فن وحركات الدفاع عن النفس، هناك بعض الأساليب والمبادئ التي يحتاجها الإنسان للدفاع عن النفس وخاصة الفتيات، لأنهن بحاجة إلى هذه المهارة للدفاع عن نفسه والتخلص من أي معتد، واليوم في هذا المقال يسعدنا لنقدم لكم شرح مبسط يعرّفنا بالفن وحركات الدفاع عن النفس. ترقبوا التفاصيل.
مراحل الدفاع عن النفس
هناك عدة خطوات للدفاع عن النفس، منها:
انظر أيضًا: أبحاث التايكوندو
مرحلة ما قبل القتال
سيحاول الخصم أن يضربك بطريقة مفاجئة، لذا فإن عنصر المفاجأة ضروري في بداية القتال.
يجب أن يكون هناك حوار قبل القتال بين الجانبين، حتى لو كان قصيرًا، حتى تتفاجأ بضربة تطرحك على الأرض.
سبب فشلك هو أنك لم تتوقع ما حدث لك وعليك أن تقف على هذا النحو بحيث يكون شكل قدميك قدمًا للأمام والأخرى للخلف في حالة استعداد.
عندما يهاجمك أحد الأعداء، تتراجع لتزيد من سرعة تحليقك.
مرحلة الوقوف في وضعية القتال
في حال هاجمك العدو وتجنبت ذلك كما في المرحلة السابقة، سيتغير وضعك الدفاعي، ستضع راحة يدك أمام وجهك وتربط أصابعك.
يجب وضع الإبهام داخل الأصابع الأخرى حتى لا تكسر الأصابع في حالة الاصطدام القوي، حيث أن الإبهام يحمي الأصابع الأخرى من الداخل.
مرحلة كيفية السقوط والنهوض
قد تسقط من اللكمة وتنهي المعركة بهزيمة، لكن إذا تمكنت من العودة بسرعة أمام خصمك.
عليك أن تحمي رأسك عندما تسقط على الأرض حتى تضرب كتفيك من الخلف وتضرب كتفك الأرض وترفع ساقيك لإبعاد الخصم عن مهاجمتك.
مرحلة الهجوم
تعتبر هذه المرحلة المرحلة الأساسية لإكمال المعركة والفوز. لن يذهب خصمك بعيدًا ما لم تهزمه وتشعر أنك خصم أقوى منه. كان يجب أن يفكر مليًا قبل مهاجمتك.
هذه هي أهم السكتات الدماغية للتعلم
هناك بعض السكتات الدماغية لتتعلمها:
ضربة أمامية
- يتم ذلك عن طريق القيام بذلك باليد التي في المقدمة، وتتميز بفتح دفاع الخصم.
لكمة متقاطعة
- يتميز بكونه قويًا، وبفضله يمكنك إنهاء القتال، ولا تعتمد على ذراعيك، بل على جذعك وأسفل ظهرك.
ركلة هوك
- هذه تسديدة قوية للغاية وتحتاج إلى تحريك خصرك عند تسديدها، فهي تجعلها أكثر قوة.
إضراب عام
- إنه قوي للغاية ويوصي به المدربون للتدريب.
كيفية تعليم الطفل الدفاع عن نفسه
هناك عدة طرق لتعلم الدفاع عن النفس، منها:
- استمع إلى الطفل واشعر باهتمام ما يخبرك به، حتى يشعر براحة أكبر في الحديث عما يحدث له.
- ابتعد عن التدليل المفرط، سيجعله يعتمد عليك في جميع مواقف حياته وسيشعر بالخوف عندما لا تكون حوله وتبكي كثيرًا.
- إذا قام شخص ما بضرب طفلك والاعتداء عليه، فلا توبخه أو تدربه على ذلك لأنه سيستخدم هذه الطريقة مع أصدقائه وأخواته وأقاربه وقد يهينك.
- تحدث إلى طفلك باللغة التي يفهمها حسب عمره.
- إذا شعرت أن طفلك خائف جدًا، فلا مانع من وضعه في رعاية نهارية آمنة.
- إذا وجدت نفسك في موقف يصف فيه الأقارب أو الجيران طفلك بأنه جبان، فاحميه دون إزعاج من حولك بالشتائم.
إقرأ أيضاً: معلومات عن الكونغ فو
رياضة الدفاع عن النفس بدون أسلحة
هناك بعض أنواع الرياضيات التي يستخدمها الناس للدفاع عن النفس دون استخدام السلاح، وهي:
الكاراتيه
وهي من الرياضات الأكثر استخدامًا وشهرة، حيث يمثلها المتدرب واقفًا بعد استخدام السلاح، ولكن باستخدام الذراعين والساقين من أشهر الرياضيين في العالم، بروس لي وولف لاندجرين.
الجودو
يُعرف في اليابان باسم كانو جيغور، نظرًا لحقيقة تعرضه للتخويف من قبل الآخرين عندما كان طفلاً، فإن الفكرة الرئيسية لهذه الرياضة هي استخدام قوة الخصم ضد نفسه.
لذلك فهي رياضة لا تتطلب الكثير من القوة البدنية، حيث أن التركيز ينصب على رمي الخصم أرضًا بدلاً من الاتصال المباشر.
الخطوة التالية هي إخضاع الخصم بتثبيته أو خنقه.
نصائح للمساعدة في حماية نفسك
هناك نصائح يجب اتباعها لحماية نفسك وحماية هؤلاء الأشخاص.
الثقة بالنفس
- يجب أن يظهر الشخص ثقته بنفسه من خلال مشيته وحركاته الجسدية، وهذا يؤدي إلى تقليل التعرض للأعداء.
استخدم المسامير
- إذا تعرضت للهجوم، يمكنك استخدام المسامير.
استخدم المفاتيح
- يمكن استخدام المفاتيح للحماية.
برامج الأمن
- هناك بعض التطبيقات المتوفرة على الهاتف للمساعدة في حالة إساءة الاستخدام.
اخترنا لك: طريقة للدفاع عن النفس بدون أسلحة
في النهاية نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم موضوعًا شاملاً ومفيدًا عن فنون وحركات الدفاع عن النفس، وكيفية تعليم الطفل الدفاع عن النفس، ومراحل الدفاع عن النفس، ونصائح الدفاع عن النفس، ولا تنسوا. لمشاركتها مع أصدقائك ومعارفك على الشبكات الاجتماعية أو ترك تعليق تحت المقال بعد قراءتها.