أسباب السمنة وعلاجها السمنة هي زيادة كبيرة في وزن الجسم نتيجة ارتفاع نسبة الدهون بالجسم والتغيرات في الهرمونات والاختلالات في أجهزة الجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب السمنة وعلاجها وعلاجها. طرق الوقاية منه.
أسباب وعلاج السمنة
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
- يؤثر الحمل في بعض الحالات على زيادة الوزن نتيجة خلل في هرمونات الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون في الجسم بدلاً من زيادة الوزن بسبب حجم الجنين.
- وجود غدة درقية خاملة.
- يؤثر النوم القصير على اختلاف هرمونات الجسم، بسبب رغبة الشخص في تناول الطعام.
- يمكن أن يؤدي التقدم في العمر إلى ضمور العضلات، مما يسهل تخزين الدهون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تعد الوراثة من أكثر أسباب السمنة شيوعًا.
- قلة ممارسة الرياضة اليومية والكسل وقلة الحركة.
أنظر أيضا: نقص فيتامين د وصلته بالسمنة
ما هو علاج السمنة؟
- تناول بعض الأدوية التي تسبب نفورًا من الطعام أو تساعد في تقليل امتصاص الطعام.
- الإحالة إلى الإجراءات الجراحية مثل استئصال المعدة اليدوي.
- الرغبة والقدرة على اتباع نظام غذائي وتقليل المدخول الغذائي اليومي.
- الابتعاد عن المشروبات السكرية والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على إنقاص الوزن.
ما هي مخاطر السمنة؟
- تؤثر الدهون الزائدة على عمل عضلات الجسم والأعضاء الداخلية.
- تتأثر بعض الحالات بمرض السكري.
- ضغط دم مرتفع.
- أمراض القلب، مثل السكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.
- حساسية عالية للجلد.
- يمكن أن يتعرض الجسم لبعض الأورام والسرطانات.
- زيادة معدل الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية.
- فشل الجهاز التنفسي وصعوبة التنفس.
- التهابات المفاصل المزمنة.
- آثار أمراض الكبد وحصى المرارة والفشل الكلوي.
الوقاية من السمنة
1- طعام
- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل، مثل الخضروات والحبوب.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 والمغنيسيوم.
- انتظام الطعام، وليس زيادة في كمية الطعام.
- تناول الطعام ببطء لتقليل ابتلاع الهواء وعسر الهضم.
2 – الماء
- شرب الماء بكمية ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم يساعد على التخلص من عنصر الصوديوم من الجسم.
- يساعد شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الوجبات على تقليل تناول الطعام.
- تنظيم وقت شرب الماء.
3- ممارسة الرياضة
- افعلها في الصباح الباكر.
- تدريبات القوة هي من أفضل التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر من غيرها.
4- الحالة النفسية
- الابتعاد عن المشاكل والتوتر والحزن والأشياء التي تسبب الضيق النفسي.
- تعمل الحالة النفسية على تخزين الطاقة داخل الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
ما هي مضاعفات السمنة؟
- صداع شديد وصداع شديد.
- اختلال مستويات الدهون في الدم.
- مرض السكري الثاني.
- عدوى بكتيرية وفطرية لطيات الجلد.
- ألم في العمود الفقري والظهر.
- التهاب البنكرياس.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- سهولة الإصابة بالربو.
- ليونة العظام مما يسهل تأثيرها على الكسر.
- تأثير أمراض القلب التاجية.
أسباب وعلاج السمنة عند الأطفال
- تؤدي مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر إلى قلة الحركة مما يساهم في زيادة الوزن.
- ينام في وقت متأخر من الليل.
- تناول الوجبات السريعة والأطعمة السريعة والمجمدة.
- الحمض النووي.
علاج سمنة الاطفال
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه.
- مراقبة الطفل من قبل أخصائي التغذية.
- كان الطفل يلعب مع أقرانه ويمارس بعض الرياضات المناسبة لعمره مثل لعب كرة القدم والسباحة ونط الحبل.
- تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام التلفاز والكمبيوتر.
- كافئ طفلك على تناول الطعام بشكل صحيح.
- تنظيم وتيرة تناول الطعام من قبل الطفل.
- شرط أن يشرب الطفل الكثير من الماء أثناء النهار.
أنظر أيضا: أسباب السمنة وطرق علاجها
أفضل النصائح لفقدان الوزن
- التخلي عن الوجبات السريعة.
- تناول الطعام جيدًا قبل النوم.
- اشرب العصائر والمشروبات بدون سكر أو بكميات قليلة جدًا.
ما هي الاضطرابات التي تسببها السمنة؟
- تصلب الشرايين.
- ترسب الدهون في الكبد مما يؤدي إلى موت خلايا الكبد.
- عدم وجود إفرازات في المرارة.
- وجود العجز الجنسي.
ما هي أعراض السمنة؟
- مع أي مجهود بدني، يشعر الشخص بضيق في التنفس.
- ألم في منطقة القلب وزيادة عدد دقاته.
- التنفس أثناء النوم يؤدي إلى الشخير.
- آلام المفاصل الشديدة
- تواتر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- التعرق المفرط في الجسم.
- الاكتئاب والمشاكل النفسية.
- الرغبة المستمرة في تناول الطعام والماء.
- خلل في الجهاز الهضمي يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك والانتفاخ.
- كيسات المبيض.
- قرحة المعدة؛
- التهابات في الطبقة العليا من الجلد.
- فرك الفخذين أو الالتصاق ببعضها البعض.
- مرض الجزر المعدي المريئي.
- الحيض غير المنتظم.
- تلون الجلد المخملي الداكن حول الرقبة.
وفيات المصابين بالسمنة
- تمثل السمنة نسبة من الوفيات في جميع أنحاء العالم.
- أظهرت الدراسات في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا أن خطر الوفاة ينخفض عندما يتم ضبط مؤشر كتلة الجسم بين 5 و 25 كجم / م 2 لدى غير المدخنين وبين 24 و 27 كجم / م 2 لدى المدخنين.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 32، يمكن أن يتضاعف معدل الوفيات بين النساء خلال 16 عامًا.
- السمنة هي السبب الرئيسي لارتفاع معدلات الوفيات في الولايات المتحدة، والتي يمكن أن تتراوح من 909 إلى 265000 في السنة.
- السمنة المفرطة تسبب وفاة مليون شخص في الاتحاد الأوروبي.
- للسمنة تأثير كبير على صحة الإنسان، حيث تقلل متوسط العمر المتوقع من ست إلى سبع سنوات.
- عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 35، ينخفض عمر الشخص بحوالي سنتين إلى أربع سنوات.
- والسمنة تقصر حياة الإنسان بحوالي عشر سنوات.
طريقة قياس السمنة
- وهو قياس وزن الجسم لمعرفة نوع الجسم المثالي أو وجود السمنة والنحافة، وطريقة حساب وزن الجسم هي قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار.
- قياس وزن الجسم للكبار.
- أقل من 5 نحيف.
- 5 إلى 24.9 هو الوزن المثالي.
- 25 إلى 9 وزن زائد.
- من 30 إلى 35 سمنة متوسطة.
- من 35 إلى 40 سمنة شديدة.
- أكثر من 40 مرض سمنة.
شاهدي أيضاً: ما أسباب السمنة وعلاجها؟
ننصح بزيارة اختصاصي تغذية في نهاية سطورنا لمعرفة أسباب السمنة وعلاجها، في حالة تعرض الجسم للسمنة المفرطة، أو اللجوء إلى الجراحة لتقليل الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، وأخيراً لدينا الأسباب. المذكورة في هذا المقال وعلاج السمنة وما يرتبط بها.