هل التعرق يجعلك تفقد الوزن؟ هذا السؤال من الأسئلة الكثيرة التي يطرحها الكثير من الناس، ومقالنا اليوم يقدم إجابة على هذا السؤال.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن عملية التعرق بحد ذاتها ليست سوى عملية يتم من خلالها موازنة درجة حرارة الجسم، وتتم هذه العملية عن طريق إفراز كمية من الأملاح والماء من الجسم، مما يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة الدهون في الجسم. هيئة. درجة الحرارة.
هل التعرق يجعلك تفقد الوزن؟
كما ذكرنا سابقًا، التعرق لا يسبب فقدان الوزن.
لأن إزالة العرق من الجسم لا يعني بالضرورة حرق السعرات الحرارية.
بل سنجد أنه يعمل فقط على إزالة كمية الماء من الجسم، أي أنه يتسبب هنا فقط في نقص مؤقت في وزن الجسم بسبب الماء الموجود فيه.
حيث نجد أن هذا الوزن يعود مرة أخرى من خلال عملية ترطيب الجسم، وهي تناول الماء أو الطعام.
اقرأ أيضًا: أسباب زيادة تعرق الوجه والرأس
هل يختلف التعرق من شخص لآخر؟
هذا السؤال يقلق الكثير من الناس. الجواب هنا أن هناك عدة عوامل تسبب بالفعل اختلاف معدل العرق من شخص لآخر وهذه العوامل هي كالتالي:
مقاس الجسم
يعتبر هذا العامل من أهم العوامل التي تسبب اختلاف كمية العرق من شخص لآخر.
-
- نظرًا لوجود علاقة كبيرة بين حجم الجسم وتكرار الانسداد، تزداد نسبة التعرق مع زيادة حجم الجسم.
- عند تحريك وزن أكبر حجمًا، سنجد بالطبع أن درجة حرارة الجسم قد زادت بشكل كبير، حيث ينتج الجسم نسبة أعلى من العرق حتى تنخفض درجة حرارة الجسم.
اللياقه البدنيه
وجدنا هنا أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من اللياقة البدنية ينتجون نسبة أعلى من العرق مقارنة بالأشخاص ذوي اللياقة البدنية الأقل.
- لكن من ناحية أخرى، نرى ذلك عندما يؤدي نفس الشخصين نفس المهام.
- سنجد هنا أشخاصًا يتمتعون بلياقة بدنية أقل ويحتاجون إلى بذل المزيد من الجهد حتى يتمكنوا من إكمال المهام.
- مما يجعلهم يتعرقون أكثر.
الحالة الصحية
تعتمد النسبة المئوية للعرق هنا بشكل كبير على عدد من العوامل، بما في ذلك:
- وجدنا أنه إذا كنت تعاني من أمراض معينة، مثل البرد أو الأنفلونزا، فإن النسبة المئوية للعرق هنا لها تأثير كبير.
- وبالمثل، عندما يتعلق الأمر بالاضطرابات العقلية مثل التوتر أو القلق المفرط أو الخوف، فإن سرعة السباق تتأثر أيضًا بشكل كبير.
- ومن الأسباب التي تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة معدل التعرق التقلبات الهرمونية لدى النساء، خاصة في بعض الحالات.
- بما في ذلك الحمل أو انقطاع الطمث.
كتلة العضلات
تعتبر كتلة عضلات الجسم من أهم العوامل التي تؤثر على معدل التعرق في الجسم ؛ حيث نجد أنه كلما زاد حجم كتلة عضلات الجسم زادت نسبة العرق.
العمر والجنس
وهنا نرى أن هذين العاملين يلعبان دورًا مهمًا في معدل التعرق في الجسم، وهو كالتالي:
- كلما كان الأشخاص أصغر سنًا، زاد تعرقهم مقارنةً بكبار السن.
- فيما يتعلق بعامل الجنس، سنجد أن الرجال أكثر عرضة للعرق مقارنة بالنساء.
طرق صحية لحرق السعرات الحرارية
هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها إذا كنت ترغب في حرق عدد السعرات الحرارية في جسمك بطريقة صحية وصحية وهذه الطرق هي كما يلي:
- يساعد صعود الدرج لمدة 10 دقائق على الأقل على حرق حوالي 100 سعرة حرارية.
