هل يجب تناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبات؟ تسأل الكثير من النساء الحوامل عن أفضل وقت لتناول حمض الفوليك، وفي هذا الموضوع سوف نشرح متى يتم تناول حمض الفوليك أثناء الحمل قبل أو بعد الوجبات، بالإضافة إلى أهميته ومصادره ومدته. استهلاكها.
هل يجب تناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبات؟
تطرح العديد من النساء الحوامل العديد من الأسئلة حول هذا النوع من الأدوية، بما في ذلك ما يلي:
- تناول حمض الفوليك في وقت النوم أو على معدة فارغة.
- هل تحتاج إلى حمض الفوليك بعد الوجبات؟
- في أي وقت يتم تناول حمض الفوليك غير الحامل.
- متى تأخذ حامض الفوليك.
- كيفية استخدام حمض الفوليك في النساء الحوامل.
- كم عدد حبوب حمض الفوليك التي أتناولها قبل الحمل.
- متى يتم تناول حمض الفوليك قبل أو بعد الوجبات.
- لكن تجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري تناول حمض الفوليك في وقت معين من اليوم.
- يمكن تناوله في أي وقت، قبل أو بعد الوجبات، على معدة فارغة أو قبل الذهاب إلى الفراش، لكن الأفضل تناوله يوميًا أثناء الإفطار حتى لا ينسى.
- الملاحظة التالية تسأل ماذا علي أن أفعل إذا فاتني جرعة من حمض الفوليك.
- في هذه الحالة، من الأفضل تناولها بمجرد أن تتذكرها.
- ومع ذلك، لا ينصح بتناول جرعة إضافية من أي حبتين لتعويض الجرعة الفائتة.
اقرأ أيضًا: فوائد ومضار حمض الفوليك للنساء غير الحوامل
ما هو حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويساعد بشكل عام في بناء الخلايا السليمة ونموها.
- لتحسين صحة الشعر والأظافر.
- يساعد هذا الحمض في الحفاظ على الحالة العامة لخلايا الدم الحمراء، مما يعزز نمو الشعر الصحي.
- بالإضافة إلى أنه يدعم الصحة العامة للدماغ، حيث أنه ضروري للمرأة قبل الحمل وبعده.
- لأنه يعمل على حمايتها من بعض المشاكل الصحية بالإضافة إلى الوقاية من التشوهات الخلقية التي تهدد صحة الجنين.
- يمكن الحصول على حمض الفوليك – المعروف باللغة الإنجليزية باسم حمض الفوليك – من خلال بعض الأطعمة بالإضافة إلى المكملات الغذائية.
فوائد حمض الفوليك للحامل
- يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في جسم المرأة أثناء الحمل في حدوث تشوهات وعيوب خلقية في جنينها.
- ويرجع ذلك إلى عدم القدرة على إغلاق ما يسمى الأنبوب العصبي بشكل فعال، والذي يُعرف باسم عيوب الأنبوب العصبي.
- تتضمن عيوب الأنبوب العصبي مشكلتين صحيتين رئيسيتين، بما في ذلك:
كسر العمود الفقري للجنين
المشكلة – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم Spina Bifida – هي التطور غير الكامل للعمود الفقري أو إحدى فقراته.
الأرق
- المشكلة – المعروفة في اللغة الإنجليزية باسم انعدام الدماغ – تتمثل في عدم كفاية نمو الأجزاء الرئيسية من الدماغ.
- يؤدي انعدام الدماغ باعتباره تشوهًا خلقيًا إلى وفاة الطفل بعد الولادة بوقت قصير.
- لكن الطفل المصاب بانشقاق العمود الفقري قد يصاب بإعاقة دائمة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه عند تناول الكمية المطلوبة من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل.
- يزيد من الوقاية من العيوب الخلقية المذكورة بنسبة تزيد عن 50٪.
- كما أن الحصول على الكمية المناسبة من حمض الفوليك يؤدي إلى الوقاية من بعض الأمراض.
- المتعلقة بالحمل بالإضافة إلى التشوهات الخلقية المختلفة ومن أهمها ما يلي:
- الشفة المشقوقة والحنك المشقوق هي مشكلة صحية معروفة في اللغة الإنجليزية باسم الشفة المشقوقة والحنك المشقوق – المعروفة باسم الشفة الأرنبية.
- وجود إجهاض.
- من الممكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك في جسم المرأة الحامل إلى الولادة المبكرة – وهي حالة تعرف في اللغة الإنجليزية بالولادة المبكرة.
