النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فؤاد لخسارة الوزن بسرعة هو حلم يطمح إليه كل شخص يعاني من زيادة الوزن لأن زيادة الوزن تسبب العديد من المشاكل الصحية بالإضافة إلى المشاكل النفسية التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. النظام الغذائي الأسبوعي لفقدان الدهون بسرعة.
ما هو ملعون؟
النظام الغذائي هو نظام غذائي صممه بعض خبراء التغذية يتضمن كمية قليلة من السعرات الحرارية مع تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية اللازمة لحماية الجسم من أي ضرر صحي أثناء هذا النظام الغذائي.
تختلف خطط الحمية الغذائية وفقدان الوزن من شخص لآخر، لكنها كلها تهدف إلى إنقاص الوزن، خاصة إذا اتبعها الشخص بشكل صحيح.
إقرئي أيضاً: كيفية تثبيت الوزن بعد اتباع نظام غذائي
رجيم سالي فؤاد لمدة أسبوع لخسارة الدهون بسرعة
تقدم الشيف سالي حمية أسبوع واحد لسالي فؤاد لخسارة الدهون بسرعة، والتي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في غضون أسبوع تقريبًا.
1- قبل الإفطار
على معدة فارغة، يجب شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل الطبيعي مع بضع قطرات من الليمون أو بضع قطرات من فيتامين سي، لأن كل هذه العناصر تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة معدل الحرق.
2- الفطور
يتكون من كوب شاي بالحليب الخالي من الدسم، و 2 بيضة مسلوقة، و 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا، وقطعة جبن قريش، وربع رغيف خبز وخيار بدون جلد.
3 – عشاء
طبق سلطة متوسط الحجم مع شوربة خضار متوسطة الحجم، قطعة لحم مسلوق أو دجاج، علبة تونة مجففة بالزيت، سمك مشوي كبير، 3 ملاعق كبيرة زبدة وفاكهة.
4 – عشاء
كوب من الزبادي قليل الدسم، بضع قطرات من عصير الليمون، سلطة خضار، بالنظر إلى أن الخيار غير مقشر، قطعة من الجبن القريش.
إقرأ أيضاً: حبوب البن الخضراء للحمية الغذائية
حمية سالي فؤاد 10 نصائح
أعطت سالي فؤاد عشر نصائح لاتباع نظام غذائي ناجح طورتها لمن يريدون إنقاص الوزن الزائد.
- يجب مراعاة أنه قبل البدء في تناول الوجبة، يجب البدء في تناول السلطات والشوربات، حيث يساعد ذلك في كبح الشهية وزيادة الشعور بالشبع، لذلك يأكل الشخص طعامًا أقل.
- إذا تم تناول وجبة خلال النهار فلا يجب أن تتجاوز 200 سعرة حرارية للإنسان للحفاظ على نسبة السكر في الدم، خاصة وأن معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم بطيء.
- يجب على الشخص أن يحرص على تناول ما يكفي من البروتين كل يوم، حيث يساعد البروتين على زيادة معدل حرق الدهون.
- يُنصح بتناول أجزاء صغيرة وشرب كمية كافية من السائل.
- التقليل من النشا والسكر في الطعام قدر الإمكان، حيث يتم تخزينهما على شكل دهون في الجسم.
- يجب الإكثار من تناول الفاكهة أثناء النهار وبعد غروب الشمس أيضًا، أما بالنسبة للطعام فيجب تقليلها تمامًا في الليل لأن معدل الحرق أقل.
- يمكن كسر النظام الغذائي من خلال تخصيص يوم مجاني يأكل فيه الشخص كما يشاء.
- الاهتمام بالتمارين الرياضية مهم لنجاح أي نظام غذائي لفقدان الوزن.
- الإكثار من شرب الماء في هذا النظام الغذائي من الأسس التي يعتمد عليها النظام الغذائي، لأن الماء يساعد على إزالة السموم الزائدة من الجسم، مما يعطي الشعور بالشبع.
- كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش، تناول كوبًا من الزبادي مع كمية صغيرة من الليمون.
ما الذي يجب الانتباه إليه عند اتباع حمية سالي فؤاد
هناك بعض الأشياء التي يجب الاهتمام بها أثناء اتباع حمية سالي فؤاد، ومنها:
- يمكن تناول كوب من الشاي الأحمر مع نصف ليمونة، ويجب ألا تتجاوز الكمية اليومية من الشاي 3 أكواب في اليوم.
- عند تناول الفاكهة، يجب تناول هذه الفاكهة قبل الوجبة بحوالي 3 ساعات.
- في حالة تناول البطاطس أو أي نوع من أنواع الشواء ويفضل مسلوقة فلا يجب تناول الأطعمة المقلية بالزيت لأنها تحتوي على دهون مشبعة.
- عند استخدام السكر لتحلية المشروبات، يجب أن تعتمد على سكر النظام الغذائي بدلاً من السكر العادي.
- قبل تناول الوجبة بربع ساعة، يمكنك شرب أي مشروب يحرق الدهون ويعزز حرق الدهون.
- الرياضة والمشي على وجه الخصوص مهمان لنجاح أي نظام غذائي لأنهما يساعدان على حرق الدهون بشكل أسرع.
- إنها لفكرة جيدة إجراء بعض الفحوصات ومراجعة أخصائي الغدة الدرقية، وأخصائي الدم، وما إلى ذلك للتأكد من عدم وجود مشاكل في اتباع النظام الغذائي لأي مشاكل صحية.
- يجب الانتباه إلى تقليل نسبة الملح في الطعام، لأن الأملاح تزيد من محتوى الصوديوم في الدم، وبالتالي يخزن الجسم السوائل، بالإضافة إلى خطر زيادة كمية الملح مع زيادة الوزن.
- يجب تجنب المشروبات الغازية تمامًا، خاصة في الأسبوع الأول من أي نظام غذائي، حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
اقرأ أيضًا: كيفية استخدام بذور الكينوا في النظام الغذائي
الآن بعد أن عرفت أنت وأنا النظام الغذائي الأسبوعي لسالي فؤاد لفقدان الدهون بسرعة ورأينا نصائح الخبيرة سالي فؤاد لجعل هذا النظام الغذائي فعالاً في إنقاص الوزن، نطلب من أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي اتباع الإرشادات والنصائح الصحيحة للاستفادة منها. من هذا النظام.