للاكتئاب أنواع عديدة، ومن أهم أنواعها الاكتئاب الموسمي الذي يرتبط بموسم معين أو بموسم معين من السنة، وفي هذا الموضوع سنتعرف على أسباب الاكتئاب الموسمي وأعراضه وتشخيصه، وطرق العلاج.

الاكتئاب الموسمي

هذا هو الاكتئاب الذي يرتبط حدوثه بتغير مواسم السنة، ويبدأ كل عام في نفس الوقت، وهناك نوعان منه – وقت الصيف.

في حالة الاكتئاب الموسمي يؤثر على الحالة المزاجية للإنسان، فإن هذا المرض يسلبه من طاقته ويقلل من إنتاجيته، لذلك يحتاج الشخص الذي يعاني من هذا المرض النفسي إلى إجراءات لمكافحته والحفاظ على مزاجه ودوافعه على مدار شهور السنة.

انظر أيضا: معلومات عن الاكتئاب الذهاني

أعراض الاكتئاب الموسمي

الاكتئاب الموسمي أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعيشون في المناطق المظلمة أو الملبدة بالغيوم أو ينتقلون إليها بانتظام، وكذلك عند الأشخاص القريبين من خطوط العرض المتجهين شمالًا أو جنوبًا مما يسمى بخط الاستواء.

تختلف أعراض الاكتئاب الموسمي التي تصيب الناس في الشتاء عن أعراضها في الصيف وهذه هي الأعراض التالية:

الأعراض الشائعة للاكتئاب الموسمي

هناك أعراض شائعة لهذا المرض تشمل الشعور بالاكتئاب بشكل يومي ومستمر طوال اليوم، والذي يتكون من صعوبة في التركيز، والشعور باليأس والذنب، وأعلى درجة من ذلك يقود صاحبه إلى الأفكار الانتحارية.

أعراض الاكتئاب الموسمي “الشتاء”

هناك أعراض الاكتئاب الموسمي التي تظهر على المريض في فصل الشتاء، ومن هذه الأعراض أن الشخص ينام بشكل مستمر وكثير ويشعر بالجوع.

ورغبة الشخص المصاب بالاكتئاب الموسمي في فترة الشتاء هي تناول الأطعمة التي تعتمد على الكربوهيدرات، ومن ثم هناك زيادة في وزن المريض، ومن أهم الأعراض أيضًا الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة. .

أعراض الكساد الموسمي “الصيف”

يتميز الاكتئاب الصيفي الموسمي بالأرق وفقدان الشهية، يليه فقدان الوزن والقلق والانفعالات.

أسباب الاكتئاب الموسمي

هناك أسباب شائعة للاكتئاب الموسمي، بما في ذلك ما يلي:

تغيير الساعة البيولوجية

في حالة حدوث تغير في الساعة البيولوجية للشخص وخللها نتيجة زيادة عدد الساعات خلال النهار أو العكس، فهذا يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والحزن الشديد.

مستويات السيروتونين

أظهرت الدراسات أن التعرض الدوري والمستمر لأشعة الشمس يزيد من كمية السيروتونين في الدم، وهذه المادة مرتبطة بشكل مباشر بالشعور بالسعادة، فكلما زادت كمية السيروتونين زاد الشعور بالسعادة.

مستوى الميلاتونين

أظهرت الدراسات العلمية أن الميلاتونين هو المسؤول عن نوم الشخص ومزاجه، وأن التغير الموسمي يؤثر على مستوى هذه المادة في الدم، وفي حالة نقصها يصاب الشخص بالاكتئاب.

تشخيص الاكتئاب الموسمي

هناك فحوصات يتم إجراؤها لمساعدة الطبيب في علاج شخص مصاب بالاكتئاب للوصول إلى تشخيص ناجح وناجح للحالة لعدم وجود فحوصات مخبرية لتشخيص هذا المرض العقلي، وفيما يلي عرض تقديمي لهذه الاختبارات:

انظر أيضًا: معلومات عن الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب

فحص مستوصف للمريض

يقوم الطبيب المعالج بفحص المريض جسديًا للتعرف على الآلام الجسدية التي يعاني منها المريض، حيث توجد آلام جسدية تسبب الاكتئاب.

فحص الدم

في ذلك، يقوم الطبيب بإحالة الشخص المصاب بالاكتئاب إلى المختبر لفحص تعداد الدم الكامل، وكذلك اختبار الغدة الدرقية.

التقييم النفسي

خلال هذا الفحص، يطرح الطبيب النفسي المعالج أسئلة حول أفكار المريض ومشاعره وأنماط سلوكه.

دليل تحليلي وإحصائي للأمراض النفسية

يستخدم الطبيب المعالج هذا الكتيب المعروف بـ “DSM-5” للتعرف على نوبات الاكتئاب الموسمي المكتوبة فيه، حتى يتمكن من تشخيص حالة المريض والتأكد من إصابته بالاكتئاب الموسمي أم لا.

