هل النسكافيه يزيد الوزن؟

هل تجعلك نسكافيه تكتسب وزناً؟ ستجد على موقع جديد اليوم اليوم كل التفاصيل حول هذا الموضوع، لأن رشاقة الجسم من أهم مشاكل الإنسان، لأن الإنسان يختار الطعام والشراب بعناية حتى لا يتسبب في حدوث خلل في وزن الجسم. يؤدي إلى النحافة أو السمنة، لذلك سنناقش هنا إجابة السؤال: هل النسكافيه يزيد الوزن أم لا؟

أكثر أنواع النسكافيه شيوعًا

• مزيج النسكافيه الذهبي يمنح هذا النوع شعوراً بالسعادة.
  • ويرجع ذلك إلى الرائحة المميزة التي تجذب عشاق النسكافيه.
• نسكافيه بلاك روست هذا المفضل لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لإنقاص الوزن الزائد.
• تعتبر قهوة النسكافيه الكلاسيكية من أفضل الأصناف أثناء الرجيم، حيث لا تحتوي على عوامل التبييض.

ولا تفوت قراءة مقالنا عن نسكافيه على نار هادئة أو غير مطبوخ جيداً؟

السعرات الحرارية في النسكافيه

مزايا النسكافيه

• من الضروري معرفة فوائد النسكافيه لتحديد إجابة السؤال: هل يزيد النسكافيه من الوزن، ومن أهم فوائد النسكافيه وجود الكافيين.
• إلى جانب مذاقه الرائع، يحتوي النسكافيه على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الإنسان.
• يعتقد البعض أن النسكافيه مشروب يحارب الاكتئاب والقلق والأمراض العقلية الأخرى، كما أنه يعطي إحساسًا بالسعادة.
• يحتوي على نسبة صغيرة من الكافيين مما يساعد على حرق السعرات الحرارية ويقلل من الإصابة بأمراض معينة مثل السمنة.
• تحتوي القهوة على نسبة كافيين أعلى من النسكافيه، حيث أن الكمية الكبيرة منها تسبب مشاكل صحية أثناء النظام الغذائي، لذلك ينصح بتناول النسكافيه بدلاً من القهوة.
• العديد من أنواع النسكافيه منخفضة السعرات الحرارية، وهذه فائدة كبيرة لجميع المكلفين بفقدان الوزن.

الإفراط في تناول النسكافيه

• استهلاك الكثير من النسكافيه يؤدي إلى بعض المشاكل مثل الصداع والأرق، وكذلك القلق والتوتر.
• في حالة الإفراط في استخدام النسكافيه، يحدث ارتفاع في مستوى الكوليسترول.
• الزيادة في معدل ضربات القلب ترجع أيضًا إلى كمية الكافيين التي يتم الحصول عليها من Nescafe.
• تحدث مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال مع الاستهلاك المفرط للنسكافيه.

هل تجعلك نسكافيه تكتسب وزناً؟

• في الواقع، يمكن أن يؤدي النسكافيه إلى زيادة الوزن، ولكن هذا يرجع إلى وجود بعض الإضافات، مثل مبيضات القهوة.
• عند إضافة بعض المكونات إلى فنجان نسكافيه يكون هناك زيادة في السعرات الحرارية.
• نعم، هذا ما يحدث عندما تضيف الكثير من السكر إلى نسكافيه.
• بعد شرب النسكافيه مع الكثير من السكر، لا يشعر الجسم بالشبع، بل يميل الشخص إلى تناول الأطعمة الدسمة.
• الجواب أيضًا بنعم على السؤال: هل يزداد وزن نسكافيه إذا أضيف مبيض القهوة كبديل للحليب؟

يمكنك أيضًا التعرف على: فوائد النسكافيه على معدة فارغة

كيف تسبب نسكافيه زيادة الوزن؟

إذا كنت تتساءل كيف يتسبب نسكافيه في زيادة الوزن، فهذا هو:

1- أضف بعض المكونات إلى كوب نسكافيه

• حيث يفضل معظم الناس القيام بما يُعرف باسم Nescafe Wash عن طريق إضافة مبيض أو مبيض للقهوة.
• بإضافة الشوكولا للحصول على الدرجة الصحيحة من الحلاوة، لذلك بالنسبة لمسألة ما إذا كان النسكافيه يزيد الوزن، نجيب بالإيجاب.

