فوائد البرتقال للحامل كثيرة ومتنوعة، فالنظام الغذائي للمرأة الحامل يؤثر بشكل كبير على صحة وسلامة فترة الحمل، لأن الغذاء هو أساس الحمل، لذلك من الضروري اختيار أنواع طعام صحية ومتوازنة.
لهذا السبب يجب الحرص على تناول الفاكهة وخاصة تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، لأنها تحتوي على العديد من المواد المفيدة وتوفر لك ولجنينك أهم العناصر التي تحتاجها.
فوائد البرتقال للحامل
يقال إن فاكهة البرتقال كاملة تحتوي على قيمة غذائية أكثر من عصير البرتقال، لكن هذا لا يغير من حقيقة أن عصير البرتقال صحي للغاية، خاصة أنه يمنع الجفاف الذي يمكن أن يصيب المرأة الحامل، وتشمل فوائده أيضًا ما يلي:
- يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا للطاقة لأنه يتم امتصاصه بسرعة.
- يساعد على تقوية مناعة المرأة الحامل، حيث أنه غني بفيتامين سي.
- وهذا بدوره يحسن الجهاز المناعي للأم والجنين.
- البرتقال هو أحد المنتجات التي تمنع انتكاسات نزلات البرد.
- يمد المرأة الحامل بما تحتاجه من بعض المعادن الغنية بالبرتقال مثل الحديد والزنك.
- كلا المكونين مهمان للغاية لتقليل تفاعلات الحساسية أثناء الحمل.
- كما أنها تساعد في تقوية المناعة.
- البرتقال فاكهة غنية بالألياف.
- لذلك فهو يمنع الإمساك، خاصة أنه مصدر غني بالمواد مثل السليلوز.
- والألياف القابلة للذوبان والتي بدورها تساعد على تحسين حركة الأمعاء.
- والوقاية من الإمساك.
- يعالج البرتقال انتفاخ البطن، والذي يحدث غالبًا أثناء الحمل.
- يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي وهذا من أكبر فوائد البرتقال للحامل.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم.
- لذلك، إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، فإن تناول برتقالة يوميًا سيحدث فرقًا.
- لأن البوتاسيوم الموجود فيه يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- وهذا بدوره يحمي من تسمم الحمل.
- يساعد البرتقال على ترطيب الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، تصل إلى 80٪ من الفاكهة.
- يساعد البرتقال على تطهير الكلى والجهاز البولي.
- هذا ضروري، لأن الحمل على الجهاز البولي يزداد أثناء الحمل.
- هذا يؤدي إلى حقيقة أن النساء الحوامل يمكن أن يصبن بأمراض الكلى أو عدوى مجرى البول.
- لكن تناول البرتقال يمنع تكون الحصوات.
إقرأ أيضاً: البرتقال ضار بالكلى والقولون
تغذية البرتقال للحامل ونوع الجنين
يعتقد البعض أن الميل إلى تناول أنواع معينة من الفاكهة، وخاصة الحمضيات، مرتبط بجنس الجنين، لذلك سنتعرف أدناه على تأثير البرتقال على الصحة ونوع الجنين:
- هناك رأي راسخ بين الناس بأن المرأة تتوق إلى الطعام.
- والفواكه التي لها مذاق حلو مثل البرتقال تدل على أن جنس الجنين هو أنثى.
- خاصة عندما يكون هناك مخروط على جانب عصير البرتقال.
- أما عن فوائد البرتقال للجنين فهي تساهم في نمو دماغه، حيث يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين “6”.
- مثل حمض الفوليك، كل هذه العناصر مهمة جدًا في عملية نمو الدماغ.
- الأنبوب العصبي للجنين سليم وسليم.
- أهم فائدة للبرتقال للمرأة الحامل وجنينها أنه يمنع العيوب الخلقية.
- يساعد البرتقال على زيادة قوة عضلة القلب لأن البرتقال مصدر غني بالبوتاسيوم.
- لذلك فهو من أهم العناصر التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد حمض الفوليك في البرتقال على منع تلف الأنبوب العصبي.
- يمكن أن يتسبب تلفه في حدوث اضطرابات في المخ والحبل الشوكي للجنين.
- يمكن أن تؤدي عيوب الأنبوب العصبي إلى تطور أمراض مثل السنسنة المشقوقة في الجنين.
- والذي لا يحدث فيه التطور السليم للنخاع الشوكي، وغالبًا ما يفقد الدماغ جزءًا كبيرًا من نفسه.
