الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد هو فيتامين سي، ونقص فيتامين سي في الجسم يؤدي إلى التشققات وجفاف الجلد لاحتوائه على الكولاجين الذي يساعد على حماية الجلد والجلد، لذلك سنذكرك بالفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد.
جلد جاف
- تشققات الجلد هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم وهي نتيجة لبعض التغييرات التي تحدث في أجزاء مختلفة من العالم، سواء كانت تغيرات في المناخ أو الصحة أو البيئة.
- يرغب الكثير من الناس في التخلص من جفاف الجلد، لأنه يؤثر على مظهرهم، كما أن تشققات الجلد تسبب حكة شديدة واحمرار.
- من الضروري تجنب جفاف الجلد حتى لا يؤدي إلى أمراض مختلفة.
ننصحك بزيارة مقال: جفاف الجلد المصطبغ
أسباب جفاف الجلد
- السكرى.
- مناخ بارد ورياح قوية.
- ألم السرير؛
- الإصابة بأمراض جلدية معينة مثل الإكزيما.
- حساسية من بعض أنواع المنظفات.
- أمراض فطرية نتيجة الرطوبة وسوء النظافة.
- سوء التغذية.
- استخدم الماء الساخن جدًا لغسل جسمك.
- نقص فيتامين أ.
- التعرض المفرط لأشعة الشمس.
- استخدام أنواع معينة من الأدوية.
فيتامين مسؤول عن جفاف الجلد
1- فيتامين سي
- يسمى هذا الفيتامين بحمض الأسكوربيك، وهو غني بالكولاجين الذي يساعد على حماية الجلد من التشقق ويساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد.
- يساعد فيتامين سي في تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يحتوي فيتامين سي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد والبشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يعمل هذا الفيتامين أيضًا على تجديد خلايا الجلد.
- يمكننا الحصول على فيتامين سي من الفلفل الحلو أو الحمضيات مثل الليمون أو البطاطا الحلوة.
فيما يلي أسباب جفاف الجلد حول الفم
2- الأحماض الدهنية
- تساعد الأحماض الدهنية في بناء جدران الخلايا، مما يمنع الجلد الجاف أو المتشقق.
- يمكننا أيضًا الحصول على هذه الأحماض من الزيوت النباتية وكذلك الخضار.
3- الزنك المعدني
- يعتبر الزنك من المعادن المهمة جدا للبشرة والجلد حيث أنه يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- كما أن الزنك يعزز التئام الجروح بشكل أسرع، بالإضافة إلى أنه يحمي الجلد من الجفاف وتشققات الجلد.
- يمكننا الحصول على الزنك من الدجاج واللحوم والحبوب وكذلك المأكولات البحرية مثل المحار.
4- فيتامين هـ
- فيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من التشقق.
- يزيد فيتامين هـ من إنتاج الكولاجين في البشرة مما يساعد على التخلص من جفاف الجلد.
- يعمل هذا الفيتامين على ترطيب البشرة بعمق مما يساعد في علاج التشققات وعلامات التمدد.
- يمكننا أيضًا الحصول على فيتامين هـ من الكاجو والأفوكادو واللوز وزيت الزيتون والسبانخ وزيت الكانولا.
5- فيتامين أ
- فيتامين أ مهم جدًا للبشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التشقق والجفاف.
- ويمكننا الحصول عليه من الخس والطماطم والجزر.
- مع نقص فيتامين أ في الجسم يؤدي إلى جفاف وتشقق الجلد.
6- فيتامين ب المركب
- يعمل مركب فيتامينات ب على حماية الجلد من الجفاف لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التشقق.
- كما يساعد هذا الفيتامين في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتخلص من التجاعيد.
- يمكننا الحصول على فيتامينات ب المعقدة من التفاح والتين والبرتقال والفاصوليا غير المقشرة والخوخ.
7- فيتامين ب 3
- يجدد فيتامين ب 3 خلايا الجلد، مما يحافظ على صحة خلايا الجلد.
- يحتوي فيتامين ب 3 أيضًا على مضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة وتمنع الجلد من التمدد والتشقق.
- يمكننا الحصول على فيتامين ب 3 من المشمش والموز والحلبة.
8- فيتامين ب 2
- يؤدي نقص فيتامين ب 2 إلى تشقق الجلد وجفافه، لذلك ينصح بتناول أي شيء يحتوي على هذا الفيتامين مثل الطماطم والخيار والتمر والعنب.
- وصفت فيتامين B2 بأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من التشقق والجفاف.
9- فيتامين ب 12
- يساعد فيتامين ب 12 في التخلص من التشققات وجفاف الجلد، ولاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يمكننا أيضًا الحصول عليها من الأسماك والكبد.
- فيتامين ب 12 هو الفيتامين المسئول عن جفاف الجلد عند نقصه في الجسم، لذلك يجب أن نتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.
10- فيتامين د
- يؤدي نقص فيتامين د إلى جفاف الجلد وتشققه.
- فيتامين د مهم جدا للبشرة والجلد حيث يساعد على التئام الجروح بسرعة كبيرة كما يساعد على التخلص من جفاف الجلد.
- يمكننا الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس لمدة 10 دقائق على الأقل وعصير البرتقال والحليب والمكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين والأسماك مثل السلمون والتونة والسردين.
اقرأ هنا: كيفية تنظيف الأرائك الجلدية
11- فيتامين سي
- يحتوي فيتامين سي على العديد من الفيتامينات المضادة للأكسدة الفعالة التي تساعد على محاربة الجلد الجاف والمتشقق.
- كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة مما يساعد في تزويد البشرة بالترطيب اللازم ومنع ظهور الجلد الجاف.
- يساعد فيتامين ج أيضًا في شفاء الجلد التالف.
- يمكننا الحصول على فيتامين سي من أنواع معينة من الفاكهة وخاصة البرتقال والجوافة والفراولة، وكذلك الخضروات مثل البروكلي والطماطم والخيار والقرنبيط والسبانخ، وشرب عصير البرتقال الطازج، ويمكننا أيضًا تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج.
12- فيتامين هـ
- يؤدي نقص فيتامين هـ إلى جفاف الجلد وتشققه.
- يحتوي فيتامين إي على العديد من الفيتامينات التي تمنح البشرة النعومة واللمعان.
- يعتبر أيضًا من الفيتامينات الأساسية لبشرة صحية غير مجففة، وذلك لأنه يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تساعد في تأخير ظهور التجاعيد وعلامات التمدد والخطوط التي تظهر على الجلد.
- يمكننا الحصول على فيتامين هـ من بذور عباد الشمس، واللوز، والبندق، والفول السوداني، وبعض الخضار الورقية الخضراء، والزيتون، وجنين القمح.
- يمكننا أيضًا الحصول على فيتامين هـ من المكملات الغذائية، ويمكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين لتخفيف جفاف الجلد.
علاج جفاف الجلد
- نستخدم بعض مرطبات البشرة مثل الفازلين.
- يوصى دائمًا بتناول الأطعمة الصحية التي تدعم صحة الجلد، مثل الأسماك والمكسرات والجوز والتونة والسردين وأنواع معينة من الفاكهة مثل التفاح والتين والموز والعنب.
- استخدام زيوت الفيتامينات
- استخدم زبدة الكاكاو للتخلص من الجلد الجاف.
- استخدم صابونًا مناسبًا لبشرتك.
- استخدم الكريمات الموضعية التي تحتوي على فيتامين سي.
- ارتدِ قفازات على يديك لتجنب جفاف بشرتك.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د و سي
اقرأ أيضًا: علاج جفاف الجلد والحكة
في النهاية ذكرنا لكم كل التفاصيل المتعلقة بموضوع الفيتامين المسؤول عن جفاف البشرة، كما ينصح بتناول طعام صحي يساعد على حماية الجلد والبشرة من التشقق وعدم تعريض الجلد للتشقق. أشعة الشمس لفترة طويلة، ولاستخدام زيت فيتامين ج وفيتامين هـ، ويجب دائمًا ترطيب البشرة وكريمات موضعية مثل الفازلين.