نوبات الهلع والخوف من الموت من الأمور التي تصيب الكثير من الناس اليوم، وقد تم تصنيفها على أنها مرض عقلي يؤدي إلى عدم القدرة على النوم.
إذا كان الاكتئاب الشديد والقلق من الأعراض المصاحبة له، وفي هذا الموضوع سنتعرف على أهم أسباب وأعراض وعلاج نوبات الهلع والخوف.
نوبات الهلع والخوف من الموت
نوبات الهلع والخوف من الموت هي القلق والخوف من الموت نفسه.
ويسمى هذا النوع من القلق أيضًا (قلق الموت) لأنه لا يعتبر منفصلاً ولكنه يرتبط ببعض الأعراض التي تظهر في الاكتئاب.
بالإضافة إلى بعض الاضطرابات المصاحبة لهذا النوع من القلق، وهي اضطراب الهلع ونوباته، وكذلك اضطراب ما بعد الصدمة.
هذا بالإضافة إلى اضطراب القلق من المرض.
لكن هناك فرق واضح بين نوبات الهلع والخوف من الموت والخوف الطبيعي من الموت.
إذا كان هذا النوع من الخوف يدل على الخوف من الموت، وهو ما يتعلق بالموت أو حتى الفكرة منه.
انظر أيضًا: أعراض الذعر والخوف الشديد
أعراض نوبات الهلع
بطبيعة الحال، تظهر نوبات الهلع في مرحلة المراهقة، أو قبل سن العشرين، قبل مرحلة النضج.
أثناء نوبات الهلع، يتراكم قدر هائل من الخوف داخل الشخص ولا يتبعه أي علامات تحذيرية.
تستمر نوبات الهلع العادية من 10 إلى 20 دقيقة.
ولكن في الحالات الشديدة غير الطبيعية، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعة.
على الرغم من اختلاف نوبات الهلع وشدتها، إلا أن هناك بعض الأعراض التي تظهر جميعها تقريبًا، بما في ذلك:
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى انقطاع النفس.
- زيادة النبض.
- قشعريرة وتعرق متزايد.
- الشعور بالدوار
- واحد يخنق.
- غثيان
- ضيق وألم حاد في الصدر.
- وخز في الأطراف.
- عدم القدرة على الشعور بما تفعله بالإضافة إلى الهلوسة.
- الخوف والرعب من الموت.
أسباب وعوامل الخطر لنوبات الهلع والخوف من الموت
لا توجد أسباب واضحة وواضحة لنوبات الهلع.
لكن الخوف من التفكير في نوبة هلع يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع أخرى.
على الرغم من عدم وجود أسباب دقيقة لنوبات الهلع حتى الآن، إلا أن هناك بعض العوامل التي تسببها، وهي:
- جيناتك وعواملك الوراثية.
- مواجهة بعض العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق، بالإضافة إلى الشعور بالضغط النفسي.
- وبالمثل، يمر الشخص بالعديد من المواقف المؤثرة في حياته، مثل ولادة طفله الأول، والزواج، وكذلك الانتقال إلى الجامعة.
- ومن المعروف أيضًا أن النساء هن الفئة الأكثر عرضة لنوبات الهلع والخوف أكثر من الرجال.
- يمكن إطلاق الأدرينالين في جسم الإنسان دون الحاجة إلى منبه طبيعي، مما يتسبب في إصابة الشخص بنوبة هلع.
- هذا بسبب عدم القدرة على استهلاك كمية من الأدرينالين أكثر مما يحتاجه الجسم، لأنه لا يوجد خطر حقيقي.
تشخيص نوبات الهلع والخوف من الموت
لكي يتمكن الطبيب من تشخيص نوبات الهلع، يجب أن يكون هناك بعض القرائن، وهي:
- خوف الشخص من شيء معين، مثل فقدان أحد أفراد أسرته، أو أي حدث يشبه الموت، أو فكرة الموت ذاتها.
- ظهور الخوف والذعر في حالة تأمل الموت.
- ظهور أعراض نوبات الهلع بشكل مستمر ومتكرر على الشخص المصاب.
- إذا استمرت هذه الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر، فهذا يشير إلى أن الشخص يعاني من نوبات هلع وخوف من الموت.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية التخلص من نوبات الهلع إلى الأبد
طرق علاج نوبات الهلع
هناك العديد من الطرق المستخدمة في علاج نوبات الهلع والتي يمكن تلخيصها بما يلي:
واجه مخاوفك
يطبق العديد من الأطباء النفسيين الآن هذه التقنية على المرضى.
