هشاشة العظام مشكلة كبيرة تؤثر على الجميع، وهي الآن تؤثر على الشباب وكبار السن أيضًا.
هذا مشابه جدًا لمرض هشاشة العظام، وهو مرض أكثر شيوعًا بين النساء، وخاصة النساء الأكبر سنًا.
ما هي أعراض وعلاج هشاشة العظام، سوف نتعرف على هذا في الموضوع التالي من هذه المقالة، لذا ترقبوا مقالتنا المميزة دائمًا على موقع جديد اليوم.
هشاشة العظام
- هشاشة العظام هي زيادة في حجم المسام داخل العظام.
- كما أنه يؤدي إلى فقدان كثافة العظام وقوتها.
- لأن مرضى هشاشة العظام وهشاشة العظام هم الأكثر عرضة للكسور، بغض النظر عن شدتها، خلال أبسط الأنشطة اليومية.
- وأهمها الحركة والمشي والسعال والعظام هي الأكثر عرضة للإصابة.
- هذه هي عظام العمود الفقري والفخذ والأضلاع.
اقرأ أيضًا: أي طعام يقوي العظام؟
أعراض هشاشة العظام
- ضعف في قبضة اليد.
- شعور بألم في الظهر نتيجة لكسر بالعمود الفقري.
- مع مرور الوقت، انخفض النمو.
- الأظافر الضعيفة والمكسورة.
- فقدان الوزن بمرور الوقت.
- سهولة تأثر عظام الجسم بالكسر.
- تدهور صحة اللثة.
- انحناء في الظهر.
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
للنساء
- تناول الأدوية التي تخفض مستويات هرمون الاستروجين.
- دخول سن اليأس أو دخول سن اليأس قبل سن 45.
- استئصال المبيض تحت سن 45.
- انخفاض مستويات هرمون الاستروجين عند النساء.
للرجال
عدم القيام بأي تمارين أو حصص.
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
عوامل الخطر لهشاشة العظام
للتعرق
النساء الآسيويات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، مثلها مثل النساء البيض.
على وجه الخصوص وبشكل أكثر تحديدًا، النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من مرض هشاشة العظام.
الجنس
النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بهشاشة العظام، وخاصة النساء النحيفات أو النحيلات.
سن
- بعد كل شيء، العمر هو العامل الرئيسي في حدوث هشاشة العظام.
- تستمر العظام في التجدد طوال حياة الإنسان، ولذا بحلول سن الثلاثين، نجد سرعة في عملية تدمير العظام.
- وهذا يؤدي إلى انخفاض كثافة أنسجة العظام، وبالتالي تصبح أكثر هشاشة وأكثر عرضة للكسور.
قد تكون مهتمًا بـ: أدوية لعلاج هشاشة العظام
استهلاك الكحول والتدخين
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام ويضعف من قوة العظام، كما أن شرب الكحول يزيد من احتمالية الإصابة به.
أسباب هشاشة العظام
لا يمارس الرياضة
- التمرين يحمي العظام من أي ضرر يصاحبها، وكذلك من التهاب المفاصل الروماتويدي.
- هل من الممكن أن يكون لديك اضطراب في الأكل يسبب ذلك، مثل فقدان الشهية العصبي.
- أو اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم.
وجود أمراض معينة
وأهمها فرط نشاط الغدة الدرقية، وهو عامل من عوامل هشاشة العظام.
بسبب زيادة هرمونات الغدة الدرقية بنسب كبيرة عندما تكون الغدة الدرقية نشطة أو نتيجة تناول الأدوية التي تزيد من إفراز هذا الهرمون.
ذروتها عند النساء
يعد هذا من أهم أسباب مرض هشاشة العظام الذي يصيب النساء بين سن 45 و 55.
نظرًا لانزعاج مستويات هرمون المرأة، فإن هذا يؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام.
المنتجات التي تمنع هشاشة العظام
- تناول منتجات الألبان وأهمها حليب الصويا والبيض واللبن والعصائر التي تحتوي على أوميغا 3.
- تناول أيضًا الزيوت مثل زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد وزيت بذر الكتان وزيت الخردل وزيت فول الصويا وزيت الجوز.
- تناول الخضار وخاصة الخضار منها وأهمها اللفت والسبانخ والقرنبيط والبروكلي.
- بالإضافة إلى الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والماكريل والتونة والسلمون والسردين والمحار.
- الكثير من الحبوب والمكسرات مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.
نصائح لتقوية عظامك ومنعها من الترقق
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- لأن كل منها يقلل من فرص امتصاص الكالسيوم مما يزيد من فرص المعاناة والمعاناة من ضعف أو هشاشة العظام.
- الحاجة لتقليل استهلاك المشروبات الغازية مما يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
- كما أنه يحتوي على الفوسفور والكافيين بنسب كبيرة.
- تناول التين الذي يعتبر من أهم الأطعمة التي تقوي العظام، تناول حوالي خمسة حبات من التين يومياً.
- فهي متوسطة الحجم وتزود الجسم بالكالسيوم اللازم، ويمكن استبدال التين بالتين المجفف.
- عن طريق تناول نصف كوب من التين المجفف الذي يدعم بنية العظام ويجعلها صحية.
- الحاجة إلى ممارسة الرياضة التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام وزيادة كثافتها.
- وأهمها صعود ونزول السلالم أكثر من مرة في اليوم، أو المشي أو الجري أو التسلق.
- يمكنك لعب الكرة الطائرة والتنس لحوالي ثلث ساعة كل يوم.
- أو يمكن ممارستها ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
أنظر أيضا: عمليات تطويل العظام
في النهاية، ننصح المدخنين بالإقلاع عن التدخين عن طريق ممارسة التمارين الرياضية اليومية والمستمرة.
احرص على الابتعاد عن الكحول تمامًا وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في حماية العظام من الكسور والتشققات.