الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، مرض ضغط الدم من الأمراض الشائعة في الوقت الحاضر، والذي يصيب الشباب والبالغين لأسباب عديدة، لذلك سنتحدث اليوم عن الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض لتساعدك على رفع ضغط الدم المنخفض بسرعة.
ضغط دم منخفض
- ضغط الدم هو القوة التي تنتج عن ضغط الدم على جدران الأوعية الدموية، لذا فإن انخفاض ضغط الدم يعني أن ضغط الدم على الأوعية الدموية أقل من الطبيعي.
- يتم تشخيصه عندما تظل قراءة ضغط الدم أقل من المعدل الطبيعي لعدة أيام، بحيث تكون قراءة ضغط الدم 60/90 أو أقل.
- هذه القراءة مصحوبة بالأعراض الرئيسية، وهي التعرق والشعور بالإغماء، والتي يمكن أن تحدث بعد الجلوس لفترة طويلة أو الوقوف لساعات طويلة بعد الأكل للقيام بالعمل.
اقرأ أيضًا: لماذا يرفع الملح ضغط الدم؟
أعراض الضغط المنخفض
- عدم انتظام ضربات القلب
- الضعف العام والشعور بالغثيان.
- تدهور السمع وخدر وبرودة في الأطراف.
- إغماء مفاجئ مع ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
- صعوبة في التبول، براز أسود.
- رؤية مشوشة، ضيق في التنفس، ألم في الصدر.
- عدم انتظام الدورة الدموية في الدماغ.
- نقص الأكسجين مما يؤثر على عمل بعض الأعضاء.
أسباب الضغط المنخفض
- يصاحب أمراض القلب انخفاض في ضغط الدم.
- الأنشطة الرياضية في الطقس الحار.
- الآثار الجانبية وردود الفعل التحسسية المصاحبة لبعض الأدوية.
- التغيرات الهرمونية
- المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث في الغدد الصماء.
- توسع الأوعية وفقر الدم وسوء التغذية.
- الاستهلاك اليومي لكمية غير كافية من السائل.
- لا يتلقى الجسم كمية كافية من الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو فشل القلب أو الفشل الكلوي.
ما الذي يجب مراعاته قبل استخدام المنتجات التي تزيد من انخفاض ضغط الدم
- يؤثر النظام الغذائي على ضغط الدم بشكل مباشر من خلال التسبب في انخفاضه أو ارتفاعه، وبشكل غير مباشر من خلال فقدان الوزن الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو زيادة الوزن مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم استخدام المنتجات التي تزيد من ضغط الدم المنخفض بحذر، واستخدامها بكميات صغيرة حتى يعود الضغط إلى مستواه الطبيعي، خاصة النساء الحوامل يجب ألا يأكلن طعامًا مالحًا أكثر من اللازم.
- كما أنه من الضروري تحديد نوع الضغط الذي يعاني منه المريض قبل استخدام المنتجات التي تزيد الضغط المنخفض، حتى لا يأكل بالخطأ شيئًا يزيد حالته سوءًا، حيث تتحدد أعراض انخفاض الضغط بمساعدة الدم و اختبارات القلب.
- كذلك يجب أن تكون المنتجات التي تزيد من الضغط المنخفض متوازنة، والمنتجات الأخرى – حتى لا يكون هناك نقص في بعض العناصر التي تؤدي إلى أمراض مصحوبة بضغط منخفض.
النباتات التي تزيد من انخفاض ضغط الدم
- من المنتجات التي ترفع ضغط الدم المنخفض جذر الشمندر، وهو علاج طبيعي يأخذه المريض مع السلطة أو يشرب عصير أوراقه قبل الغداء والعشاء مع إمكانية تحليته بقليل من العسل.
- يعتبر الكرفس علاجًا بديلًا يرفع ضغط الدم المنخفض، لذلك ينصح الأطباء المرضى بتناوله كثيرًا أثناء النهار.
- من المنتجات التي تزيد من الضغط المنخفض لفائف الملفوف، والتي يمكن للمرضى تناولها إما بشكل منفصل أو تقطيعها ووضعها مع السلطة.
- القرفة تنشط الدورة الدموية وتخفض نسبة الكوليسترول وتزيد من ضغط الدم، لذلك يجب على المريض تناولها بقوى مختلفة أو شربها 3 مرات في اليوم.
- يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض وتزيد من انخفاض ضغط الدم.
