رجيم البطاطس والبيض المسلوق له العديد من الفوائد الصحية ويساعد في إنقاص الوزن لأي شخص يحتاج إلى قوام رشيق في كل وقت.
يوفر هذا عامل معدل انفجار الدهون الذي يجعل الشخص يعاني من مشاكل زيادة الوزن بالإضافة إلى المشاكل الصحية التي تجعله دائمًا يتأخر عن المهام أو الحياة اليومية العادية.
رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
يعطي الجسم أفضل حل ممكن بعد كل وجبة وفي نهاية نظام الأيام السبعة، يلاحظ الشخص تغيرًا كبيرًا في الوزن، حيث يفقده من 1 كيلوغرام إلى 3 كيلوغرامات.
وعلى من يتبع هذا النظام أن يراعي أن المدة لا تتجاوز أسبوعًا وأن يتبع الأسبوع التالي نظامًا آخر.
لأنه إذا كرر الجسم نفس النظام، فيمكنه أن يظل مستقرًا دون فقدان الوزن.
شاه من هنا: ما هي حمية 1200 كالوري وكم تنقص في اسبوع؟
فوائد رجيم البطاطس المسلوقة والبيض
تعتبر حمية البطاطس والبيض المسلوقة متعددة الفوائد، ولها جانبان، والغرض منها هو شفاء الجسم وكذلك تقليل الوزن، وهذه أهم الفوائد:
- كثير من الناس في عجلة من أمرهم لإجراء عمليات تجميل تساعد في تشكيل الجسم، وهو ما يتم تحقيقه بأمان أكثر باتباع نظام غذائي من البطاطس المسلوقة والبيض.
- يساعد النظام على التخلص من دهون الجسم.
- يتخلص الجسم من المواد السامة التي يمتصها.
- وهذا يضمن عمل المعدة بكامل طاقتها ويحافظ عليها أيضًا لمرضى التسمم الغذائي واضطرابات المعدة.
- يجعل المرء يشعر بالشبع في أي وقت من الأوقات عندما يتم تناول النظام كوجبة رئيسية.
- يقي الإنسان من تناول السكريات التي تسبب السمنة والمشاكل الصحية لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تملأ الجسم بالطاقة والنشاط.
- يعزز صحة الدم والعظام لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تغذي الجسم مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم.
ملاحظات يجب تجنبها على حمية البطاطس المسلوقة والبيض
البطاطس الغذائية المسلوقة والبيض تجلب الفوائد والأضرار للجسم.
وذلك لأن كل شيء له نقيضه، فعندما يتجاوز استخدامه الحد اللازم، بغض النظر عن الفوائد التي يقدمها، فإنه يتخلى عن فوائده ويخون ضرره.
وهو نفس الشيء مع حمية البطاطس المسلوقة والبيض، فإذا تجاوزت الكمية المطلوبة فهي ضارة جدا للجسم وهي:
- يفقد الجسم فوائد الفيتامينات K و E إذا استمررت في مثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة.
- يدخل الجسم في دوامة من الخطر الكبير، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- أما حمية البطاطس والبيض المسلوقة فتقوم بالعكس إذا كنت تعتمد عليها بشدة، حيث تقوم بتخزين الدهون في البطن وأجزاء مختلفة من الجسم بدلاً من حرقها.
- يجب على الإنسان أن يحرص على طريقة إنقاص الوزن هذه للاستفادة منها دون الإضرار به.
- لا بد من أخذ فترات راحة في اتباع هذه الطريقة، وليس الاعتماد عليها لعدة أسابيع متتالية، بل اتباعها لمدة أسبوع ثم اتباع طرق أخرى.
وفي حال رجوعه إليه فسيكون في غضون ثلاثة أسابيع.
- من المعروف أن الشخص يحافظ على استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تسهل عملية التمثيل الغذائي، فإن الاستهلاك المفرط لمثل هذا النظام الغذائي يساهم في إضعاف عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- الأيض يعزز وظائف العمليات الهامة والضرورية لحياة صحية وطبيعية للجسم، مثل التنفس وهضم الطعام والعمليات الأخرى.
إقرئي أيضاً: رجيم الزبادي لإنقاص الوزن بمقدار 3 كيلو جرام أسبوعياً
كيفية تطبيق نظام غذائي بالبطاطا المسلوقة والبيض
رجيم البطاطس المسلوقة والبيض له طريقة خاصة يتم تطبيقها خلال الأسبوع وهي كالتالي:
أيام من واحد إلى أربعة
وجبة افطار
يشرب الإنسان مشروبات مفيدة للصحة وبفضلها تفقد الوزن بدون سكر.
حيث يحصل الإنسان على فنجان قهوة أو شاي من اختياره مع علبة زبادي طبيعي بدون أي إضافات.
وجبة عشاء
يتم خلط بطاطس مسلوقة واحدة فقط مع طبق واحد من الخضار المطبوخة على النار.