- هذا يساهم أيضًا في تكوين وتقوية بنية عضلات الساقين.
- تساعد تمارين الاسترخاء أو تمارين اليوجا لمدة 30 دقيقة على الأقل على حرق حوالي 100 سعرة حرارية.
- هذه التمارين تخفف القلق والتوتر بشكل كبير.
- مما يعزز النوم الهادئ والطبيعي.
- نضيف إلى فوائد تمارين الاسترخاء أنها تزيد بشكل كبير من حركة المفاصل في الجسم على نطاق واسع.
- الجري هو أحد العوامل الصحية لحرق السعرات الحرارية في الجسم.
- إذا قمت بالجري لمدة 10 دقائق، يمكنك بسهولة حرق 100 سعرة حرارية.
- في حالة عدم تمكن الشخص من الجري مرة واحدة خلال هذه الفترة، يمكنه القيام بهذا التمرين على فترات لتحقيق نفس النتيجة.
- يساعد التحدث أثناء المشي أيضًا على حرق السعرات الحرارية.
- هذه العادة مفيدة جدًا في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- كلما طالت مدة سفر الشخص.
إقرأ أيضاً: البوتوكس من العرق وفوائده وأضراره
هل الطقس الحار التخسيس؟
عندما نتحدث عما إذا كان التعرق يقلل الوزن، يمكننا أيضًا الإجابة على هذا السؤال الذي يطرحه كثير من الناس، والإجابة هنا هي:
- في درجات الحرارة المرتفعة، تحترق الكربوهيدرات بمعدل أسرع بكثير من الدهون.
- هنا نرى أنه عندما يقوم الشخص ببعض التمارين لمدة 9 دقائق في درجة حرارة عالية، فإنه يحرق نسبة كبيرة من الكربوهيدرات مقارنة بحرق الدهون.
- هذا بالمقارنة مع القيام بنفس التمارين ولكن في الطقس البارد.
- أيضًا، للتركيز على حرق نسبة عالية من الدهون، حاول أن تستهلك كميات صغيرة من العناصر.
- حيث تتركز نسبة عالية من الكربوهيدرات، بحيث أن حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة يهدف إلى التخلص من الدهون بنسبة كبيرة.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الجري في درجات حرارة عالية يمكن أن يسبب مخاطر صحية كبيرة، وهي:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم؛
- يمكن أن تحدث اضطرابات في كل من الأوعية الدموية والجلد نتيجة لارتفاع درجة الحرارة.
- كما أنه يزيد من معدل التعرق في الجسم.
- هنا تحتاج أيضًا إلى الحرص على شرب الكثير من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، ونجد أيضًا أن الجسم يتعب جدًا عندما ترتفع درجة حرارة الجسم عن 40 درجة، وهذه الأعراض تظهر في كليهما:
- غثيان؛
- زيادة تعرق الجسم.
- صداع حاد؛
فوائد التعرق أثناء التمرين
هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها جسم الإنسان من التعرق أثناء ممارسة الرياضة وهي:
- هذا يحفز الدورة الدموية بشكل كبير، حيث نرى هنا أن معدل ضربات القلب يزداد باستمرار مع زيادة معدل التعرق، مما يعزز بشكل طبيعي تدفق الدم في الجسم.
- يساهم التعرق أيضًا بشكل كبير في زيادة الأملاح والسوائل في الجسم.
- والدليل على ذلك أن الإنسان يشعر بالعطش بعد التمرين بسبب السوائل التي فقدها من الجسم.
- وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلى أنه لا يجب شرب كمية كبيرة من الماء بعد التمرين.
- حتى لا يستعيد الجسم الوزن الذي فقده.
انظر هنا: ما هي أسباب التعرق المفرط في الرأس
بهذا نختتم مقالنا اليوم حول ما إذا كان التعرق يساعدك على إنقاص الوزن، حيث أن التعرق أثناء النوم له فوائد عديدة منها حماية الجسم من حصوات الكلى.
نتيجة للتخلص من السموم والأملاح في الجسم من خلال عملية التعرق، فإنه يساعد أيضًا في حماية الجسم من السموم التي يمكن أن تؤثر على كل من الدم والكبد، وأخيراً يقوي ويقوي جهاز المناعة في الجسم.