- يحمي الموز الغني بالبوتاسيوم من انخفاض ضغط الدم لأنه يساعد على مرونة الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر استرخاءً.
- ينصح الأطباء بعشب الجنسنغ لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم، لاحتوائه على جزء من الكافيين الذي يرفع ضغط الدم.
- أوراق هرقل، شربها في كوب صغير 3 مرات في اليوم، تساعد على رفع ضغط الدم المنخفض.
- بالإضافة إلى هذه النباتات، هناك العديد من الفواكه التي تعتبر من الأطعمة التي تزيد من انخفاض ضغط الدم، مثل البطيخ والمشمش والتفاح والدراق والكمثرى والبرتقال.
- كما يوجد العديد من الخضروات مثل الفطر والخرشوف والطماطم واليقطين والبطاطا الحلوة وأوراق الشجر بأنواعها مثل السبانخ والبقدونس والملوخية والبروكلي.
كما أدعوك للتعرف على: الأطعمة التي ترفع ضغط الدم
المنتجات التي تزيد من الضغط المنخفض
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح المخلل بأنواعه وجبن الديك الرومي والمكسرات المملحة مثل الفول السوداني والكاجو واللوز وبذور عباد الشمس والفستق وغيرها الكثير.
- جميع أنواع النشويات كالأرز وغيرها وجميع أنواع السكريات كالحلوى وخاصة السكريات الطبيعية مثل العسل.
- الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ومركبات التلوين والروائح مثل الصلصات بأنواعها والشوربات والمخبوزات بأنواعها والشوربات المعلبة ومرق الدجاج واللحوم.
- الأطعمة الدهنية، وخاصة الوجبات السريعة واللحوم المجمدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- الخل مثالي لمشاكل انخفاض ضغط الدم بشرط تخفيفه بالماء قبل الاستخدام.
- للزبيب تأثير سحري، فهو يرفع ضغط الدم بسرعة، كما أنه يقلل بشكل فعال من عدوى غدة البروستاتا، حيث أن المريض يكفي لتناول 10 إلى 15 حبة.
- العسل مفيد لزيادة ضغط الدم المنخفض، وملعقة صغيرة يجب أن يذوب المريض مع رشة ملح في كوب من الماء.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب على المرضى تناول الحمص والكبد والأوراق الخضراء لبعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
نصائح مهمة لمنخفض التوتر
- إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، الموجود في جميع أنواع اللحوم، يقي من فقر الدم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا.
- ارتدِ جوارب ضغط منخفضة الجودة أثناء العمل.
- النشاط البدني المنتظم.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يعتمد على جميع أنواع الحبوب والفواكه والخضروات والابتعاد عن الأطعمة الدهنية لأنها تتطلب الكثير من الدم لهضمها، وبالتالي سينخفض ضغط الدم لديك.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بكميات قليلة، وملعقة صغيرة من الملح تحتوي على 2300 ملغ من الصوديوم، وهو ما يكفي لمرضى انخفاض ضغط الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د الذي يساعد على توازن التمثيل الغذائي في الجسم ويحافظ على توازن ضغط الدم.
- كما أن توازن الكالسيوم في الجسم ينظم ضغط الدم، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات فقط، لأنها سريعة الهضم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
الضغط المنخفض والحمل
- النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمرض نقص التوتر، مما يشكل خطرا كبيرا على الأم. وطفلها، عندما يتمدد جهاز الدورة الدموية لدى الأم، يضخ الدم إلى الجنين، وتتسطح الأوعية الدموية، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم.
- لذلك، يجب على المرأة الحامل مراقبة ضغط الدم باستمرار، وشرب الكثير من السوائل واتباع نظام غذائي سليم.
- لا تفرط في تناول الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض، فالأفضل تناولها بحرص، كما يجب تناول الفواكه المجففة الغنية بالسكر مثل التفاح والخوخ.
من هنا يمكنك التعرف على: ما هو علاج ارتفاع ضغط الدم؟
في هذا المقال، قدمنا لك الكثير من المنتجات التي تزيد من انخفاض ضغط الدم، كما أظهرنا لك بعض المعلومات حول انخفاض ضغط الدم وأعراضه، وكذلك جميع النصائح التي تهم الشخص قبل استخدام أي من هذه المنتجات. المنتجات التي تزيد من انخفاض ضغط الدم.