أسباب آلام أسفل الظهر تعد مشكلة آلام أسفل الظهر مشكلة يعاني منها الكثير من الناس وخاصة كبار السن، ولكنها لا تقتصر على كبار السن بل تمتد أيضًا إلى الشباب.
ويرجع ذلك إلى عدة أسباب ذلك؛ كنتيجة للتمارين اليومية الخاطئة واتباع نظام غذائي غير متوازن وكذلك بعد الابتعاد عن الأنشطة البدنية، لذلك في هذا المقال سنتعامل مع أسباب آلام أسفل الظهر، لذا ابق معنا.
أسباب آلام أسفل الظهر
شد عضلي
يعد إجهاد العضلات أحد أكثر أسباب آلام أسفل الظهر شيوعًا.
لأنه في كثير من الحالات يحدث هذا الألم ؛ تصلب وتشنجات العضلات. التي تحدث في العضلات.
في الواقع، يحدث إرهاق العضلات لعدة أسباب، منها ما يلي:
- إرهاق عضلات الجسم.
- النشاط البدني المفرط.
- حدوث بعض المواقف السيئة أو الذكريات السلبية مما يؤدي إلى تقلصات عضلية.
- الانخراط في الرياضات العنيفة التي تنطوي على الاتصال الجسدي.
- الجلوس أو الميل بشكل غير لائق.
- تحدث بعض الاضطرابات بشكل متكرر.
في الواقع، هناك عدة طرق ؛ الذي يعمل على التخلص من إصابات العضلات والتوتر والتشنج.
كالتدليك والتدليك ووضع مكعبات الثلج على العضلة المتشنجة.
بصرف النظر عن الحصول على قسط من الراحة.
استخدام بعض أجهزة الأشعة تحت الحمراء ؛ تدليك هذه المناطق.
كل هذا سيكون. تخلص من توتر العضلات وتشنجها.
اقرأ أيضًا: فوائد الدعم القطني للجنس
صدمة
من المعروف أن آلام الظهر التي تحدث نتيجة التعرض للصدمة ؛ أن تكون مفاجئًا يأتي فجأة، وليس بشكل تدريجي.
تشمل الإصابات التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر ما يلي:
- تأثير بعض حوادث السيارات.
- سقوط مفاجئ أثناء المشي أو النوم، أو السقوط من مكان مرتفع.
- رفع غير صحيح لعدة أشياء ثقيلة دفعة واحدة.
- إصابات بعض الرياضات وتكرار حدوث هذه الإصابات في نفس المكان.
هشاشة العظام
هشاشة العظام تنكسر بسهولة. ومن هنا آلام أسفل الظهر.
انفصال كبير
يحدث هذا، على وجه الخصوص، عند تدمير غضروف المفصل ؛ الغضروف الشوكي وبالتالي آلام الظهر.
يصبح الألم أكثر حدة. إذا كان التهاب المفاصل مصحوبًا بصلابة أو تورم.
تجدر الإشارة إلى أن بعض الأدوية، مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين، يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تخفيف آلام الظهر.
وكذلك العلاج الطبيعي على المدى الطويل.
فتق القرص
وهو ناتج عن إفرازات تشبه الهلام. من الغلاف الخارجي للعمود الفقري للقرص الفقري.
نتيجة لذلك، هناك ألم في أسفل الظهر، وكذلك في الساقين والأرداف والفخذين، شعور بالخدر.
في الواقع، القرص الغضروفي. هذا بسبب التقدم في السن وأيضًا بسبب توتر عضلات الظهر.
يمكن علاج ذلك بمضادات الالتهاب وتمارين الانثناء الطويلة.
ألم اللفافة العضلية
إنها حالة يحدث فيها ألم العضلات في جميع أجزاء الجسم وليس له سبب.
لكن العلماء يعتقدون أنه مرض. يحدث هذا بسبب فرط نشاط مجسات الألم في الدماغ.
يتم علاج هذا المرض بمضادات الاكتئاب، وكذلك المسكنات.
التهاب الفقرات التصلبي
ينتج التهاب الفقار اللاصق عن خلل في جهاز المناعة ويؤدي إلى التهاب المفاصل والفقرات الشوكية.
كما أنه يسبب ألمًا في فقرات الظهر، وليس فقط في الظهر، ولكن أيضًا في الوركين والذراعين.