علاج الاكتئاب الموسمي

هناك العديد من الطرق التي يجب اتباعها لعلاج مريض نفسي مصاب بالاكتئاب الموسمي، وهذه الطرق مختلفة، بعضها طبي والبعض الآخر ليس كذلك، وفيما يلي عرض للطرق الفعالة التي تساعد في علاج الاكتئاب الموسمي بجميع أنواعه:

العلاج غير الدوائي للاكتئاب الموسمي

يجب على المريض وعائلته اتباع النصائح التالية للتمكن من التعافي بسرعة من الاكتئاب الموسمي وهذه النصائح هي:

  • في الخارج خلال النهار

من خلال قضاء الوقت المناسب في الهواء الطلق، وتعريض المريض للضوء أثناء النهار.

  • الطعام الصحي

يجب أن يتناول المريض طعامًا صحيًا يحتوي على الأملاح والفيتامينات المفيدة.

  • الأنشطة الرياضية

يجب على المريض المصاب بالاكتئاب الموسمي ممارسة مجموعة متنوعة من الرياضات المناسبة بانتظام لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.

  • تشارك في الأنشطة الاجتماعية

يجب على المريض المصاب بالاكتئاب الموسمي أن ينخرط في أنشطة اجتماعية مختلفة لأنها تساعد في محو الاكتئاب والتخلص منه، لأن هذه الأنشطة تجعل الشخص الذي يمارسها سعيدًا.

  • تقنيات الاسترخاء

يجب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب الموسمي استخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا.

  • الاستماع إلى القرآن الكريم

يجب على الشخص المصاب بهذا المرض العقلي أيضًا الاستماع إلى القرآن الكريم وتلاوته أثناء أداء الصلوات الخمس اليومية في وقتها، وكل ذلك يساهم في الراحة والأمان النفسي.

العلاج الدوائي للاكتئاب الموسمي

يجب أن نعلم أن هذا الاكتئاب عرضي، أي أن أعراض الاكتئاب الموسمي ستختفي من تلقاء نفسها مع تغير الموسم.

لكن للتخلص بسرعة من أعراضه المزعجة، من الأفضل استخدام العلاج المناسب، حيث توجد ثلاث طرق رئيسية لعلاج الاكتئاب الموسمي.

يمكن للطبيب المعالج أن يصف طريقة واحدة فقط أو كليهما، حسب تصوره لحالة المريض المرضية والنفسية، وهذه الطريقة هي:

العلاج بالضوء للاكتئاب الموسمي

يعد العلاج بالضوء من الدعائم الأساسية لعلاج الاكتئاب الموسمي، حيث يجلس المريض كل يوم لمدة 20 إلى 60 دقيقة في الصباح أمام صندوق ضوئي مصمم لعلاج هذا المرض.

يبعث هذا الصندوق أشعة ساطعة تحاكي ضوء الشمس الطبيعي، وتسبب هذه الأشعة تغيرات كيميائية في دماغ المريض ولا تهدف إلى تحسين الحالة المزاجية، وعادة ما تبدأ أعراض المريض بالاختفاء واحدة تلو الأخرى خلال 15 يومًا من بدء العلاج. طريقة.

لكن تجدر الإشارة إلى أن العلاج بالضوء له آثاره الجانبية، مثل إجهاد العين، والتعب والأرق، والصداع، وإذا كان المريض يعاني من مرض السكري أو اعتلال الشبكية.

لا يجوز له أن يستعمل هذا النوع من العلاج، وعليه أن يأخذ الأدوية التي تكون نتائجها مساوية لنتائج العلاج بالضوء، كما يحدده الطبيب المعالج.

العلاج بالعقاقير الطبية

مع الأعراض الشديدة للاكتئاب الموسمي، يصف المريض الأدوية التي هي جزء من مضادات الاكتئاب، والتي يحددها الطبيب المعالج.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأدوية لها العديد من الآثار الجانبية غير السارة ولذلك يجب تناولها من قبل الطبيب المعالج بعد المناقشة، وغالبًا ما تبدأ أعراض الاكتئاب الموسمي في التحسن خلال خمسة عشر يومًا أو 30 يومًا من بدء العلاج.

العلاج النفسي

أحد أنواع العلاج النفسي هو العلاج المعرفي السلوكي، المعروف باسم “CBT”، والذي يتضمن تحديد الأفكار والسلوكيات السلبية للمريض من أجل استبدالها بأفكار إيجابية باستخدام تقنية تسمى التنشيط السلوكي.

شاهدي أيضاً: ما هي علامات الخروج من الاكتئاب؟

في نهاية الموضوع وبعد أن نتعرف على الاكتئاب الموسمي وأعراضه وتشخيصه وعلاجاته المختلفة، كل ما عليك فعله هو مشاركته على جميع الشبكات الاجتماعية.