2- استبدل الحليب الخالي من الدسم بمبيض القهوة

• تؤدي هذه المبيضات إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار LDL لأنها تحتوي على زيوت مهدرجة.
• وهذا يؤدي إلى خلل في عملية إزالة السوائل الزائدة من الجسم، لأن مركبات الصوديوم جزء من المبيضات.
• إن إضافة المُبيض بدلًا من الحليب يمنعنا من الاستفادة من العناصر الغذائية التي نحصل عليها من الحليب.

3- نسبة الكافيين في النسكافيه

• الاستهلاك المفرط للنسكافيه يزيد من كمية الكافيين التي تدخل الجسم.
• يؤدي الكافيين الزائد إلى تراكم الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
• يرتفع هرمون التوتر، المعروف باسم الكورتيزون، أيضًا عندما تستهلك الكثير من الكافيين، كما أنه يزيد من معدل ضربات القلب.

4- زيادة انتاج البول

• لذلك، تقل كمية الماء داخل الجسم عن المعتاد، ومن ثم يعمل الجسم على تراكم السوائل.
• تحدث الوذمة في الجسم نتيجة احتباس الماء فيه، حيث يؤدي هذا الانتفاخ إلى زيادة الوزن.

تأثير نسكافيه بلاك على زيادة الوزن

• هل تجعلك نسكافيه تكتسب وزناً؟ في حالة نسكافيه بلاك الجواب لا، حيث أثبت أخصائي التغذية أنه يزيد من حرق الدهون،
• يؤدي استهلاك النسكافيه الأسود إلى أكسدة الدهون، أي تكسير جزيئات الطعام الكبيرة إلى جزيئات صغيرة، وبالتالي فقدان الوزن.
• يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مما يجعل البعض يضيف المزيد من السكر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
• يُعتقد أيضًا أن نسكافيه بلاك يزيد من إنتاج الطاقة، لذلك يوصى بتناوله في الصباح.

كمية النسكافيه التي يجب تناولها في اليوم

• يقول أحد خبراء التغذية أنه من الأفضل تناول ثلاثة أكواب من النسكافيه كحد أقصى يوميًا.
• كمية النسكافيه التي يجب أن تتناولها تتراوح بين 100 و 200 جرام يوميًا، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء.
• إذا تجاوزت الكمية 200 جرام فهذا يؤدي إلى بعض المشاكل مثل الصداع والقيء والخمول والانتفاخ.

نصائح لتناول النسكافيه دون زيادة الوزن

• من أجل عدم زيادة محتوى السعرات الحرارية في نسكافيه، يجب عدم إضافة السكر إليها بكميات كبيرة.
• يمكنك أيضًا إضافة محليات أخرى بدلاً من السكر، مثل إضافة العسل أو إضافة الشوكولاتة الداكنة منخفضة السعرات الحرارية.
• لا ينصح بتناول النسكافيه مع إضافة مواد تسبب زيادة الوزن مثل مواد التبييض.
• يُنصح بإضافة إضافات صحية إلى النسكافيه، مثل القرفة، لأنها تعطي نكهة مقبولة دون إضافة السكر.
• يجب إضافة الحليب منزوع الدسم إلى النسكافيه للحصول على فوائد مهمة للحفاظ على صحة الجسم.

اقرأ عن: نسكافيه بلاك ودايت من هنا

في هذا المقال، توصلنا إلى استنتاج مفاده أن الإضافات هي التي تحدد ما إذا كان النسكافيه يضيف وزناً أم لا، لذلك يجب اختيار المواد المضافة إلى فنجان النسكافيه بعناية.