يبحث الكثير من الناس عن أسهل وأسرع الطرق لفقدان الوزن والحصول على جسم رائع وصحي، لأن زيادة الوزن تجعل الشخص يشعر بعدم الأمان تمامًا مع الأصدقاء والعائلة، ويتعلم كيف يفقد 10 كيلو جرام في أسبوع من خلال موقع جديد اليوم، اتبع هذه المقالة.
خسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو
في السطور التالية ستتعرف على أفضل الأعشاب التي تساعدك على إنقاص الوزن بمقدار 10 كيلو جرام في الأسبوع:
قرفة
فيما يلي أهم الحقائق عن سهولة إنقاص الوزن بالقرفة:
- هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن القرفة رائعة وسريعة جدًا في مساعدتك على إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين الناتجة عن زيادة الوزن.
- كما يساهم تناول مشروب مع القرفة في علاج سكر الدم والكوليسترول ومرض السكري.
- لعمل هذا المشروب، كل ما عليك فعله هو وضع القرفة في الكوب المناسب ثم صب الماء المغلي فوقه.
اقرأ أيضًا: وصفات سريعة جدًا لفقدان الوزن بدون نظام غذائي
جرس
إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول عشبة الحلبة:
- الحلبة من الأعشاب التي تساعد على تقليل كمية الطعام الذي تتناوله خلال اليوم.
- هذا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ وسريع.
- قال بعض العلماء إن الحلبة تساعد في علاج جميع مشاكل الجهاز الهضمي باستثناء نقص دهون الجسم.
- للتحضير، اغلي حبيبات الحلبة بالماء على نار متوسطة، ثم تناولها بدون سكر.
زنجبيل
لتحضير أعشاب الزنجبيل التي تساعد على إنقاص الوزن، عليك اتباع ما يلي:
- يعتبر الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة، حيث يساعد على خسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع بطرق مختلفة.
- يقلل الزنجبيل من وزن الجسم عن طريق زيادة درجة الحرارة الكلية لجسم الإنسان.
- وهذه الزيادة في درجة الحرارة تساعد في تقليل الدهون بشكل فعال للغاية.
- يتحكم الزنجبيل في النظام الغذائي للشخص عن طريق التحكم في شهيته.
- يساعد مشروب الزنجبيل أيضًا على تقليل وزن الجسم، مما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن.
- لعمل مشروب الزنجبيل، ضعه في الماء على درجة حرارة عالية حتى يغلي، ثم ضعه في كوب مناسب واشربه بدون سكر.
خل التفاح للتنحيف
إليك وصفة كاملة لمزيج خل التفاح الذي يساعدك على إنقاص الكثير من الوزن في أسبوع:
- المكون الأول الذي يجب أن يكون متاحًا للخليط هو ملعقة كبيرة من الشمر.
- ملعقة كبيرة من القهوة الخضراء الطازجة.
- كمية قليلة من خل التفاح يجب أن تكون خل عضوي.
- ملعقتان كبيرتان من عشب الكمون.
- لتر كامل من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من الفاصوليا السوداء.
- كمية مناسبة من أعشاب الأوميغا، ويفضل أن تكون هذه الكمية ملعقة واحدة.
- خذ وعاءً كبيرًا وضع فيه الماء الممزوج بالأعشاب.
- ثم نترك المزيج يبرد، ثم نضيف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى الخليط المبرد.
- اخلطي خل التفاح مع الماء العشبي جيدًا.
- ضعي المزيج في الثلاجة ويجب أن تشرب هذا المشروب يوميًا حتى يعطيك النتائج الواضحة التي تريدها.
اشربه مع الزنجبيل والليمون والقرفة لفقدان الوزن
فيما يلي المكونات الرئيسية لعمل هذا المشروب:
- ملعقة قرفة.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- كوب واحد فقط من الماء.
- كمية مناسبة من القرفة.
- الكمية المطلوبة من الكمون.
- تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه، ثم تغلي.
- يحتوي هذا المشروب على الكثير من المكونات التي تعزز فقدان الوزن بسرعة وحرق الدهون.
إقرئي أيضاً: كيف تخسرين 10 كيلو جرام في الأسبوع بمساعدة قشر البرتقال
الصيام المتقطع لانقاص الوزن
الصيام المتقطع هو نظام غذائي شائع جدًا وفعال يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل مثالي. فيما يلي أبرز المعلومات عنها:
- إنه نظام يتم فيه اتباع نظام غذائي معين، بصرف النظر عن الامتناع المنتظم عن الطعام لفترة قصيرة من الزمن.
- في هذا النظام، يحدث تناول الطعام في فترة زمنية قصيرة محددة طوال اليوم.
- يحتوي هذا النظام على العديد من الطرق المختلفة، بما في ذلك نظام 8/16 ساعة حيث لا تأكل لمدة 16 ساعة.
- ثم تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط في اليوم، ويمكن أن تكون هذه الفترة من الظهر حتى الساعة 8 مساءً.
- هناك أيضًا تبادل ليوم الصيام، وهو صيام يومي يتم خلاله استهلاك 25٪ أو 30٪ فقط من السعرات الحرارية.
- في الأيام المتبقية، يجب أن يأكل المرء بشكل طبيعي جدًا، لكن احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام.
- واتباع نظام غذائي منتظم وصحي في تلك الأيام التي لا يرفض فيها الشخص الطعام.
نصائح مهمة لانقاص الوزن بشكل طبيعي
من أهم النصائح التي يجب على الناس اتباعها أثناء خسارة الوزن ما يلي:
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل: المكسرات والفواكه والحبوب الكاملة.
- التمرين المنتظم والمستمر.
- اشرب الكثير من الماء، على الأقل 3 لترات في اليوم.
- تناول كمية معينة من الدهون الصحية يوميًا.
شاهد من هنا: رجيم 10 كجم أسبوعياً مع تفاح أخضر
في نهاية هذا المقال سوف تتعرف على طرق خسارة 10 كيلوغرامات في الأسبوع، حيث يمكنك بسهولة إنقاص الوزن الزائد في أسبوع واحد باتباع نظام صحي معين، مثل: الصيام المتقطع أو حمية الكيتو.