يتم علاجها عن طريق وضع العديد من كمادات الثلج على المناطق المؤلمة، أو على العكس من ذلك، في شكل كمادات ساخنة على المناطق المؤلمة.
بالإضافة إلى العلاج الطبيعي، تناول المسكنات.
تضيق العمود الفقري
يحدث هذا عندما يتم ضغط القناة الشوكية.
عندما يكون هناك تضيق في المساحات في العمود الفقري ؛ يضغط على الأعصاب والحبل الشوكي.
ومن ثم فإن آلام الظهر وتضيق العمود الفقري تحدث عادة بسبب ؛ هشاشة العظام.
يتم تخفيف الألم عن طريق بعض الطرق، على سبيل المثال، تناول المسكنات، مثل الإيبوبروفين، وجلسات العلاج الطبيعي.
مع ألم شديد يتطلب هذا حقنة، مثل حقنة الستيرويد.
مرض المايلوما
وهو سرطان يصيب العظام وبالتالي يكسر ويسحق العظام وخاصة عظام العمود الفقري.
تشمل الأعراض كثرة التبول، والتعب المستمر والتهابات، ويتم علاجها بالعلاج الإشعاعي والمسكنات.
وأحيانا؛ يمكن أن تكون الجراحة سببًا لتقوية العظام، وبالتالي تخفيف الألم.
لقد اخترنا لك أيضًا: آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تشوه العمود الفقري
تشوهات العمود الفقري تتداخل مع الأداء السليم للعمود الفقري. ومن هنا آلام أسفل الظهر.
تختلف تشوهات العمود الفقري على النحو التالي:
الجنف
يحدث هذا عندما يميل العمود الفقري إلى جانب واحد أكثر من الآخر.
و أحدب
يحدث عند ثني الظهر العلوي. بطريقة مشرقة.
انزلاق الفقار
وهو ناتج عن الحركة المفرطة للفقرات.
قعس
يحدث بسبب الانحناء المفرط للعمود الفقري.
بشكل عام، علاج تشوهات العمود الفقري. يتم إجراؤه مع العلاج الطبيعي وارتداء الأطراف الاصطناعية ؛ مثل دعامة الظهر، على سبيل المثال.
الأعراض التي تدل على أن آلام الظهر مجرد غطاء لأمراض أخرى
وتجدر الإشارة إلى أن آلام الظهر يمكن أن تكون من أعراض مرض خفي أكثر خطورة، وهي:
- على سبيل المثال، إذا كان هذا الألم ؛ في النصف الأيسر السفلي من الظهر ؛ هذا دليل على التهاب البنكرياس.
- هناك أعراض أخرى عندما تترافق مع آلام الظهر. ويحذر من أمراض أكثر خطورة نلاحظ من بينها الأعراض التالية
- شعور بالخدر في المنطقة حول الأعضاء التناسلية والأرداف.
- صعوبة التبول وصعوبة التبول.
- قلة السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
- إحساس بالوخز في منطقة الصدر
- وجود حمى نجد أن درجة الحرارة ترتفع إلى 38 درجة أو أكثر.
- فقدان الوزن بدون سبب.
- تورم في العمود الفقري أو تشوه في فقرات الظهر.
- لا يشعر أن شدة الألم تتناقص، حتى بعد الراحة والنوم، بل على العكس ؛ الأعراض أسوأ في الليل.
- والأمراض الخفية التي ذكرناها هي كالتالي:
- تلف شديد في العمود الفقري.
- حدوث فتق القرص
- كسور عظام الظهر بسبب هشاشة العظام
- التهاب الفقار اللاصق. وهذا يؤدي إلى التهاب عظام أسفل الظهر مما يسبب آلام الظهر.
- هناك أمراض أخرى تسبب آلامًا شديدة جدًا ولا تطاق في الظهر، على سبيل المثال، ما يسمى بمتلازمة ذنب الفرس.
- الأورام الخبيثة
- حدوث فتق في الفقرات.
- التهابات العظام مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- الالتهابات وحصى الكلى.
- كسور معقدة.
- التهاب السحايا أو التهاب النخاع الشوكي من الأمراض الخطيرة التي تسبب آلامًا شديدة جدًا لا تطاق في أسفل الظهر.
الوقاية من آلام أسفل الظهر
- بعض الأسباب والعادات الخاطئة في كثير من الأحيان ؛ يكون سبب آلام الظهر.
لكن إذا انتبهت إليه، فغيّره ؛ هذه إحدى طرق الوقاية.
