كيف تصبح لاعب كمال أجسام محترف؟ لا يتعلق كمال الأجسام بالجسم فقط، ولكن الأهم من ذلك، أن هذا النشاط البدني الرائع يرتبط أيضًا بالصحة، لذلك سنشرح في مقال اليوم كيف تصبح لاعب كمال أجسام محترفًا.
كمال الاجسام
- لا يجعل كمال الأجسام جسمك نحيفًا فحسب، بل يجعله صحيًا أيضًا، فمن السهل جدًا فهم معنى هذه الكلمة وما هي هذه الرياضة لأن كمال الأجسام هو أفضل رياضة عندما يتعلق الأمر بشكل جسمك.
- التمرين يجعلك تشعر وكأنك تتحكم في عقلك وجسمك. عندما تكون نشطًا بدنيًا وتمارس الرياضة، فأنت تدير صحتك بشكل فعال وتحسن جسمك وعقلك.
- يعزز كمال الأجسام والتمارين الرياضية مستويات الطاقة التي يحتاجها جسمك بشدة، بينما يحتاج عقلك إلى طاقة عقلية لمساعدتك على التركيز بشكل أفضل.
- عندما تتدرب على التنفس بعمق، فإنك تجلب المزيد من الأكسجين لجسمك ودماغك، لأن الأكسجين يحافظ على صحة عقلك، لذا فإن كمال الأجسام والتمارين الرياضية تحسن كفاءة عقولنا.
- كلما كنت مبتهجًا، زادت ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. من خلال الثقة القوية والصحية واحترام الذات، ستتمكن من مواجهة المزيد من التوتر والقلق والاكتئاب يوميًا، وبالتالي ستكون متحكمًا في حياتك وعقلك وجسمك.
شاهدي أيضاً: كيف أصبح بطل العالم في كمال الأجسام؟
فوائد كمال الاجسام
1. تحسين صحة الجسم
يقلل كمال الأجسام من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، من خلال القيام بأنشطة مثل رفع الأثقال والتمارين الرياضية، يكون لديك فرصة أفضل للحد من ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول والسيطرة عليه.
يتمتع كمال الأجسام بتأثير رائع وصحي على عضلاتك وعظامك ومفاصلك، كما أن كمال الأجسام يحافظ على جسمك وعضلاتك قوية ومرنة، ويمكن أن يساعدك كمال الأجسام ورفع الأثقال بالتأكيد في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
2. تحسين الصحة النفسية
- تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال يمكن أن تعزز التمارين الهوائية أذهاننا وتطورنا العقلي حيث يمكن أن تساعد تمارين الأثقال وتمارين الأيروبيك المختلفة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
- يمكن أن تساعد التدريبات على رفع الأثقال والتمارين الرياضية أيضًا في تعزيز احترام الذات والثقة بالنفس، وهذا مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات.
- يمكن أن تعزز تمارين كمال الأجسام ثقتك بنفسك من خلال مساعدتك على تطوير صورة إيجابية عن نفسك.سيحدث تطوير صورة ذاتية إيجابية نتيجة للتغيرات في شكل جسمك عندما تبدأ في إنقاص الوزن أو تشعر بأن جسمك أصبح أكثر رشاقة، أقوى وأفضل.
- يمكن أن يحسن كمال الأجسام وتدريب الأثقال والتمارين الرياضية من مزاجك ويساعدك على التعامل مع المشاعر السلبية بشكل أفضل وأسهل.
- يساعد النشاط البدني وتدريب الأثقال والتمارين على إطلاق مادة الإندورفين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية، والتي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل وتقليل التعب وتقليل التوتر.
3. الصحة النفسية
- يمكن أن يساعد كمال الأجسام، وتدريب الأثقال، والتمارين على تحسين عقلك عن طريق حماية تفكيرك وذاكرتك. يعاني ملايين الأشخاص من مشاكل في الذاكرة والتفكير مع تقدمهم في العمر.
- السيناريو الأسوأ هو عندما يؤثر مرض الزهايمر على خلايا الدماغ التي تدمر الذاكرة والتفكير، ويؤدي مرض الزهايمر إلى فقدان تدريجي للوظائف العقلية مثل التفكير والتذكر والتخطيط.
- تعمل تمارين الأثقال والتمارين الهوائية على زيادة تدفق الدم، ويحتاج دماغك إلى الكثير من الدم ليعمل بشكل صحيح، لأن تدفق الدم الصحي يمكن أن يبقي عقلك وجسمك يعملان بشكل صحيح.
أنظر أيضا: تمارين للمبتدئين في كمال الأجسام
ماذا تحتاج لتصبح لاعب كمال اجسام؟
- لكي تكون لاعب كمال أجسام حقيقي، يجب أن تؤمن بالهدفين الرئيسيين لكمال الأجسام، وهما تنمية العقل وتنمية الجسم.
- يتم تحقيق هذين الهدفين من خلال الجهد البدني والعمل، حيث تقوم بزيادة أو تطوير الانضباط وتحديد الأهداف والتحفيز.
- من خلال فهم ذلك، ستكون أقل عرضة للانخراط في السلوكيات المدمرة مثل تناول المنشطات، وستدرك أن التركيز على المظهر ليس ما يفعله لاعبو كمال الأجسام الحقيقيون، وليس ما يفعله لاعبو كمال الأجسام الحقيقيون.
كيف تصبح مدرب كمال اجسام محترف؟
- تمرين: عضوية الصالة الرياضية أو الاستثمار في مجموعة من الأوزان الحرة لاستخدامها في المنزل أمر لا بد منه، لأن كمال الأجسام يتطلب تدريب قوة مكثف ومجموعة متنوعة من الأثقال أو آلات الأثقال لبناء اللياقة البدنية.
- خطط لتقوية التمارين ثلاث مرات في الأسبوع، حتى ساعة واحدة لكل تمرين، واسمح لنفسك بيوم أو يومين من الراحة بين الجلسات، لأن هذا يتيح لعضلاتك وقتًا كافيًا للتعافي ويقلل من خطر الإفراط في التدريب، مما قد يعيق تقدمك. لاعب كمال اجسام.
- مارس التمارين لجميع مجموعات العضلات الرئيسية، حيث إن استهداف جميع مناطق جسمك سيضمن نمو جسمك بشكل متناسب ويساعدك على تجنب الإصابة.
- النظام الغذائي: تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك منتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك واللحوم الخالية من الدهون وبياض البيض والمكسرات والبقوليات لتعزيز نمو العضلات.
- وفقًا لخبير اللياقة البدنية Lee Hayward، يجب أن يستهلك لاعبو كمال الأجسام 1 جرام على الأقل من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميًا.
أنظر أيضا: ما هي عيوب البروتين لكمال الأجسام؟
نتيجة ونهاية موضوعنا كيف تصبح مدرب كمال أجسام محترفًا عن طريق القيام بتمارين رفع الأثقال التمرين ضروري جدًا لعقل سليم وجسم سليم، لأن امتلاك عقل وجسم سليمين وقويين يعني توازنًا وعلاقة صحية بين العقل والجسم.