كيفية لعبة هيلا هوب للمبتدئين

كيف تلعب لعبة hill hoop للمبتدئين، ستكون موضوع مقالتنا، هذه اللعبة تعتمد على التركيز المكثف لشخص ما لتكون قادرة على أن تكون طوقًا مستديرًا في منتصف الجسم.

لذلك له فوائد عديدة للجسم حيث أنه ينشط العقل ويساعد على استرخاء الجسم وسوف نتعلم المزيد من المعلومات حتى لا تنزعج.

كيف تلعب هيل هوب للمبتدئين

• هذه اللعبة من الرياضات المناسبة للسيدات، لذلك يمكن أن يكون لهن جسم الساعة الرملية.
  • وقفز التل ليس فقط تمرينًا رائعًا للصحافة.
  • حيث تكون هذه رياضة خاصة حتى تتمكن من الاستمتاع وإثارة إعجاب أصدقائك.
• ولكي تكون خبيراً وليس مجرد مبتدئ في لعبة هيلا هوب، يجب عليك اتباع الخطوات التي سنبينها لك في السطور التالية.
• تحتاج إلى تحسين تدريبك وتنسيقك، ولمعرفة كيفية لعب هيل هوب للمبتدئين، يمكنك اتباع الخطوات أدناه.

انظر أيضًا: لعبة ورق على الإنترنت

الطريقة الأولى للمبتدئين

• أولاً، أرتدي ملابس رياضية: تي شيرت وبنطلون ضيق، بحيث يمكنك اللعب بسهولة.
  • مع هذا الزي، لن يعيق الياقة الطريق.
• يجب أن ترتدي حذاءًا مريحًا لارتداء الهيب هوب، ويفضل أن يكون حذاءًا رياضيًا.
  • لكن الأحذية ليست اختيارية بالنسبة لك والتي قد ترتديها أو لا ترتديها حسب راحتك أثناء اللعب.
• من الضروري منع ارتداء أي أساور وحتى أي مجوهرات للنساء، حتى لا تتداخل مع الياقة عند بدء التمرين.
• ثانياً، يجب اختيار طول محيط الخصر أو الصدر عند القياس من الجانب.
  • ويجب أن تعلم أن الحلقة الكبيرة مناسبة للمبتدئين لأنها تدور بسرعة أبطأ من الحلقة الأصغر عند اللعب.
  • يمنح هذا المبتدئين مزيدًا من الوقت للتكيف مع دوران الطوق.
• إذا قررت لعب Hala Hoop، فأنت بحاجة إلى تجربة العديد من الأطواق المختلفة.
  • أنواع الوزن والحجم حتى تعرف ما هو الأفضل لك.

الطريقة الأولى للمبتدئين

• ثالثًا، خذ الطوق واقف فيه بحيث تكون في منتصف الطوق.
• رابعًا، يجب أن تمسك بحواف الحلقة وترفعها وهي بداخلها بحيث تكون تقريبًا في منتصف جسمك.
• خامسًا، يجب وضع الطوق عند مستوى الخصر وسحبه للأمام بحيث يكون الطوق الزائد أمام العينين.
  • يجب أن توازن جسمك عن طريق وضع قدميك أمام بعضهما البعض.
• سادساً، يجب أن تمسك الطوق جيدًا بكلتا يديك، وأن يكون جانب واحد من الطوق مسترخيًا على جانب واحد من الخصر.
• سابعا، يجب أن تبدأ بتدوير الطوق، وإذا كنت تستخدم يدك اليمنى، يجب أن تديرها عكس اتجاه عقارب الساعة.
  • إذا كنت أعسرًا، فقم بإدارة الياقة في اتجاه عقارب الساعة.
• ثامناً، عليك البدء بحركات دائرية بالخصر، ورفع معدتك للأمام في اللحظة التي تمر فيها الياقة من الأمام.
  • ويتحرك الطوق إلى الجانب حيث يمر من الخلف.
  • أو يمكنك فقط تحريك خصرك في حركة دائرية مستمرة.
  • إذا لامست الياقة اليسار، حركي الياقة إلى اليسار وأنت تطوقين خصرك.
  • عند لمس الياقة على اليسار يجب دفع الخصر إلى اليسار والعكس صحيح.