- سنذكر الطرق التالية:
- ممارسة الرياضة بانتظام، يوميًا أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
الخمول والكسل، وكذلك البقاء في حالة مستقرة لفترة طويلة ؛ له تأثير على تصلب وتشنجات العضلات.
ومن هنا آلام أسفل الظهر.
- الجلوس طوال الوقت، ورفع الأوزان الثقيلة مرة واحدة دون أن يخطو، أو الانحناء والالتواء بشكل غير صحيح.
وكذلك اهتزاز العضلات والمفاصل باستمرار.
على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعملون في المعدات الثقيلة أو آلات الحفر.
كل هذا يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
والوقاية تتمثل في تغيير وضعية الجلوس والحركة من حين لآخر.
وأيضًا عدم رفع الأوزان الثقيلة بشكل مستمر بدون انحدار، وأيضًا للثني والدوران ببطء.
مع تقويم العمود الفقري وتحويل وضعية العمل من وضعية إلى أخرى دون الإضرار بالعمود الفقري.
- الاقلاع عن التدخين لأن النيكوتين له أكبر تأثير على تلف العظام، وهو السبب الأول لسرطان العظام.
- زيادة الوزن أو السمنة لأن الوزن الزائد يضغط على الجذع.
هذا يسبب آلام الظهر، لذلك يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. تخلص من الوزن الزائد مما يضغط على العمود الفقري.
- تعتبر الاضطرابات النفسية بشكل عام عاملاً مهمًا لا ينبغي إغفاله أو التقليل من شأنه.
- لأن الضغط النفسي يعمل على توتر العضلات اللاإرادي وخاصة عضلات الظهر وبالتالي آلام الظهر.
لذلك يجب تجنب التوتر والضغط النفسي من خلال ممارسة تمارين التنفس الفراغي وتمارين اليوجا.
وكذلك ممارسة بعض عادات حب الذات ؛ على سبيل المثال، اللعب مع الأصدقاء والأحباء والاستمتاع.
ولكن إذا لزم الأمر، وصل الشخص أيضًا إلى مرحلة الاكتئاب ؛ ثم لا بد من الاستعانة بطبيب نفساني وقبل ذلك – بعون الله تعالى.
- تجنب أو قلل من استخدام الكورتيكوستيرويدات وابتعد عن استخدامها المستمر.
- لأنه على المدى الطويل يضعف العظام، وبالتالي آلام أسفل الظهر.
البديل هنا هو استبداله بأدوية أقل خطورة ؛ كأثر جانبي، بالطبع، بعد استشارة الطبيب.
المنتجات التي تساعد في محاربة آلام الظهر
أحيانًا يكون الطعام دواء بحد ذاته.
بعد كل شيء، يمكن أن يكون هذا هو سبب الشفاء السريع، أو على الأقل تقليل ظهور آلام الظهر.
بعض التغييرات في نظامنا الغذائي ؛ ربما يكون له التأثير الأكثر فعالية في التخلص من آلام الظهر.
تشمل المنتجات التي يمكن استخدامها ما يلي:
- بطاطا حلوة؛ هذا النبات الجميل رخيص. يمكن أن يكون هذا سببًا لحماية الظهر من الألم الشديد الذي يعذبه.
هذا يتماشى مع كلمات جراح العظام المشهور عالميًا الدكتور برانكو بيرب، الذي قال:
البطاطا الحلوة من المنتجات المضادة للالتهابات.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الزعتر، وهو بهار متعدد الاستخدامات، مضادًا جيدًا للالتهابات.
كما أنه يحتوي على بعض المركبات النشطة ؛ مما يقلل الألم.
بالإضافة إلى الطعام، هناك أيضًا بعض التمارين، مثل تمارين الإطالة، وكذلك التمارين المنتظمة.
كل هذا عامل في حماية الظهر ولن يعود الألم مرة أخرى.
اقرأ أيضًا: ألم أسفل الظهر وعلاقته بجنس الجنين
في نهاية مقالتنا، ناقشنا أسباب آلام أسفل الظهر، وكذلك المنتجات التي تساعد في محاربة آلام أسفل الظهر.
وكذلك الأعراض التي تدل على أن آلام الظهر مجرد غطاء لأمراض أخرى.
نأمل، بالإضافة إلى طرق الوقاية من آلام أسفل الظهر، أن نقدم لك محتوى مفيدًا وهادفًا.
نأمل أن تشارك المقال على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ لنشر الفائدة.