أسرع ملين طبيعي للمعدة في ثلاث دقائق خاصة للمصابين بالإمساك يمكنك استخدامه إذا كنت مصابًا بالإمساك لأنه آمن تمامًا وسيعطي نتائج فعالة فما هو هذا الملين؟
أسرع ملين طبيعي للبطن في ثلاث دقائق
- يعتبر حليب جوز الهند من أسرع الملينات الطبيعية للمعدة في ثلاث دقائق، خذ 3 ملاعق كبيرة منه وستلاحظ النتيجة في 3 دقائق فقط.
- يمكن إضافة حليب جوز الهند إلى الأطعمة أو المشروبات أو القهوة أو الشاي، ويمكن استخدامه أيضًا عن طريق إضافته إلى دقيق الشوفان أو الزبادي في الصباح.
- يمكنك استخدام حليب جوز الهند في العصائر أو إضافته إلى الفشار بدلاً من إضافة الزبدة.
اقرأ أيضًا للتعرف على: اسم ملين برشام سريع المفعول
مشروبات ملينه طبيعيه للمعدة
يحدث الإمساك بشكل أساسي بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق أو دواء يمكن أن يسببه، ولكن للقضاء على الإمساك، يمكنك استخدام السوائل والمشروبات التالية:
1 – الماء
- يعد الماء من أفضل السوائل الملينة للمعدة حيث يساعد على حماية الجسم من الجفاف ويقلل من فرصة الإصابة بالإمساك عن طريق الحفاظ على عمل الأمعاء بشكل طبيعي.
- كما يعطي الماء القوام المطلوب للنفايات الصلبة، مما يسهل إزالتها من الجسم.
- يؤدي وجود كمية كبيرة من الماء في الأمعاء إلى زيادة حجم الألياف الغذائية، وبالتالي زيادة حجم الفضلات والوقاية من الإمساك.
- على الرغم من أن الماء ليس من أسرع الملينات الطبيعية لمدة ثلاث دقائق، إذا كنت تشرب الماء بانتظام، فلن تحتاج إلى استخدام أي دواء للإمساك لأنه سيحميك من العدوى.
2 – قهوة
- يمكن أن تساعد القهوة في تليين معدتك وحمايتك من الإمساك لأنها تحفز حركة القولون.
- سبب تحفيز القهوة للقولون هو أن الكافيين له القدرة على التأثير على هرمون الجاسترين الذي يساعد على هضم الطعام في المعدة ويسهل حركة الأمعاء.
3- عصير البرقوق
- الخوخ من الفاكهة المعروفة التي تعمل على تليين الأمعاء لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- تعمل هذه المواد على تليين الأمعاء، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الماء في البرقوق والألياف غير القابلة للذوبان في الماء، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
- يمكنك صنع عصير البرقوق واستخدامه باعتباره أسرع ملين طبيعي في ثلاث دقائق عن طريق مزج بعض البرقوق وإضافة بعض الماء إليه.
4- الماء والليمون
- يحتوي مشروب الماء والليمون على فيتامين سي ونسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تسهل عملية الهضم وترطيب الأمعاء.
- يمكنك تحضير عصير الليمون عن طريق خلط نصف ليمونة بكوب من الماء الدافئ وشربها في الصباح على معدة فارغة.
5- عصير تفاح
- عصير التفاح هو مشروب فاكهة يعمل على تليين الأمعاء، وبالتالي يقي من الإمساك، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يحتوي التفاح أيضًا على البكتين والسكريات السوربيتول وفيتامين ج وفيتامين أ، وكلها تساعد على تليين القناة الهضمية.
علاج عشبي للإمساك
- للقضاء على الإمساك، يمكنك شرب الشاي الأخضر أو الشاي الأحمر لاحتوائه على مادة الكافيين التي تعمل كملين للإمساك.
- شاي عرق السوس، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، يحسن الهضم، ولن تحتاج إلى أسرع ملين طبيعي للمعدة في ثلاث دقائق إذا استمريت بشرب شاي عرق السوس.
- شرب شاي البابونج بعد كل وجبة يحسن الهضم ويحسن وظيفة الأمعاء.
- يمكنك أن تأخذ منقوعًا دافئًا من أوراق البقدونس، حيث تحمي المعدة من الإمساك.