- قد يولد الطفل بمشكلة نقص الوزن.
- قد يعاني الجنين من اضطراب في النمو داخل رحم الأم.
- يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك في جسم المرأة الحامل إلى مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل.
- تُعرف هذه الحالة في اللغة الإنجليزية باسم تسمم الحمل.
- أمراض السرطانات المختلفة.
- أمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يمكن أن تصاب بمرض الزهايمر.
قد تكون مهتمًا بـ: سعر حمض الفوليك 5 ملغ في الصيدليات
جرعة حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل
- يجب أن تحصل المرأة على حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل بشرط أن يحدد الطبيب المعالج الجرعة المناسبة.
- لكن أدناه سنتعرف على الجرعة المعتادة لكل فترة على حدة:
جرعة من حمض الفوليك قبل الحمل
- إذا كنت تخططين لحمل جديد، فعليك البدء في تناول حمض الفوليك مبكرًا.
- أفضل وقت للمرأة لتناول جرعة من حمض الفوليك قبل الحمل هو شهر إلى شهرين قبل التوقف عن تحديد النسل.
- عند محاولة الحمل، من الضروري تناول قرص واحد يوميًا بتركيز 5 مجم.
جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل
- من الضروري ألا تقل جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل عن 400 ميكروغرام “في اليوم وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل”.
- لأن عيوب الأنبوب العصبي تحدث خلال فترة الحمل هذه.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأضرار التي لحقت بالجنين من تشوهات خلقية مختلفة خلال الشهر الأول من الحمل.
- ولأن بعض النساء يكتشفن حملهن بعد 4-6 أسابيع فقط من الحمل الفعلي.
- توصي المؤسسات الطبية بتناول حمض الفوليك إذا كانت المرأة تخطط لحمل جديد قبل حدوثه.
- تختلف جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل باختلاف شهور الحمل.
- بمعنى أن جرعة ما قبل الحمل تختلف عن الجرعة في الأشهر الأولى من الحمل، تختلف عن جرعة آخر شعور بالحمل.
- في الفترة ما بين الشهرين الرابع والتاسع من الحمل، من الضروري زيادة جرعة حمض الفوليك إلى 600 ميكروغرام.
- وتجدر الإشارة إلى أن المرأة الحامل بجنين تعاني من عيب في الأنبوب العصبي أثناء حمل سابق.
- قد تحتاج إلى جرعة أعلى من حمض الفوليك على النحو الذي يحدده طبيبك.
- هناك حالات أخرى عندما يكون من الضروري زيادة جرعة حمض الفوليك للحامل، وهي:
- امرأة تعاني من فقر الدم المنجلي – مرض فقر الدم المنجلي.
- أمراض الكلى أو غسيل الكلى.
- أولئك الذين يتناولون أنواعًا معينة من الأدوية، مثل تلك المستخدمة لعلاج الصرع.
- يُعرف في اللغة الإنجليزية باسم الصرع.
- بالإضافة إلى مرض التهاب الأمعاء والذئبة والصدفية.
اخترنا لك: ما هو حمض الفوليك وفوائده
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
- هناك العديد من المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك، وهو مهم لجسم الإنسان بشكل عام، ولجسم المرأة الحامل بشكل خاص.
- الخضار ذات اللون الأخضر الفاتح هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة منها.
- وتجدر الإشارة إلى أنه من المهم عدم طهي أو غلي الخضار الغنية بحمض الفوليك في درجات حرارة عالية.
- يمكن أن تسبب درجات الحرارة المرتفعة فقدان كميات كبيرة من حمض الفوليك.
- لذلك يفضل تناوله بشكل طبيعي.
ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك بكميات كبيرة ما يلي:
- الخضار مثل الهليون والقرنبيط والسبانخ والبروكلي واللفت والخس والبازلاء.
- حبوب مختلفة مثل البذور والعدس.
- الحليب ومنتجاته.
- صفار البيض
- كلى وكبد بعض الطيور والحيوانات ولكن تجدر الإشارة إلى أنه خلال فترة الحمل ينصح بعدم تناول كبد الحيوانات بكميات كبيرة ومفرطة.
- الفواكه مثل البرتقال والكيوي والبابايا.
في نهاية الخيط وعلى موقع جديد اليوم مقال.كوم وبعد أن أجبنا على سؤال المقال وهو “متى يجب أن أتناول حمض الفوليك قبل أو بعد الأكل؟”
لقد درسنا جرعة تحضير حمض الفوليك، وذكرنا المصادر الطبيعية لحمض الفوليك.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.