طريقة لطهي الطعام لزيادة الوزن بسهولة، الجسم النحيف المثالي هو حلم كل امرأة وفتاة، لذلك من يريد إنقاص الوزن وهناك فئة أخرى تبحث عن طريقة لزيادة الوزن بطريقة طبيعية، وسنقدم لكم اليوم في مقالتنا عن طرق تحضير الوجبات التي تعمل على زيادة الوزن.
كيفية طهي الطعام لزيادة الوزن بسهولة
هناك الكثير من وصفات الطعام التي تلعب دورًا مهمًا في زيادة الوزن بشكل طبيعي دون مشاكل، وسوف نتعلم كيفية تحضيرها.
1_ وصفة للحليب بالعجين
مكونات
- كوب حليب دافئ.
- عدد 2 حبة عجوة بحجم علبة الثقاب.
- ثلاث ملاعق كبيرة من المكسرات المفرومة.
إقرأ أيضاً: فوائد حبوب القمح لزيادة الوزن
كيف تستعد
- نضع الحليب على النار ونتركه حتى يسخن تماما، ثم نضع قطع العجين.
- اتركيها تبرد قليلاً، ثم أضيفي المكسرات المفرومة.
- خذ هذه الوصفة مرتين في اليوم.
2_ وصفة الحلبة بالعسل والحليب
مكونات
- خمس ملاعق من الحلقات.
- عسل النحل.
- 2 كوب حليب.
كيف تستعد
- نأخذ الحلبة ونغسلها جيداً، ثم نسكب نصف لتر من الماء ونتركها تغلي لمدة نصف ساعة.
- ثم يصفى، ويصب شراب الحلبة في وعاء آخر، ويصب الحليب والعسل ويترك لمدة خمس دقائق.
- والمشروب جاهز اشرب هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم وستلاحظ تغيرات كبيرة في الوزن.
2_ وصفة زيت الحلبة
مكونات
- زيت الحلبة.
- عصير طبيعي (حسب الذوق).
- عسل للتحلية.
طريقة
- أضف بضع قطرات من زيت الحلبة إلى العصير واخلطه.
- ثم يضاف العسل.
- خذ هذه الوصفة مرة في الصباح ومرة في المساء.
3_ وصفة الفواكه المجففة
مكونات الوصفة
- ربع كيلو من التين المجفف.
- ربع كيلو زبيب.
- ربع كيلو مشمش مجفف.
- المكسرات
كيف تستعد
- خذ الفواكه الجافة المذكورة أعلاه واغسلها وانقعها طوال الليل.
- ثم صفيها جيدًا وأضيفي جميع أنواع المكسرات.
- تناوله كل يوم بين الوجبات.
4_ وصفة اللحم المقلية
كميات
- قطع نصف رطل من لحم كوندوس إلى شرائح.
- نصف كوب من عصير البصل.
- عصير الطماطم.
- 2 ملاعق كبيرة كاتشب.
- ملعقة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود.
طريقة
- ضعي شرائح اللحم في عصير البصل وعصير الطماطم والملح والفلفل الأسود والكاتشب.
- اتركي قطع اللحم في الخليط السابق لمدة ساعتين.
- ثم نضع اللحم في كمية كبيرة من الزيت حتى ينضج.
اقرأ أيضًا: وصفة لاكتساب الوزن في أسبوع بدون حلقة مجربة ومختبرة
وصفة البطاطا الحلوة الكريمية لزيادة الوزن
مكونات
- نصف كيلو بطاطس مسلوقة تهرس جيداً.
- علبة كريمة.
- كوب حليب كامل الدسم.
- زبيب وجوز الهند، الكمية حسب الرغبة.
- ثلاث ملاعق كبيرة سمن بلدي.
- كمية السكر المطحون (حسب الذوق).
طريقة
- نحضر صينية متوسطة الحجم ونضع بعض السمن البلدي.
- ثم نضع البطاطس والزبيب وجوز الهند والسكر والحليب ونخلطهم جيداً ونضعهم في صينية.
- ثم ضعي الكريم على وجهك.
- يُسكب الحليب، ثم يُوضع في فرن ساخن حتى يصبح لونه ذهبياً.
وصفة طحينة بالبقدونس للتسمين
مكونات
- نصف كيلو سمسم محمص.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس.
- 2 ملاعق كبيرة من الخل.
- 2 فص ثوم مهروس.
- علبة زبادي دسم.
- عصير ليمونة واحدة.
- الملح والبشر حسب الرغبة.
- خمس ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
كيف تستعد
- نضع بذور السمسم في مطحنة توابل، ثم نطحنها جيداً حتى يخرج الزيت منها.
- ثم نضع الخل والزيت في كوب من الماء الدافئ ونخلطهما جيداً.
- ثم نضع في علبة الزبادي وعصير الليمون والثوم المفروم ونخفق جيدًا بالخلاط الكهربائي حتى يصبح كثيفًا.
- ثم نضيف البقدونس المفروم ونخلط.
- يتم تقديم الطحينة مع وجبات الطعام يوميًا.
وصفة الخميرة لاكتساب الوزن الزائد
مكونات
- كيس خميرة فورية.
- 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل.
- ماء دافئ.
كيف تستعد
- ضعي الخميرة في ماء دافئ.
- نضع العسل حسب المحليات ونخلطهم.
- اشرب هذه الوصفة كل يوم على معدة فارغة.
وصفة رائعة لزيادة الوزن
1_ وصفة الخيار بالتمر الرطب
مكونات
- قطعي ثلاث شرائح من الخيار إلى حلقات.
- سبع حبات من التمر الرطب.
كيفية تطبيق الوصفة
- تناول التمر الطازج والخيار مرة في الصباح ومرة في المساء.
- كرري هذه الوصفة أربع مرات في الأسبوع.
نصائح حول كيفية زيادة الوزن بسهولة وبشكل طبيعي
- من المستحسن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات التي تفيد الجسم.
- تناول المكسرات المحمصة مثل (اللوز، البندق، الكاجو) وأنواع أخرى من المكسرات بين الوجبات، وكذلك الفواكه المجففة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (مثل الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض) وأنواع أخرى من المخبوزات.
- تناول منتجات الألبان كاملة الدسم (مثل الجبن والزبادي والزبدة والقشدة) ومنتجات الألبان الأخرى.
- الإفراط في تناول العصائر مثل (عصير القصب، عصير المانجو، عصير التمر الهندي، عصير الفراولة) وأنواع أخرى من العصائر.
- قم بإجراء الفحوصات والفحوصات لمعرفة سبب فقدان الوزن وأيضًا إجراء اختبار الغدة الدرقية، لأن هذا سبب شائع لفقدان الوزن المفاجئ.
- بعد العشاء تناول وجبة تتكون من بروتين ونشا وسلطة بزيت الزيتون وعصير طبيعي مثل عصير المانجو.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن وأنواع مختلفة من الأسماك.
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على بهارات عامل كبير في فتح الشهية.
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكعك والجاتوه والبسبوسة وغيرها من الحلويات الشرقية والغربية.
اقرئي أيضًا: ما هي طرق زيادة الوزن بسرعة عند النساء؟
في نهاية مقالنا عن كيفية طهي الطعام من أجل زيادة الوزن بسهولة، نأمل أن نكون قد أوضحنا جميع الوصفات التي تساعدك على زيادة الوزن بسهولة في وقت قصير.