حيث يقوم الطبيب بتحديد أسباب الخوف والعوامل التي تؤدي إليه، ثم يعرض المريض تدريجياً لمخاوفه حتى يتغلب عليها.
إذا أدى عدم قدرة المريض على مواجهة مخاوفه إلى تفاقم الوضع وتفاقمه.
إن استخدام هذه الطريقة يمنح المريض أيضًا إحساسًا بالأمان والثقة.
العلاج بالكلام
يتم تطبيق هذه الطريقة من خلال جعل المريض يكشف عن العوامل التي تجعله يشعر بالخوف وعدم الأمان لطبيبه النفسي المتخصص.
يتم تطبيق هذه الطريقة من خلال عدة جلسات متكررة، ونتيجة لذلك يقوم الطبيب بتحديد مشاكل المريض ووضع خطة العلاج المناسبة.
كما أن الحديث عن مخاوف المريض يؤدي أيضًا إلى إفراز شحنات سلبية داخله ناتجة عن أفكاره ومعتقداته.
وكذلك التغلب على الخوف والقلق اللذين يشعر بهما باستمرار.
تقنيات الاسترخاء
تستخدم هذه التقنية لتحسين الصحة النفسية للمريض، وكذلك لتصفية ذهنه وتهدئة أفكاره.
يمكن تلخيص تقنيات هذه التقنية على النحو التالي:
- تجنب الكحول والتدخين.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وما إلى ذلك.
- لا تسهر لوقت متأخر وتخلد إلى الفراش في أقرب وقت ممكن.
- تأكد من أنك تنام بانتظام وبشكل متكرر.
- حاول التنفس بعمق.
- تأمل المريض في الأمور الإيجابية.
- تمرن بانتظام، وخاصة اليوجا.
خذ دواء
خلال فترة العلاج، يتناول المريض بعض الأدوية، حيث تشكل هذه الأدوية ما بين 10 إلى 20٪ من العلاج الموصوف.
يمكن تلخيص هذه الأدوية في بعض الأنواع التالية:
- مضادات الاكتئاب.
- حاصرات بيتا
- مثبطات الجهاز العصبي.
نصائح للتغلب على نوبة الهلع
إذا شعرت أن نوبة الهلع على وشك الحدوث، يمكنك اتباع بعض الطرق التالية لمنع حدوثها، وهي:
- تنفس بعمق قدر الإمكان.
- أغلق كلتا العينين.
- حاول التركيز على شيء إيجابي يجعلك سعيدًا.
- تخيل أنك في مكان ما يخلق السعادة بداخلك.
- يمكن أن يؤدي تكرار جملة معينة مرارًا وتكرارًا إلى تحفيزك وإسعادك.
منع الذعر
ورغم استحالة منع هذه الهجمات إلا أن هناك بعض التوصيات التي أدت إلى عدم وقوع هذه الهجمات.
يمكن تلخيص هذه التوصيات على النحو التالي:
- توقف عن تناول الكحوليات تمامًا.
- يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- الابتعاد عن العوامل والمواقف التي تؤدي إلى التوتر والقلق.
- إحالة للتحدث مع طبيب نفساني عن الضغوطات والمواقف الحياتية التي تتسبب في معاناة الشخص من التوتر.
اخترنا لك: Zolom دواء لعلاج القلق والاكتئاب ونوبات الهلع
المضاعفات المحتملة للذعر
في حالة عدم قدرة أسرة المريض على التحكم في نوبات الهلع والخوف من الموت، فقد يؤدي ذلك إلى تعقيد الأمور.
إذا كان يجب أن يتلقى المريض الأدوية والعلاج في الوقت المناسب، بحيث لا تحدث المضاعفات التالية:
- شرب كميات كبيرة من الكحول لتجنب نوبات الهلع.
- كثرة الزيارات إلى المستشفى نتيجة الخوف والمضاعفات الجسدية.
- التفكير في الانتحار.
- شعور بالخوف أمام أشياء شبه عادية.
- العزلة وتجنب الجلوس مع أفراد الأسرة والأصدقاء.
في نهاية هذا الموضوع وبعد أن ننتهي من معرفة نوبات الهلع والخوف من الموت على موقع جديد اليوم مقال، بالإضافة إلى معرفة الأعراض التي تظهر لدى المريض.
كما تعرفنا على أهم أسباب وطرق علاج وتشخيص نوبات الهلع والخوف من الموت، بالإضافة إلى المضاعفات التي تنشأ وطرق الوقاية من نوبات الهلع.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.