قوية.
وبالتالي، يتم تقليل هذا الهرمون في جسم المرأة ؛ هذا يجعلها أكثر عرضة لهشاشة العظام.
إقرأ أيضاً: علاج هشاشة العظام بالأعشاب
الأطعمة التي تساعد على تقوية العظام
- بالتأكيد ليس سرا أن التغذية؛ الصحة الجيدة هي السبب في تجنب العديد من الأمراض التي تصيب الجسم.
وعندما نتحدث عن صحة العظام، فإننا نفكر في منتجات الألبان ومنتجات الألبان، لأنها الغذاء الأول لصحة العظام.
لاحتوائه على البروتينات والفوسفور وكذلك الكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين د والبوتاسيوم.
- هذه العناصر مسؤولة بشكل أساسي عن تقوية العظام وتجنب هشاشة العظام، وتوجد هذه العناصر في اللبن واللبن والجبن.
التوفو
يحتوي التوفو على العديد من العناصر المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والبروتين والبوتاسيوم.
بيض
وهي من أهم الأطعمة لصحة الجسم كله، وخاصة العظام.
غني بالعناصر المهمة مثل فيتامين د والحديد، وفيتامين د مسؤول عن امتصاص الجسم للكالسيوم.
لذلك فهو يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها.
المكسرات
المكسرات هي أغذية مهمة لصحة العظام. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
وهذا بدوره يقلل من الالتهابات، والجوز البرازيلي على وجه الخصوص هو نوع جيد لأنه يحتوي على عنصر السيلينيوم.
مسؤول عن تزويد الغضروف بالبروتينات.
السمك الدهني
الأسماك الدهنية مثل السردين والأنشوجة والسلمون. من الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
من المعروف أنه مضاد للالتهابات، مما يساعد في هشاشة العظام
التوت والكرز
النقرس من الأمراض التي تصيب العظام وإذا أهمل فإنه يؤدي إلى ضعف شديد وتآكل في العظام.
كما يزيد النقرس من مستوياته في الجسم. ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم، وهنا يأتي دور الكرز في تقليل حمض البوليك في الدم.
كيف هذا؛ التوت والكرز من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين.
إنها المادة المسؤولة عن تقليل المركبات الكيميائية ؛ مما يسبب التهابات في الجسم.
الكركم
يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات مثل الكركمين.
يستخدم الكركم أيضًا كتوابل للشوربات والخضروات.
لنتائج أفضل في العظام ؛ ينصح بشرب الحليب المسلوق الممزوج بملعقة صغيرة من الكركم.
بصل وثوم
يعتبر البصل من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات مثل الكيرسيتين وخاصة البصل الأحمر.
أما الثوم يحتوي على مادة تسمى الأليسين، وهذه المادة تساعد في تقليل أعراض الروماتيزم.
شاي أخضر
بالتأكيد المصدر الأول لمضادات الأكسدة ؛ مما يقلل من أعراض الروماتيزم.
وهو أيضًا مشروب غني بالمركبات ؛ التي تتغلب على ضعف العظام.
كما أنه يعمل على ضبط مستويات الأنسولين في الدم. الذي يحافظ على ثبات الوزن ؛ لذلك، صحة العظام وقوتها.
أفوكادو
يعتبر الأفوكادو غذاءً للعظام لاحتوائه على الأحماض الدهنية وكذلك الزيوت الأحادية غير المشبعة، وكذلك بعض الفيتامينات مثل فيتامين د وبيتا سيتوستيرول.
كل هذا يساهم في تقوية العظام وترميم الغضاريف.
نصائح مهمة لتقوية العظام
تمارين بدنية
ممارسة الرياضة بانتظام؛ من أفضل الأشياء التي يجب القيام بها ؛ للتمتع بعظام قوية.
أفضل التمارين هي الأوزان ثم المشي والرقص والتزلج والجري والتنس.
تجنب شرب الكحول وتدخين التبغ
الكحول ضار جدا بالجسم، وخاصة العظام. لأن الكحول يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم.
يحتوي التبغ أيضًا على النيكوتين. مما يؤدي إلى تلف العظام بشكل خطير، ويساهم في ضعفها وترققها.
تجنب الأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات
خاصة إذا استمر لفترة طويلة مثل الكورتيزون والبريدنيزون والديكساميثازون.
وتعمل جميعها على إحداث أكبر قدر من الضرر للعظام مع الاستخدام طويل الأمد.
تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3
لأنه يلعب دورًا في تحسين كفاءة العظام، وكذلك في مكافحة التقلبات في مستويات الدهون الثلاثية وفي العلاج الذي يدعم صحة القلب.
تناول البصل بانتظام حيث أظهرت الدراسات أن البصل يحتوي على مواد تعزز بشكل كبير امتصاص الكالسيوم.
أكثر والتمتع بعظام عالية الكثافة.
تناول فيتامين ك
فيتامين ك من أفضل الفيتامينات التي تساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها بصحة جيدة.
كما أن نقصه يضر بشدة بكثافة أنسجة العظام ؛ خاصة عند النساء.
لهذا السبب من المهم الحصول على فيتامين ك. لتزويد الجسم ببروتينات أوستيوكالسين.
إنها مسؤولة عن إمداد العظام بالكالسيوم، وليس عن توزيعها في الدم.
اعتمد على نظام غذائي صحي ومتوازن مع الأطعمة التالية
الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والأسماك مثل السردين والسلمون والتونة، وكذلك البيض والسبانخ والفاصوليا الخضراء.
تناول أيضًا عصير البرتقال والحبوب المدعمة، لأن هذه الأطعمة غنية بفيتامين د.
مما يساعد على امتصاص المزيد من الكالسيوم.
- أما عصير البرتقال فهو يحتوي على حمض الأسكوربيك. مما يساعد على امتصاص المزيد من الكالسيوم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: علاج هشاشة العظام عند كبار السن
في نهاية مقالنا تحدثنا عن أفضل حبوب هشاشة العظام، وكذلك عن أعراض هشاشة العظام، وكذلك الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.
بالإضافة إلى المنتجات التي تساعد على تقوية العظام والنصائح المهمة لتقوية العظام، نأمل أن نكون قد قدمنا لك محتوى مفيدًا وهادفًا، ونأمل أن تشارك المقال على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفيد.