البابايا وفوائدها. تُدرج البابايا كفاكهة استوائية وتتميز بلونها الأخضر الخارجي ولونها الأصفر الداخلي، وتوجد في العديد من الدول العربية مثل المغرب العربي والبحرين.
أطلق عليها كريستوفر كولومبوس لقب “ثمرة الملائكة” ولها فوائد عديدة، وفي مقالنا سنتعرف على البابايا وفوائدها.
مقدمة موجزة عن فاكهة البابايا
- تصنف البابايا كواحدة من الفواكه الاستوائية وهي منتشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم وأصل هذه الفاكهة يعود إلى أمريكا الوسطى.
- ثم انتشرت زراعته في معظم المناطق المدارية بالإضافة إلى بعض الدول العربية.
- مثل جنوب شبه الجزيرة العربية والبحرين وغيرها، ويطلق عليها العديد من الأسماء، منها فاكهة البابايا، وفاكهة البابايا، وتتميز بأنها تنمو على شجرة دائمة الخضرة.
- أما ارتفاع شجرة البابايا فيتراوح من مترين إلى عشرة أمتار عن سطح الأرض.
- أوراقها العلوية على شكل تاج وواسعة الحجم، وعندما تتقادم الأوراق السفلية، تبدأ في التساقط.
- إن جذع الشجرة ليس أجوفًا فحسب، بل إنه ناعم نسبيًا أيضًا.
انظر أيضًا: فوائد الكيوي للأطفال
فاكهة البابايا وفوائدها
للبابايا فوائد عديدة منها ما يلي: –
الوقاية من فيروس الورم الحليمي البشري
- وتجدر الإشارة إلى أن فيروس الورم الحليمي البشري هو نوع من الفيروسات يضر بالحمض النووي الصبغي.
- إنه يؤثر على الأغشية المخاطية للإنسان والحيوان، وكذلك الجلد.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول فاكهة البابايا يقلل من الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري.
- في عام ألفين وثلاثة، أجريت دراسة على ما يقرب من أربعمائة وثلاث وثلاثين امرأة تم تشخيص إصابتهن بهذا المرض.
- أظهرت دراسة أن تناول فاكهة البابايا مرة واحدة في الأسبوع يقلل من فرصة الإصابة بهذا المرض.
- تم نشر هذه الدراسة في مجلة الأمراض المعدية
منع خطر الإصابة بالسرطان
- تحتوي البابايا على مادة الليكوبين التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- جاء ذلك في دراسة نشرت عام 2014 في صحيفة Rocznik Państwowego Zakładu Gigiene.
- بالإضافة إلى ذلك، وجدت الدراسة أيضًا أن هذه المادة الموجودة في فاكهة البابايا تبطئ أيضًا من نمو الأورام.
- وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة ويقلل من الأعراض المصاحبة للعلاج الإشعاعي.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد دراسات تدعم فوائد اللايكوبين في علاج أنواع مختلفة من السرطان.
البابايا وفوائدها لمرضى السكر
- تحتوي البابايا على نسبة منخفضة من السكر وغنية بالألياف، مما يجعلها واحدة من أفضل الفواكه لمرضى السكر.
- يشاع أنه يساعد في السيطرة على مستويات الدهون والسكر في الدم، بالإضافة إلى دوره في إفراز الأنسولين وتحفيز التمثيل الغذائي لدى مرضى السكري.
- وتجدر الإشارة إلى أن المرضى الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم يجب عليهم الامتناع عن تناول البابايا المخمرة.
- أو أولئك الذين يتناولون أدوية لخفض نسبة السكر في الدم لتجنب الضرر من تناولها.
اخترنا لك: صابون البابايا وفوائده وأضراره
بعض الدراسات العلمية عن فوائد البابايا
هناك العديد من الدراسات التي أجريت على فاكهة البابايا وفوائدها التي أظهرت أهمية هذه الفاكهة لصحة الإنسان وهذه الدراسات هي كالتالي: –
- أجريت دراسة على العلاقة بين الإجهاد التأكسدي في مرضى الزهايمر ومسحوق البابايا المخمر.
- نُشرت هذه الدراسة في عام 2015 في مجلة Mediators of Inflammation.
- كان تركيز هذه الدراسة على أن تناول مسحوق البابايا المخمر لمدة ستة أشهر قلل بشكل فعال من الإجهاد الناجم عن مرض الزهايمر.
- خلصت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة Neuroendocrinology Letters إلى أن تناول أي من الأطعمة المصنوعة من البابايا يلعب دورًا فعالًا في تقليل الأعراض المرتبطة بمشاكل الجهاز الهضمي.
- على سبيل المثال، الحموضة المعوية، الإمساك، الانتفاخ.