وجبة عشاء
يأكل الشخص بيضتين مسلوقتين لتزويد الجسم بالكالسيوم اللازم، بالإضافة إلى كوب كبير من الحساء الخالي من الدسم وقليل الدسم.
اليوم الخامس
في هذا اليوم، يلتزم الشخص بنظام غذائي صارم، يعتمد على استخدام السوائل المفيدة للجسم، وكذلك الخضار والفواكه.
ما يساعد الجسم على إنقاص الوزن إلا أن العنب والتين يتم الحصول عليهما من هذه الفاكهة لاحتوائهما على سعرات حرارية عالية.
اليوم السادس
يعتبر شرب الماء أمرًا مهمًا في كل الأيام، ويعتمد الإنسان في هذا اليوم فقط على الخضروات في طرقها المختلفة لطهي الطعام وشرب الماء طوال اليوم.
الخضار المشوية والمسلوقة تفيد الجسم دون الإضرار به، على عكس طهيها بالبهارات وغيرها من الإضافات التي تملأ الجسم بالدهون.
اليوم السابع
لتناول الإفطار، يتناول الشخص وجبة خفيفة تتكون من بيضتين مسلوقتين جنبًا إلى جنب
كوب شاي بدون سكر مضاف وعلبة زبادي طبيعي.
في الغداء، يحاول الشخص تناول كمية كافية من الخضار في كل طبق مع واحدة من البطاطس المقلية أو المسلوقة دون إضافة البهارات والملح.
لتناول العشاء، يأكل الشخص فقط الفواكه الموسمية المختلفة، مما يسهل عملية فقدان الوزن.
ما هي أسباب زيادة الوزن؟
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن وحتى السمنة، ومنها الحالة الصحية التي تتمثل في خلل في وظيفة الغدة الدرقية المسؤولة عن عملية التمثيل الغذائي.
ومنها أسباب تناول الإنسان للأطعمة التي تساهم في زيادة الكميات الكبيرة، وبعض الأشخاص يعانون من فتح الشهية، وهذه هي أبرز الأسباب:
احتباس الماء
من المحتمل ألا تكون زيادة الوزن مشكلة ويمكن القضاء عليها بسرعة، حيث أن زيادة الوزن تحدث عندما يخزن الجسم الماء نتيجة تناول طعام به نسبة عالية من الأملاح.
بالإضافة إلى ذلك، يحتفظ الجسم بنسبة عالية من السموم التي تؤثر على تخزين الجسم لنسبة كبيرة من السوائل.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
يؤدي الفشل الهرموني إلى هذا المرض الذي يزيد الوزن بشكل حاد، حيث تتعطل معالجة الجسم للأنسولين.
ثم ينشأ الخطر عندما لا يستفيد الجسم من الطاقة التي يتلقاها من تحويل السكر والنشا في الجسم إلى طاقة، ثم يزداد الوزن.
سوء التغذية
يجد بعض الناس أن إهمال الكثير من العناصر الغذائية يمنعهم من اكتساب الوزن.
لكن هذه هي العملية العكسية، مع ضعف أجهزة الجسم، وبالتالي لا تؤدي الغدة الدرقية عملية الاحتراق بشكل صحيح.
وبالتالي، تحدث زيادة الوزن مع مشاكل صحية في الجسم.
هناك منتجات
والوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية ضخمة بالإضافة إلى قلة النظافة مما يسبب مشاكل صحية في المعدة وأجزاء أخرى من الجسم.
خذ الأدوية
الاعتماد على الأدوية التي تسبب زيادة الوزن، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب لعمل بديل للدواء.
يعاني مرضى الاكتئاب والتوتر من هذه المشاكل.
تأكل في وقت متأخر
بعض الناس يأكلون في وقت متأخر من الليل.
مما يبطئ من عملية الهضم ومن ثم يزيد الوزن في الجسم.
نصائح لتجنب الوقوع في فخ زيادة الوزن
- تأكد من أن ممارسة الرياضة تزيد من فرصتك في فقدان الوزن.
- لا تفرط في تناول الأطعمة المليئة بالملح والسكر.
- من خلال الاستمرار في شرب الكثير من الماء، فإنه يسهل عملية فقدان الوزن ويجعل أجهزة الجسم أكثر نشاطًا ونشاطًا.
- لا تنسَ تحديد أوقات النوم والاستيقاظ المبكر.
- استمر في تناول الطعام الصحي المُعد في المنزل لضمان عملية صحية.
- يجب على الشخص تقدير عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لتزويده بالعناصر الغذائية المختلفة فقط للحفاظ على الوزن أو تقليله لفقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد ومضار حمية البروتين و 7 نصائح مهمة لنجاحها
النظام الغذائي بالبطاطا المسلوقة والبيض هو طريقة عملية وسهلة وسريعة تجعل الشخص دائمًا ما يكون لديه حافز لفقدان الوزن والحفاظ على الجسم السليم الذي يعطي الشخص مظهرًا جيدًا، ولكن الجسم يتلقى كل هذه الفوائد دون أن يؤدي بشكل مفرط. لا تؤذي الجسم.