ما هي مدة الدورة الشهرية الطبيعية؟ انخفاض الدورة الشهرية عند المرأة مؤشر على سن البلوغ، بسبب إفراز هرمونات البروجسترون وهرمونات الإستروجين، عندما يشكل الرحم غشاء إسفنجي للتحضير لاستقبال البويضة المجمعة، وفي حالة عدم وجود إخصاب تلك البيضة، يبدأ الدم بالنزول.
مدة الدورة الشهرية
- غالبًا ما يسبق الدورة الشهرية ألم في الظهر والرحم، وبعدها يبدأ النزيف، وهو ما يسمى بدم الحيض أو دم الحيض، والمعتاد في فترة الحيض هو كل 28 يومًا.
- يمكن أن تختلف الفترة حسب المرأة. بعض الحيض كل 22 يومًا، والبعض الآخر قد ينزف كل 36 يومًا، وهذه الفترة هي الأطول، ويختلف عدد أيام الدورة الشهرية من أنثى إلى أخرى، فيستطيع البعض أن يستمر نزول الدم لمدة 7 أيام.
- هذا مؤشر طبيعي، ويمكن أن يستمر لمدة 10 أيام، أو يمكن تقليص هذه الفترة إلى أربعة أيام فقط، وكل هذا يتوقف على هرمونات المرأة وحالتها النفسية.
- كما أن استخدام المرأة المتزوجة للجهاز الرحمي لمنع الحمل يزيد من أيام نزول الدورة الشهرية.
شاهدي أيضاً: ما الذي يسبب الحيض
أعراض ما قبل الحيض
تظهر بعض الأعراض لدى المرأة قبل نزول الطمث وتتلخص هذه الأعراض في الآتي:
- تقلبات مزاجية حادة وانخفاض ملحوظ في الحالة العقلية.
- ألم في أسفل البطن والظهر.
- تورم في البطن.
- الغثيان بدون سبب واضح.
- صداع الراس
- ضغط منخفض خلال هذه الفترة.
ما هي فترة التبويض؟
- الإباضة هي الفترة التي تتمتع فيها المرأة بمستوى عالٍ من الخصوبة ويحدث الحمل خلال هذه الفترة.
- غالبًا ما تبدأ هذه الفترة بعد أسبوع تقريبًا من انتهاء الحيض.
- من علامات الإباضة وجود إفرازات مهبلية لزجة.
- ومن فوائد هذه الإفرازات تسهيل تغلغل الحيوانات المنوية في الرحم عبر قناتي فالوب بحيث يحدث إخصاب البويضة.
أسباب اضطرابات الدورة الشهرية
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى اختلافات في مواعيد الدورة الشهرية وهذه الأسباب هي:
- يؤدي فقدان الوزن بشكل كبير أو فقدان الشهية والنشاط البدني المفرط إلى منع نزيف الحيض.
- تضخم المبايض.
- فشل المبايض المبكر قبل سن الأربعين مما يؤدي إلى منع نزيف الدورة الشهرية لعدة أشهر أو سنوات.
- عدوى الحوض والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى نزيف الحيض
- الحمل أو الرضاعة الطبيعية، لأن الحمل يمنع تمامًا نزيف الحيض طوال فترة الحمل، ويمكن أيضًا أن يتأخر نزيف الحيض أثناء الرضاعة الطبيعية.
- إقتراب سن اليأس.
شاهدي أيضاً: هل يؤثر علم النفس على تأخير الدورة الشهرية؟
كيف تتتبع نزيف الدورة الشهرية؟
- لتتبع طول دورتك الشهرية، تحتاجين إلى تسجيل بداية الدورة الشهرية ونهايتها، ويتم تسجيل ذلك على مدى الأشهر التالية لتحديد ما إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة أم لا، والمدة التي تستغرقها لفترة. تحدث.
- يخرج دم الحيض كل عدد من الأيام، وفي النهاية يجب أن نوضح أن تتبع النزيف أثناء الدورة الشهرية يساعد في معرفة ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي فيما يتعلق بنزيف الحيض.
كيف تمنع الدورة الشهرية غير المنتظمة؟
- إجراء فحوصات دورية للحوض للتأكد من عدم وجود مخالفات في توقيت نزيف الحيض.
استشر الطبيب في الحالات التالية:
- توقف نزيف الحيض لمدة ثلاثة أشهر دون سبب.
- عدم انتظام فترات الطمث بعد أن كانت منتظمة.
- نزول دم الحيض الذي يستمر أكثر من أسبوع.
- نزول دم الحيض أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا.
- يحدث النزيف في الفترات الفاصلة بين نزيف الحيض.
- يعاني من آلام شديدة أثناء الحيض.
- حمى بعد استخدام السدادات القطنية.
المشروبات التي تخفف الآلام أثناء الحيض
- أوراق الغار المسلوقة تقلل من آلام الدورة الشهرية.
- شراب اليانسون.
- يزيد شاي البابونج من مستوى الجلايسين في البول، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق تقلصات العضلات، وتخفيف آلام الدورة الشهرية، وتخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء.
- تقلل بذور الشمر من آلام الدورة الشهرية والخمول، وقد أظهرت الدراسات أن مشروب الشمر وخلاصة الشمر يخففان من تقلصات الدورة الشهرية.
- شرب القرفة يخفف القيء وآلام الدورة الشهرية والنزيف والغثيان.
- يخفف مشروب الزنجبيل من التقلصات، وقد أظهرت بعض الدراسات أن لمشروب الزنجبيل تأثيرًا يعادل تأثير الإيبوبروفين المسكن للآلام.
- يساعد Pycnagenol أو مستخلص بذور العنب في تخفيف آلام الدورة الشهرية وقد أثبتت الأبحاث أيضًا فعاليتها في تقليل أعراض الدورة الشهرية وآلامها.
- تناول الشبت قبل يومين من الحيض يخفف آلام الدورة الشهرية، كما أظهرت الدراسات أن تأثير الشبت مساوٍ لتأثير حمض الميفيناميك في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
إقرئي أيضاً: طريقة الغسل من الدورة الشهرية