يمكن أن يحدث انخفاض مستويات السكر في الدم حتى 80 لكثير من الأشخاص العاديين أو المصابين بمرض السكري، ولكن هناك خطر على صحة المريض نتيجة لنقص مستويات السكر.
وهذا ما سنوضحه في السطور التالية بأهم المعلومات المتعلقة بسكر الدم وكيفية المحافظة على مستواه الطبيعي في الجسم.
أضف السكر إلى 80
قد يجد العديد من الأشخاص أن نسبة السكر في الدم لديهم أقل من المعدل الطبيعي عند إجراء اختبار روتيني لسكر الدم أقل من 80، مما يؤدي إلى التساؤل عما إذا كانت هذه النسبة طبيعية أم لا.
لكن لا داعي للقلق، فهذا أمر طبيعي ولا يشير بالضرورة إلى مشكلة صحية.
ومع ذلك، يجب مراقبته بشكل دوري لتجنب المضاعفات.
وللتأكد من عدم وجود أمراض تسبب المزيد من الانخفاض في نسبة السكر، من الضروري ألا يقل مستوى السكر في دم الأشخاص الطبيعيين عن 80 ولا يزيد عن 120 مجم / ديسيلتر.
لمرضى السكر يجب ألا يقل مستوى السكر عن 80 ولا يزيد عن 200 مجم / ديسيلتر حتى لا يسبب مشاكل صحية للمريض.
أنظر أيضا: مضاعفات مرض السكري وكيفية الوقاية منها
ما هي أعراض انخفاض سكر الدم؟
قد لا تظهر على المريض أي أعراض عند انخفاض السكر إلى أقل من 80، ولكن هناك بعض الأعراض المصاحبة لهبوط السكر الحاد الذي يصل إلى أقل من 60 مجم / ديسيلتر، ومن أبرزها ما يلي:
- يشعر المريض بالغثيان ويريد التقيؤ.
- صداع شديد، قد يكون مصحوبًا بدوخة وفقدان التوازن، مما يؤدي أحيانًا إلى فقدان الوعي.
- الشعور بالخمول والتعب وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
- اصفرار الجلد، شحوب في الوجه والشفتين، تنميل في الفم مع إحساس بالوخز في الشفاه.
- التعرق الغزير وتنميل الأطراف والأصابع.
- الشعور باضطراب وعدم توازن في الجسم مصحوبة برعشة خاصة في الأطراف.
- الشعور بالجوع والاشتياق للطعام وخاصة السكر.
- اضطرابات ومشاكل بصرية مثل عدم وضوح الرؤية وعدم وضوحها.
أسباب انخفاض سكر الدم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم إلى ما دون 80، ويمكن أن يحدث ذلك لدى كل من الأشخاص الطبيعيين والأشخاص المصابين بداء السكري، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- الصيام والإمساك عن الأكل والشرب لساعات طويلة.
- اتباع نظام غذائي لفترات طويلة جدًا دون تعويض احتياجات الجسم اليومية من السكر.
- نقص الغذاء الصحي الذي يحتوي على كميات معتدلة من السكر والكربوهيدرات.
- يمكن لبعض الأدوية أن تخفض نسبة السكر في الدم، مثل الكينين، الذي يستخدم لعلاج الملاريا.
- يمكن أن يتسبب ضعف وظائف الكلى في حدوث نقص حاد في سكر الدم.
- تناول جرعة زائدة من الأنسولين أو أدوية السكري الأخرى.
- رفض تناول الطعام بعد تناول أدوية السكري أو الأنسولين لمرضى السكر.
- تؤدي الإصابة ببعض أنواع السرطان إلى زيادة إفراز البنكرياس للأنسولين، مما يؤدي إلى حدوث نقص حاد في سكر الدم.
- تسبب الإصابة بالتهاب الكبد الحاد انخفاضًا في نسبة السكر في الدم.
- الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية يؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم ويؤدي إلى انخفاضه بشكل ملحوظ.
- القيام بأنشطة بدنية مكثفة، مثل الرياضات العنيفة، والتي تتطلب الكثير من الطاقة، مما يجبر الجسم على زيادة معدل الحرق لإنتاج الطاقة اللازمة، وبالتالي يتسبب في انخفاض السكر إلى 80 أو أقل.
المعدل الطبيعي لمستويات السكر في الدم
يختلف المعدل الطبيعي لسكر الدم من شخص لآخر حسب العمر والنظام الغذائي، ولا يعتبر خفض السكر إلى 80 أمرًا خطيرًا للأسباب التالية:
- تتراوح القيمة الطبيعية للسكر الصائم من 80 إلى 110 مجم / ديسيلتر.