- يهدئ شاي ألثيا الأمعاء ويمنع الإمساك، وتأثيره مشابه لتأثير عرق السوس.
- تعتبر الهندباء من النباتات التي تمنع الإمساك بشكل غير مباشر، حيث تحفز الكبد على إفراز العصارة الصفراوية، مما يحسن عملية الهضم في الجسم.
- نبات السنا هو أحد النباتات المستخدمة في إنتاج المسهلات لعلاج الإمساك لاحتوائه على الجليكوزيدات التي تحفز حركة الأمعاء.
تريد أن تعرف: أفضل ملين معدة صيدلية
هل الزيوت تساعد في علاج الإمساك؟
يتساءل الناس عما إذا كان من الممكن استخدام الزيت كأحد أسرع مرخيات المعدة الطبيعية لمدة ثلاث دقائق، وهناك بعض الزيوت المهدئة للمعدة، مثل:
- زيت الزيتون: يعمل كمواد تشحيم عند تناوله، ويسهل حركة البراز ويساعد على منع الإمساك.
- زيت الخروع: عندما يتم تناوله، فإنه يطلق حمضًا معينًا، وهذا الحمض يعمل على تليين الأمعاء.
الزيوت الأساسية كملينات للمعدة
يمكن استخدام الزيوت الأساسية لعلاج الإمساك، ولكن ليس عن طريق الابتلاع المباشر. من أمثلة هذه الزيوت:
1- زيت الزنجبيل المركز
- يخفف زيت الزنجبيل المركز من غثيان الصباح واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة التي تضمن الإمساك.
- يمكن استخدام زيت الزنجبيل المركز لعلاج الإمساك عن طريق تسخينه وتدليكه مباشرة في المعدة.
2- زيت النعناع المركز
- يحتوي زيت النعناع على مركب المنثول المعروف بتأثيره المهدئ والمرطب للمعدة وعلاج الإمساك.
- يمكنك استخدام قطرة من زيت النعناع عن طريق إضافته إلى بضع قطرات من زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت الورد.
- يتم تدليك خليط الزيت في البطن ويمكنك استخدامه من 1 إلى 3 مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.
3- زيت البابونج المركز
- يمكنك استخدام مزيج من زيت البابونج وزيت اللافندر مع أي زيت داعم آخر وتدليك عضلات البطن.
- سيساعدك هذا التدليك على استرخاء عضلات البطن وتنشيط الأمعاء للتخلص من الفضلات وبالتالي علاج الإمساك.
4- زيت الشمر
- بمساعدة زيت الشمر، يمكنك التخلص من الإمساك عن طريق استنشاق بخاره.
- يمكنك أيضًا تدليك معدتك بزيت الشمر للتخلص من الإمساك.
حل سريع للقضاء على الإمساك
هناك بعض الحلول السريعة التي يمكنك اتباعها طوال حياتك والتي ستمنعك من الإصابة بالإمساك، ومن أمثلة هذه الحلول:
1- تغيير نمط حياتك
- إذا كنت معتادًا على الإمساك، يجب عليك إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك، مثل شرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.
- يوصي الأطباء أيضًا بعدم تأخير الذهاب إلى المرحاض والذهاب مباشرة إلى المرحاض إذا شعرت بالحاجة.
2- العلاج الغذائي
- هناك بعض المنتجات التي تزيد من حجم البراز وبالتالي تخفف من الإمساك.
- تقلل هذه الأطعمة من وقت عبور الأمعاء وتزيد من تكرار حركات الأمعاء.
- أمثلة على هذه المنتجات: الخوخ والتفاح والكمثرى.
- اليانسون من الأعشاب التي تحتوي على زيوت تعمل على تليين الأمعاء وتعالج الإمساك، وللحصول على أفضل النتائج يمكنك تناول كوب من اليانسون يوميًا.
- إن تناول العسل يوميًا في الصباح الباكر على معدة فارغة يساعد في التخلص من الإمساك في وقت قصير.
لمزيد من المعلومات، انقر هنا: أفضل الملينات الطبيعية
يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك بسبب عادات يومية خاطئة أو تناول بعض الأدوية التي تسبب الإمساك، ويمكن استخدام أسرع ملين طبيعي للمعدة في ثلاث دقائق للتخلص من الإمساك فورًا.