- لذلك يمكننا القول أن اللون البرتقالي يحمي من كل هذه الآثار الجانبية لتلف الأنبوب العصبي.
هل من الآمن تناول البرتقال أثناء الحمل؟
يعتبر البرتقال من أفضل الفواكه التي يجب تناولها أثناء الحمل، ولكن بالطبع يجب تناولها وفقًا لقواعد معينة ستساعدنا في تحقيق أقصى استفادة من البرتقال، بما في ذلك:
- يفضل تناول البرتقال على شكل فاكهة كاملة.
- يتم ذلك حتى نتمكن من الحصول على أكبر فائدة.
- يعتبر غذاءً كاملاً وكاملاً لما يحتويه من معادن ومغذيات مهمة.
- عندما تشعر المرأة الحامل برغبة شديدة في تناول عصير البرتقال وليس البرتقال نفسه.
- لا يمكن تناوله إلا إذا كان عصيرًا طازجًا.
- يجب الابتعاد عن عصير البرتقال المتاح في عبوات.
- والسلع المعلبة، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة التي تضر بك وعلى الجنين.
- يجب أن نحصل على برتقال طازج للحصول على حمض الفوليك وفيتامين سي.
- والماء الذي يساعد المرأة الحامل على البقاء بصحة جيدة ورطوبة.
- يعتبر تناول البرتقال أثناء الحمل آمنًا تمامًا، حيث يمنح بشرة الأم مظهرًا مميزًا.
- لأنه يعالج الكلف والرؤوس السوداء.
- كما أنه يمنع بعض مشاكل الجلد من التأثير على الجنين ومن أهمها مشكلة جفاف الجلد والذرة وغيرها.
- وهكذا فإن البرتقال يساعد على ترطيب البشرة ويزودها أيضًا بكمية كافية من فيتامين سي والذي بدوره يعزز عملية إنتاج الكولاجين.
- يجعل البشرة منتعشة وحيوية وهذا من أهم فوائد البرتقال للحامل.
- يُنصح بعدم تناول عصير البرتقال المحلى بالسكر الصناعي، لأنه يضر بصحتك وصحة الجنين.
- لذلك، يمكنك إيجاد بدائل للمحليات مثل العسل الطبيعي.
- أو يمكنك إضافة الجزر إلى عصير البرتقال لمضاعفة الفوائد وكذلك للتحلية.
إقرئي أيضاً: فوائد البرتقال الأخضر للحامل
نصائح للحامل عند استخدام البرتقال
تحتوي ثمار الحمضيات على العديد من المواد المفيدة التي يتم توزيعها على معظم جسم الإنسان، ويجب مراعاة احتواء البرتقال على كمية كبيرة من الملح، لذلك سنقدم لك نصائح تساعدك على الاستفادة من فوائد البرتقال للحامل:
- يجب أن نأكل البرتقال بشكل طبيعي.
- يجب أن نختار برتقالًا حلوًا وليس برتقالًا حامضًا جدًا.
- يجب غسل البرتقال جيداً قبل تقشيره وتناوله.
- وذلك لتجنب انتقال أي بكتيريا من خارج البرتقال إلى قلب الفاكهة.
- من المهم أيضًا الالتزام بتناول الكمية المناسبة من البرتقال.
- أفضل كمية موصى بها هي تناول قرص أو قرصين يوميًا.
- وذلك لأن هذه الكمية كافية للحصول على الألياف الغذائية وفيتامين سي التي يحتاجها الجسم.
- بعد كل شيء، تحتوي حبة واحدة على 10٪ من الألياف الغذائية.
- ما يقرب من نصف كمية فيتامين “ج”.
- يجب ألا نفرط في تناول البرتقال في يوم واحد.
- حتى لا تزداد نسبة الأملاح في الجسم.
- يجب أن نتناول البرتقال باعتدال لتجنب الحموضة المعوية.
- أو الارتجاع المعوي، لأن زيادة الحموضة في الجسم تؤدي إلى هذه الآثار الجانبية.
انظر هنا: هل عصير البرتقال الطبيعي يزيد الوزن؟
يكاد يكون من المستحيل حصر فائدة البرتقال للحامل من ثروتها، ومن المعروف أن البرتقال من أفضل فواكه الشتاء، خاصة أنه يقي من الأمراض الشائعة خلال هذه الفترة، مثل نزلات البرد والالتهابات المختلفة والأنفلونزا.
لذلك لا بد من تناول البرتقال في غذاء المرأة الحامل، لكن وفق النصائح التي ذكرناها أعلاه، حتى نحصل على أقصى فائدة وأقل ضرر.