- وذلك في حالة الصيام من 8 إلى 10 ساعات.
- يتراوح المعدل الطبيعي لسكر الدم الطبيعي من 80 إلى 120 مجم / ديسيلتر.
- وهي بعد ساعتين من العشاء.
- القيمة الطبيعية لسكر الدم العشوائي أقل من 140 مجم / ديسيلتر.
- إنه مستقل عن تناول الطعام، ويمكن إجراء اختبار الجلوكوز العشوائي في أي وقت من اليوم.
- معدل السكر المتراكم، أو كما يطلق عليه أيضًا الهيموجلوبين السكري، يتراوح من 4٪ إلى 5.6٪.
- لا يعتمد على نوع الطعام ووقت الأكل، ويمكن إجراء هذا التحليل مرة كل ثلاثة أشهر.
إقرأ أيضاً: الكشف عن مرض السكري بدون تحليل الجسم
طرق علاج انخفاض سكر الدم
هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن اتباعها في المنزل لعلاج انخفاض نسبة السكر في الدم بمجرد تأكيدها بالفحوصات الطبية وهي كالتالي:
- اشرب كوبًا من العصير الطبيعي الطازج، مثل البرتقال أو المانجو أو الجوافة أو عصير الليمون.
- يجب تحليته بنسبة معتدلة من السكر أو العسل، ولا ينصح بزيادة محتوى السكر في العصير.
- ينصح بتناول ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي أو قطعة صغيرة من الحلوى.
- أو ملعقة صغيرة من السكر الأبيض حتى يصبح مستوى السكر في الدم طبيعياً.
- يجب إجراء فحص السكر بالدم بعد ربع ساعة من تناول السكر للتأكد من رد فعل الجسم وارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يُنصح بتناول وجبة خفيفة مع التأكد من وصول مستوى السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي.
- يوصى باستشارة الطبيب في حالة ظهور أعراض خطيرة أو إذا فقد المصاب وعيه.
فحوصات طبية لقياس سكر الدم
هناك بعض الفحوصات الطبية لتحديد نسب السكر في الدم والتي ينصح بعملها بشكل دوري وهي:
- يشترط الصيام قياس نسبة السكر في الدم والصيام لمدة 6 ساعات على الأقل ولا تزيد عن 8 ساعات.
- تحليل السكر الطبيعي بعد الأكل بالضبط بعد ساعتين، مع الحرص في هذه الفترة على عدم الأكل أو الشرب.
- يتم فحص الهيموجلوبين السكري، دون الحاجة للصيام.
- قم بقياس مستوى السكر في البول.
كيفية تجنب انخفاض نسبة السكر في الدم
هناك عدة نصائح وحيل للوقاية من نقص السكر في الدم والحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية، من أهمها ما يلي:
- تناول الطعام الصحي والصحيح الذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم وعدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب السمنة.
- والتي تؤثر بشكل مباشر على مستوى السكر والأنسولين في الجسم.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر يساعد في التمثيل الغذائي وحرق الطعام أمر جيد.
- وبالتالي، فهو يساعد على التخلص من الدهون الزائدة والكربوهيدرات بدلاً من تراكمها في الجسم.
- يوصى بتوزيع الوجبات بالتساوي طوال اليوم.
- تناول الطعام باعتدال ولا تفرط في تناول أطعمة معينة.
- تجنب استخدام المواد الكحولية.
- يجب على المرضى الذين يعانون من مرض السكري تناول أدويتهم بانتظام في الموعد المحدد، حسب تعليمات الطبيب، وليس بإفراط، ويجب تناول الطعام بعد العلاج.
- من الضروري بشكل دوري، مرة كل 6 أشهر على الأقل، الخضوع لفحوصات واختبارات طبية لقياس مستوى السكر في الدم.
- يتم ذلك حتى لا يكون مستوى السكر مرتفعًا أو منخفضًا، وفي حالة عدم توازن السكر في الدم يجب استشارة الطبيب المختص فورًا.
انظر هنا: الموز والسكري
في النهاية تعرفنا على أسباب هبوط السكر إلى 80 وكيفية علاجه، ورغم أنه أمر طبيعي ولا يشكل أي خطر على صحة المريض إلا أنه يجب مراقبته بشكل دوري حتى لا ينخفض. إلى مستوى أدنى ويسبب مشاكل صحية.