- وتجدر الإشارة إلى أن الجذور.
- تتمتع أوراق وبذور البابايا بالقدرة على تقليل احتمالية الإصابة بقرح في الجهاز الهضمي.
- هذا وفقًا لدراسة نُشرت في أرشيف علم الأدوية لـ Naunyn-Schmiede Berg.
- والذي يتضمن أن تناول البابايا يقلل من حموضة المعدة.
- كما أنه يقلل من آفات الجهاز الهضمي في الفئران.
- ويعمل على زيادة الأغشية المخاطية للمعدة.
- وجدت دراسة نشرت في مجلة Molecular Nutrition & Food Research في عام 2011 أن البابايا.
- يلعب دورًا نشطًا في تنظيم الخلايا المناعية للخلايا التائية، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
البابايا وفوائدها للرجيم
- البابايا فاكهة مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا، حيث تساعد على إنقاص الوزن.
- وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف، مما يساهم في الشعور بالامتلاء والشبع.
- هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى دوره في تقليل الانتفاخ وتحسين عملية الهضم.
لكن تجدر الإشارة إلى أن الحميات الغذائية والرغبة في إنقاص الوزن لا تتكون من تناول نوع واحد من الطعام.
لا يمكنك الاعتماد على البابايا في إنقاص الوزن، وتتم عملية إنقاص الوزن وفق عدة استراتيجيات، ولعل أهمها ما يلي: –
- اعمل على زيادة النشاط البدني، وغيّر نمط حياتك.
- اتبع حمية غذائية معتدلة السعرات الحرارية.
- من المهم اتباع العادات الصحية الصحيحة لأنها تؤثر بشكل كبير على معدل فقدان الوزن.
شاهدي أيضاً: ما هي فاكهة البابايا وفوائدها؟
البابايا وفوائدها للبشرة
لفاكهة البابايا فوائد عديدة للبشرة منها ما يلي: –
- تقلل هذه العملية من ظهور حب الشباب والبثور الظاهرة على الجلد.
- هذه هي الطريقة التي يتم بها معالجة تشققات الكعب
- لذلك، لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين أ.
- سيعمل هذا على تفكيك ما يسمى بالبروتينات غير النشطة، بالإضافة إلى إزالة خلايا الجلد الميتة.
- يقشر الجلد.
- لذلك يمكن استخدامه على شكل قناع أو قناع على الساقين لغرض تبييضهما.
- لذلك تحتوي البابايا على نسبة صغيرة من عنصر الصوديوم.
- الذي يعمل على الاحتفاظ بالماء في الجسم مما يؤدي إلى الحفاظ على رطوبة البشرة.
- الحد من العلامات التي تظهر على الجلد والتي تصاحب الشيخوخة المبكرة.
- يساعد على تنعيم البشرة
وصفة البابايا لإجهاد البشرة
- يجلبون البابايا الطازجة ويزيلون البذور.
- وبعد ذلك أحضروا خلاط كهربائي.
- وتوضع قطع البابايا مع العسل بمقدار ثلاث ملاعق كبيرة.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من ماء الورد مع ملعقتين كبيرتين من الحليب الجاف واستمري في الخلط حتى تحصلي على عجينة.
- يتم وضع العجينة على الجلد لمدة ثلاث ساعات على الأقل.
- ثم يتم غسلها جيدًا بالماء الدافئ بالكاد.
- استخدم هذه الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
البابايا وفوائدها للشعر
تلعب البابايا دورًا مهمًا في تحفيز نمو الشعر وتقويته ومن أهم فوائد البابايا للشعر: –
- يقلل ويمنع ظهور القشرة
- تحتوي البابايا على نسبة عالية من فيتامين أ المهم والضروري لنمو الشعر ونعومته.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البابايا على نسبة كبيرة من حمض الفوليك.
- الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية وخاصة في بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تحفيز نمو الشعر وتعزيزه.
البابايا وفوائدها للفرد
للبابايا فوائد عديدة للوجه وهي: –
- تحتوي البابايا على حمض ألفا هيدروكسي.
- مما يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة على الوجه وتطهير البشرة من الشوائب والأوساخ.
- كما أنه يحتوي على فيتامين أ المهم، الضروري للبشرة المتوهجة والنضرة.
- يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقضي على البكتيريا والفطريات.
- هذا مكمل للتخلص من حب الشباب.
- يرطب البشرة.
ننصحك بقراءة: ما هي فوائد بذور البابايا؟
لذلك وفي ختام هذا المقال شرحنا بالتفصيل عن البابايا وفوائدها والتي تشمل دورها في تنحيف وترطيب البشرة وتنعيم وإطالة الشعر.