الطريقة الأولى

• أخيرًا، بتحريك خصرك بحركة دائرية، ستصل إلى الحركة المثالية التي تسمح لك بتحريك جذعك.
• تاسعًا، استمر في تدوير الطوق وتحريك الخصر باستمرار في حركة دائرية.
  • وإذا تركت الياقة حتى تتحرك حول الخصر بحركة دائرية مستمرة.
  • سقط الطوق من الحزام أو سقط على الأرض، فأنت بحاجة إلى حمله والمحاولة مرة أخرى.
• وإذا سقط، يمكن ارتداؤه على الجانب المقابل للجانب السابق.
  • بعد كل شيء، هناك العديد من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى الذين يفضلون تدوير الياقة إلى اليسار.
  • على العكس من ذلك، من الأفضل للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى أن يديروا الياقة في اتجاه عقارب الساعة.
  • وقد سمح لك اختيار الاتجاه باختيار الاتجاه المناسب لإكمال لعبة القفز الممتعة.
• عاشرًا، توقع سقوط الحلقة في المرة الأولى التي تجرب فيها، وستسقط عدة مرات حتى تعتاد على الحركة بسهولة.
  • في هذه المرحلة، يجب أن تمسك الحلقة مرة أخرى وتستمر في المحاولة.
  • حيث أن الاعتماد ليس فقط على التعليمات ولكن أيضًا على الخبرة ومرات العشر حتى تعتاد على هذه اللعبة.
• وبعد أن تتقدم في اللعبة، عليك أن تتعلم بعض الطرق الأخرى حتى تتمكن من استعادة الطوق قبل أن يسقط، وهذا في مستوى متقدم.

اقرأ أيضًا: ما هي كرة الريشة؟

الطريقة الثانية في لعبة Hila Hop هي المستوى المتقدم

• تحتاج أولاً إلى تعلم كيفية استعادة الطوق الذي سقط أثناء اللعبة.
  • عندما تشعر أن الطوق قد بدأ في السقوط ولا تريد الاستمرار في رفعه عن الأرض بعد كل قطرة.
  • عليك أن تتعلم كيفية استعادة الطوق قبل أن يصل إلى الأرض.
• يجعلك تبدو محترفًا ويدور الطوق لفترة أطول.
  • سنلقي نظرة على بعض الأشياء التي يجب أن تجربها عندما يقع الياقة تحت الخصر.
• اثنِ ركبتيك تحت الطوق، وادفع الوركين بسرعة كبيرة حتى تتمكن من رفع الحلقة إلى خصرك.
• حرك جسمك في اتجاه حركة محيط الخصر مع الاستمرار في دفع الوركين بسرعة كبيرة.
• عليك أن تحرك جسمك أسرع بكثير من المعتاد لإعادة الطوق إلى مكانه.
• ثانيًا، تحتاج إلى إتقان العديد من مهارات الطوق لاكتساب المزيد من الخبرة في الطوق.
  • يمكنك إضافة مهارات جديدة إلى تجربتك والتي نقدمها في الأسطر التالية:
• عليك أن تدرب نفسك على التحرك بشكل أسرع، ويتم ذلك عن طريق نقل وزنك بين ساقيك بشكل أسرع.
  • أو حتى يتحرك الجذع ذهابًا وإيابًا بسرعة شديدة.
• تحرك أثناء لعب الطوق، ويتم ذلك عن طريق تحريك جسمك في حركة الطوق، وتحريك قدميك في الاتجاه الصحيح.
• يجب أن تحاول الضغط على أردافك ومحاولة تحريك الطوق حول مؤخرتك وليس حول خصرك.
• حركي الطوق لأعلى ولأسفل جسمك.
• يتعين على الشخص الذي يمكنه لعب هذه اللعبة أن يحرك الطوق لأعلى وأسفل الحزام، مما يمنع الطوق من السقوط على الأرض أثناء استعادته.
• وفي حالة رغبتك في الوصول إلى مستوى عالٍ في هذه اللعبة، عليك أن تجعل الطوق يدور حول رأسك أو حول ذراعيك أو حتى حول إحدى ساقيك.
  • الأطواق ذات الوزن الأقل مناسبة لذلك.

مزايا لعبة hillhop

• يزيد من تواتر تقلصات القلب، حيث يقوي عضلة القلب، ويقلل من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية.
• ينشط الأوعية الدموية ويقلل من احتمالية الإصابة بجلطات الدم.
• يحسن عمل المعدة، وينعش عمل الأمعاء وبالتالي يخفف من آثار متلازمة القولون العصبي.
• يعمل على تنحيف الجسم للنساء بحيث تحصل على جسم رشيق قوي وعضلات صلبة.
• يقوي العمود الفقري ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

وهنا تعلمنا كيف نلعب هيلا هوب للمبتدئين وما يمكننا تعلمه لنصبح محترفًا في هذه اللعبة وأيضًا تعلم بعض فوائدها.

لكن يجب أن تعلم أنه ضار للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، حيث أنه يحرك عضلة القلب بقوة، ويمكنك الاستفادة من هذه المعلومات.